Yra daugybė įvairių pagalbinių priemonių, kurios padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ar įsikrauti energijos, žvalumo. Grįžus į namus po sunkios ir varginančios dienos galima išmėginti paprastus, įdomius ir veiksmingus sveikatą gerinančius būdus. Tai galėtų būti šilta vonia su eteriniais aliejais ar pėrimasis vantomis, kambario pakvėpinimas smilkalais, patiekalų su tam tikrais prieskoniais ragavimas, raminamosios ar tonizuojamosios arbatos gėrimas, akmenų ar metalų, pasižyminčių tam tikromis savybėmis nešiojimas. Tereikia kiekvienam atrasti, išsirinkti sau tinkamą ir prieinamą priemonę.
Pirtis ir vantos – žinomos seniai
Pirtys atsirado gilioje senovėje, ir jomis naudojasi visos pasaulio tautos. Vanduo, šiluma, garai, vantos iš mūsų organizmo pašalina visą negalią ir ligas. Vanojantis ne tik masažuojamas kūnas, bet ir mechaniškai dirginamos odos kraujagyslės, geriau pasišalina toksinės medžiagos, greičiau pavyksta atsipalaiduoti, nusiraminti, sušilti, o kitiems – įgauti energijos, tarsi „gimti iš naujo“. Galite išsirinkti vantą, kurios pagal savijautą labiausiai reikia.
· Beržų vanta padeda gerinti nuotaiką, nusiraminti, atsipalaiduoti, mažina stresą, įtampą.
· Dilgėlių vanta gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti nuo patirto streso, nervinės įtampos.
· Spygliuočių vanta taip pat pasižymi raminamosiomis savybėmis.
· Šermukšnių vanta tonizuoja, suteikia energijos.
· Ąžuolų vanta tinka tiems, kuriems trūksta energijos, žvalumo, geros nuotaikos.
Raminamosios, migdomosios ir tonizuojamosios arbatos
Namų vaistinėlėje naudinga turėti įvairių žolelių, kurias pagal poreikį ir skonį galėtumėte paragauti kiekvieną dieną. Gerai, jei turite sukatžolių, jonažolių, raudonėlių, valerijonų šaknų, melisų lapų, ramunėlių, apynių spurgų, levandų žiedų, gudobelės žiedų, citrinvyčių sėklų, rausvosios rodiolės šakniastiebių ir kitų vaistažolių. Iš jų galite pasigaminti raminamųjų, migdomųjų ar aktyvinančių arbatų.
Raminamoji arbata: 3 šaukštus sausų susmulkintų jonažolių užpilkite stikline verdančio vandens ir leiskite porą valandų pastovėti. Rekomenduojama gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną.
Svarbu: jonažolių arbatą reikia vartoti atsargiai – ji gali turėti įtakos kai kurių vaistų poveikiui.
Migdomoji arbata: sumaišykite po žiupsnelį vaistinės melisos lapų, apynių spurgų, levandų žiedų, kraujažolių žolės ir užpilkite stikline verdančio vandens, sandariai uždarę palaikykite apie 10 minučių ir nukoškite. Gerkite šią arbatą vakare prieš miegą.
Tonizuojanti arbata: liaudies išmintis teigia: jeigu jaučiatės labai pavargę, tai šaukštą susmulkintų citrinvyčių sėklų užpilkite stikline verdančio vandens ir apie porą valandų palaikykite šiltoje vietoje. Po to perkoškite ir gerkite po šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
Kvapai – aromaterapija
Uoslės receptoriais įvairūs kvapai pasiekia galvos smegenis, jų nervinius centrus. Pagal kvapą jie skirtingai veikia mūsų organizmą ir savijautą. Galima išmėginti eterinius aliejus (specifinių cheminių ir fizikinių savybių turinčios augalinės kilmės medžiagos), smilkalus, prieskonius ar paprasčiausiai kvepiančias gėles ir pan. Tik reikia tinkamai išsirinkti, kad, norėdami nusiraminti ir atsipalaiduoti, nepasirinktumėte kvapų, kurie stimuliuoja ir suteikia žvalumo.
Gerina nuotaiką |
Padeda atsipalaiduoti, nusiraminti |
Gerina gebėjimą susikaupti |
Stiprina organizmą |
Suteikia energijos |
bergamotė, snaputis, rožė, citrinmedis |
pankolis, taurusis bobramunis, levanda |
eukaliptas, čiobrelis, kadagys, citrinmedis |
prieskoninis gvazdikėlis, eukaliptas, čiobrelis, kadagys, cinamonas |
apelsinas, bergamotė |
Smilkalai – veiksminga aromaterapijos priemonė
Įvairūs kvapai ir aromatai veikia fizinę, emocinę ir intelektualinę struktūras. Tinkamai pasirinktas kvapas veikia jausmus, padeda normalizuoti psichinę žmogaus būseną, gerina, gaivina, stiprina kitas organizmo funkcijas. Aromatai padeda sukaupti dėmesį ar, priešingai – atsipalaiduoti. Smilkalai su alavijo eteriniais aliejais teikia gaivumo, džiaugsmo pojūtį, ramina, šalina dienos įtampą. Su levandų eteriniais aliejais – ramina, padeda atsipalaiduoti, gerina nuotaiką, gydo nemigą. Pušų aromatai rekomenduojami patyrusiems stresą, po sunkios darbo dienos. Citrusinių žievės ir sėklyčių eteriniai aliejai kelia darbingumą, skatina gimti naujas idėjas ir mintis.
Spalvos arba chromoterapija
Spalvos veikia mūsų savijautą, emocinę būklę, jų galia galima pasinaudoti atsiradus dirglumui, irzlumui, blogai nuotaikai ir įsikrauti energijos. Spalvų galia žinoma nuo seno ir pritaikoma mūsų sveikatai gerinti. Pavyzdžiui, mėlyna spalva padeda atsipalaiduoti, suteikia pusiausvyros ir harmonijos. Indigo – tai labai sodri mėlyna spalva, taigi jos poveikis dar intensyvesnis. Spalvų terapijoje ji naudojama skausmui malšinti, raminti. Žalia spalva yra labiausiai raminanti iš visų spalvų, todėl labai tinka kamuojamiems nerimo ir kai sunku užmigti. Žydra spalva mažina nerimą, neigiamas emocijas. Oranžinė spalva – šilta spalva, spinduliuojanti žvalumą, gyvenimo džiaugsmą, saugumą, jaukumą ir šilumą. O raudona spalva simbolizuoja aktyvumą ir jėgą, gyvenimo džiaugsmą, energiją. Ši spalva tinka nusilpusiems, sergantiems neurastenija, depresija, esant bendram nuovargiui. Dažniau apsirenkite šių spalvų drabužiais ar pabūkite tam tikra spalva dažytame kambaryje ir pajuskite jų poveikį.
Akmenų galia sveikatai
Įvairūs akmenys, pasižymėdami fizinėmis savybėmis (pvz., magnetinėmis savybėmis, laidumu elektrai ir kt.), gali padėti stiprinti sveikatą ieškant kitų, paprastų, įdomesnių sveikatinimo būdų. Juos galima nešiotis su savimi ar prireikus užsidėti ant skaudamos vietos. Paminėsime kai kuriuos akmenis, kurie gali padėti sušvelninti slogią nuotaiką, atsipalaiduoti, įveikti nemigą, įgauti energijos darbams.
· Rubinas tinka, jei ilgai dirbate prie kompiuterio ir pan., nes mažina akių skausmus.
· Safyras, topazas, ametistas, hematitas padeda tiems, kuriems po įtemptų darbų ar dėl kitų priežasčių sunku užmigti.
· Raudonasis granatas, dulsvasis kvarcas padeda gerinti nuotaiką, švelnina depresijos simptomus, stiprina nervų sistemą.
· Smaragdas, turmalinas tinka tiems, kuriems sunku susikaupti, stiprina atmintį.
· Kalnų krištolas, rausvasis kvarcas, žadeitas tonizuoja, suteikia energijos.
· Nefritas pasižymi raminamosiomis savybėmis.
· Malachitas padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti, kai kamuoja įvairūs sunkumai asmeniniame, dvasiniame gyvenime.
Dažniausiai nešiojamų metalų įtaka savijautai
· Auksas suteikia energijos, stiprina mąstymą, mažina depresijos simptomus.
· Sidabras padeda nusiraminti, atsipalaiduoti.
· Varis taip pat ramina, suteikia optimizmo, pasitikėjimo savimi.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę