){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Apie anabolinių steroidų nepageidautiną poveikį intensyviai sportuojant ir baigus sportinę karjerą kalbama vis garsiau. gali būti. Galbūt sintetiniams kaip alternatyva galėtų būti kokios nors natūralios priemonės? „Puikių augalinių priemonių, skirtų sveikatai stiprinti, siekiant sportinių rezultatų ir jėgoms atgauti, priemonių pasirinkimas tikrai nemažas, – atsakė Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Farmakognozijos katedros profesorė Nijolė Savickienė. – Tik, siekiant geriausio veiksmingumo, reikėtų įvertinti individualų poreikį.“
Kam gali prireikti ašvagandos (migdomosios vitanijos) ir kaip vartotinas margainis? Ko vertas nuoviras iš Rytų šalių augalo ženšenio, išauginto lietuviško daržo lysvėje?. Kad tinkamai pasirinktume, verta žinoti, kas yra adaptogenai, gliukanai, silimarinas.
Ne paslaptis, kad, siekiant sporto rezultatų kuo greičiau, pavartojama ir anabolinių steroidų, arba sintetinių hormonų, nors dauguma sporto federacijų tai griežtai draudžia ir kontroliuoja. Kokia galima alternatyva? Kokie augalai yra natūralių steroidų šaltinis?
Aktyviems, sportuojantiems žmonėms tinka augalai adaptogenai. Jie turi steroidinių junginių, o tai reiškia, kad veikia kaip anabolikai, t.y. didina hormonų sistemos aktyvumą. Tačiau, skirtingai nei sintetiniai, natūralių augalų preparatai veikia švelniai, neperkraudami organizmo.
Iš mums žinomų ir populiarių augalų adaptogenai yra eleuterokokas, ženšenis ir kiek retesni Lietuvoje kininis citrinvytis, rausvoji radiolė.
Svarbiausia adaptogenų funkcija, kurią gali išnaudoti sportuojantieji, – koordinuoti trijų endokrininių liaukų – hipofizės, antinksčių ir pogumburio – veiklą, daryti įtaką šių liaukų gaminamų hormonų apykaitai, taip pat baltymų sintezei.
Augalai adaptogenai palankiai veikia kepenų funkciją. Kepenys – svarbiausia biochemijos laboratorija mūsų organizme, atsakinga už baltymų ir riebalų perdirbimą, hormonų ir cholesterolio sintezę. Todėl, vartojant adaptogenų, pasinaudojama unikaliu jų veikimo principu ir vienu šūviu pataikoma į kelis kiškius!
Rytų medicina augalų, kurie turi steroidinių junginių, grupėje prioritetą teikia ašvagandai (migdomoji vitanija). Streoidiniai šio augalo junginiai palankiai veikia baltymų sintezę ir turi anabolinį poveikį.
Dar vienas augalas, kuris labiau skirtas vartoti vyrams, yra gulsčioji ragužė (Tribulus terestris). Šis augalas daro įtaką baltymų, kortikosteroidų, riebalų sintezei, didina potenciją ir daro koreguojamąjį poveikį intensyviau sportuojantiems, spartina jėgų atgavimą po krūvio būtent per baltymų gamybą.
Eleuterokokų šaknų ir ženšenio ekstraktai, remiantis mokslo tyrimais, veikia kaip antioksidantai. Kaip žinoma, intensyvus fizinis krūvis susijęs su spartesnės medžiagų apykaitos mechanizmais ir oksidacija. Kataboliniai procesai – irimas, šalinimas – taip pat intensyvūs.
Kaip vartoti ženšenio išsiauginusiems šios šaknies savo sklype? Kaip tinkamai paruošti?
Nesu šalininkė tokios naminės vaistininkystės; ženšenis, kaip ir bet kuris kitas augalas, veiksmingas, jei jame veikliųjų medžiagų koncentracija pakankama. O augalų sudėtį lemia klimato, dirvožemio savybės. Tad koks steroidinių junginių kiekis jūsų išsiaugintame ženšenyje, galima sužinoti tik atlikus cheminę analizę ir nustačius, ar eleuterozidų ir kitų steroidinių saponinų santykis tinkamas. Jei taip nėra, galime vartoti tik vardą, o poveikio nesulaukti.
O nusprendusiems vartoti – nuoviro receptas šis: vienas valgomasis šaukštas susmulkintos ženšenio šaknies ir 0,5 litro verdančio vandens. Užpylus verdančiu vandeniu, dar pavirti 3–5 min. ant silpnos ugnies, atvėsinti ir išgerti pirmoje dienos pusėje, po valgio. Žinoma, reiktų atsižvelgti į vartotojo poreikius, būklę, žaliavos veikliųjų medžiagų kiekį. Galbūt kam nors tiks ir dviejų šaukštų nuoviras, o kitam žmogui pakaks mažiau nei vieno. Visus preparatus su adaptogenais tinka vartoti pirmoje dienos pusėje, nes jie stimuliuoja.
Ar dera stimuliuojamieji preparatai ir aukštas kraujospūdis?
Anksčiau teigta, kad žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs, griežtai draudžiama vartoti augalus adaptogenus. Po ilgalaikių tyrimų ši nuostata koreguota, nes išaiškinta: šie augalai reguliuoja visas funkcijas, taip pat ir kraujospūdį. Išskirtiniais atvejais galima individuali reakcija, kai preparatas stipriai didins kraujospūdį. Tada vartoti negalima. Atsargiai, bet gali vartoti žmonės, kurių sistolinis („viršutinis“) spaudimas iki 180 mmHg. Jei daugiau – nevartokite.
Kokių augalų preparatai dar rekomenduotini aktyviems žmonėms, siekiantiems atleto įvaizdžio?
Baltymų apykaitai gerinti tinka augalai, kuriuose gausu polisacaharidų. Vis daugiau mokslu grįstų žinių apie šios grupės atstovus gliukanus. Jie svarbūs kolageno sintezei (kolagenas – viena iš raumenų, odos, kitų audinių dalių).
Gliukanų daug grybuose Reishi, Maitake, Shiitake, Cordyceps sinensis, dumbliuose, tiek žaliadumbliuose, tiek melsvadumbliuose ir rudadumbliuose. Jie tikrai verti mūsų dėmesio. Pavartojus 6–8 savaites preparatą su adaptogenu, kaip alternatyvą po to tiktų panaudoti preparatą su augalais, kaupiančiais gliukanus.
Mokslo tyrimų duomenimis, labai vertingas grybas Cordyceps sinensis. Rytų medicina jo ekstraktą rekomenduoja nuo seno, Vakarų šalyse šiuo metu atlikti išsamūs jo tyrimai. Įrodytas poveikis imuninei sistemai. Kaip gliukano šaltinis kordicepsas tinka žmonėms, kurių fizinis krūvis didesnis, kurie patiria oksidacinį stresą. Gliukanai – paspirtis neuroendokrininei sistemai ir imuninei sistemai, taip pat kolageno gamybai.
Didesnis krūvis – tai ir intensyvesnė kepenų veikla. Kas tinka jų, pavadinkime, reabilitacijai?
Kepenų funkcijos – svarbiausių medžiagų sintezė ir detoksikacija. Aktyviems žmonėms reikia nepamiršti padėti savo didesnį krūvį patiriančioms kepenims.
Kepenų ląstelių membranas (būtent joms labiausiai reikia darbuotis didesniu krūviu) palankiai veikia fosfolipidai. Šios grupės turinčių augalų atstovai – ankštinių šeima. Labai išsamiai ištyrinėtas augalas soja, tad preparatų su sojų fosfolipidais yra įvairių, tiek maisto papildų, tiek vaistų.
Kokius natūralius produktus tiktų vartoti kaip gausiausią fosfolipidų šaltinį?
Tai pupelės, žirniai, sojų produktai, liucerna. Liucerna – labai vertingas augalas. Sėklų ekstrakto, jau paruošto, yra vaistinėse, o namuose iš antžeminės mėlynžiedžių liucernų dalies galima ruošti užpilą. Žinoma, ten fosfolipidų bus mažiau nei laboratorijoje pagamintame ekstrakte.
Iš kepenų funkcijos koordinatorių labiausiai tyrinėtas silimarinas. Šis junginys pasižymi hepatoprotekciniu, antioksidaciniu, uždegimą slopinančiu veikimu.
Silimarino preparatus iš dalies gali pakeisti margainių sėklos; ruošiamas jų nuoviras.
Ar galima vartoti pačias margainių sėklas?
Sėklose yra cianogeninių glikozidų; nors tai nėra nuodinga medžiaga, valgant sėklas tikėtinas jos perdozavimas.
Iš sėklų geriau pasiruošti nuovirą (du arbatinius šaukštelius sėklų užpilti 0,5 l verdančio vandens). Puikus sprendimas – jau paruošti preparatai iš vaistinės.
Kepenims apsaugoti sportininkas turėtų pavartoti tiek fosfolipidų, tiek silimarino preparatų periodiškai. Nėra racionalu vienu metu vartoti ir silimariną, ir fosfolipidų. Tačiau, vieną pakeisdami kitu, užtikrinsime kepenų ląstelių priežiūrą.
Kai patiriama didesnė fizinė ar psichinė įtampa, reiktų lecitino; dozė – iki 1200 mg per parą.
Ką patartumėte pamėgusiems energinius gėrimus?
Tai apgaulingas savęs alinimo būdas, nes, išgeriant daugiau nei vieną pakuotę per dieną, gaunama pernelyg didelė, koncentruota kofeino dozė. Su tiek kepenys nesusidoroja, ir tada poveikis neigiamas. Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir žaliojoje arbatoje, taip pat juodoje. Protingai jų vartojant, veiks kaip tonizuojamoji medžiaga ir adaptogenas.
Šiuolaikinis mokslas nėra kategoriškai nusistatęs prieš kavą. Saikingas kofeino vartojimas stimuliuoja, balansuoja pogumburio-hipofizės-antinksčių sistemą, tad, teigia mokslininkai, kofeinas nėra kepenų priešas, o priemonė, suteikianti tonusą, koreguojanti kepenų veiklą.
Bet kofeino superkoncentratas – energinis gėrimas, ypač jei vartojamas ne retkarčiais, o dažnai ir po kelias pakuotes, – organizmo ardymas savomis rankomis. Vietoje anabolinio poveikio sukeliamas katabolinis, t.y. sekinimo, ardymo.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę