){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Iš tiesų pavasarį nemažai žmonių tikisi išsivaduoti iš žiemą įsivyravusios blogos nuotaikos, padidėjusio apetito ir noro valgyti saldumynus, mieguistumo dieną, didesnio miego poreikio ir, kaip pasekmės, - antsvorio kilogramų. Šie simptomai yra vadinamojo sezoninio afektinio sutrikimo įrodymas. Tokia būsena gali ištikti kiekvieną asmenį, net ir tą, kuriam nėra jokių psichikos sutrikimų. Sezoninį afektinį sutrikimą patiria apie 5 proc. mūsų gyvenamosios Žemės platumos gyventojų. Tai susiję su metų laikų ir Saulės šviesos intensyvumo kaita.
Galbūt žmogus kenčia tik dėl to, kad jis per daug reikalauja iš savęs. Visuomenėje įsivyrauja klaidingas supratimas, kad gera sveikata - tai kuo daugiau atliktų darbų miego sąskaita; kad siekis būti jaunam, lieknam ir darbingam ne mažiau nei 16 valandų per parą - privaloma įvaizdžio dalis. Jeigu tai nepavyksta, stengiamasi to neparodyti kitiems - kaip ir graužaties dėl nevykdomos pareigos kasdien deramai sutvarkyti namus ir buities rūpesčius.
Ne žiemos šalčiai ar atšiaurūs vėjai, o šviesos intensyvumas daro didžiausią įtaką nuotaikai. Saulės šviesa vasarą vidudienį prilygsta 120 tūkst. liuksų, o apšvietimas patalpoje vidutiniškai siekia vos 250 liuksų. Kadangi šią žiemą nebuvo saulėtų dienų ir palyginti mažai sniego, kai kuriems žmonėms buvo pakankamai sunku.
Jeigu sezoninis afektinis sutrikimas yra lengvas, galima išmokti su juo susidoroti. Pirmosiomis saulėtomis ankstyvo pavasario dienomis, geriausia - ryto valandomis, pabūnant lauke, įkvepiant galvos smegenų veiklai būtino deguonies. Puiki priemonė - specialių dienos šviesos lempų terapija. Tokios lempos dar nėra pakankamai populiarios buityje, bet metodas taikomas kai kuriose gydymo įstaigose. Pakanka bent pusvalandžio tokio gydymo kasdien, ir nuotaika bei savijauta labai pagerėja.
Daugelį sveikatos sutrikimų gali padėti įveikti ir “Zepter” grupės kompanijos “Bioptron AG” ir Ciuricho bioinformacijos instituto sukurta sveikatos korekcijos technologija. Originali “Bioptron” šviesos ir spalvų terapija yra paremta holistiniu požiūriu į žmogų, t.y. gydomas žmogus, o ne liga.
“Bioptron” - sertifikuotas medicinos prietaisas, skleidžiantis poliarizuotą matomą mažos energijos šviesą, neturinčią UV spindulių. Ši šviesa gali padėti įveikti sveikatos sutrikimus, “pailsėti” pavargusiam organizmui ir sugrąžinti išeikvotą energiją. Be to, ji padeda numalšinti skausmą, uždegimą, pagerinti kraujotaką ir audinių aprūpinimą deguonimi. “Bioptron” šviesa skatina serotonino gamybą, o tai pagerina nuotaiką, saugo nuo depresijos. Šis gydymo būdas jau ne vienerius metus taikomas sveikatos priežiūros įstaigose, sanatorijose, sveikatingumo centruose, kosmetologinėse gydyklose, taip pat pelnytai vadinamas “namų daktaru”.
“Bioptron” naudoti labai paprasta, prietaisas saugus ir neturi nepageidaujamo poveikio. Jis naudingas ir reikalingas besirūpinantiems visų šeimos narių sveikata, gera nuotaika ir darbingumu.
Jeigu iš savęs reikalaujama per daug (darbas, visuomeninė veikla, studijos, buitis), nereiškia, kad organizmas kompensuos tokią skriaudą. Pervargęs žmogus turi mažiau psichinių jėgų, jo imunitetas silpnesnis.
Žmogaus organizme veikia savireguliacijos sistema, ir kiekvienas jaučia, ko jam labiau reikia: ar poilsio, ar fizinio aktyvumo. Pavyzdžiui, jeigu, persirgus infekcine liga, jaučiama energijos stoka, labiau tiktų patausoti save.
Tyrimų rezultatai įrodė, kad fizinis aktyvumas skatina serotonino gamybą smegenyse, teigiamai veikia atmintį. Bet, pradėjus sportuoti pavasarį, jei nei rudenį, nei žiemą to nedarėte, galima tikėtis, kad imuninė sistema dėl papildomo streso silpnės. Tačiau jei mankštintis pradėsite vasarą ar rudenį, reiktų tęsti tai, nepatiriant streso ir pakankamai pailsint.
Kad jaustųsi energingesni, daugeliui žmonių dera save patausoti, kol tęsiasi depresinė nuotaika, kol ir gamtoje nedaug šviesos. “Ar laikas šiuo metu imtis naujų planų, naujų darbų?” - klauskime savęs ir modeliuokime atsakymą, jeigu naujas projektas nepavyktų.
Ar tai nebus nauja kliūtis savigraužai? Visuomet klauskite savęs: nuo ko man bus geriau?, ką šiandien galiu padaryti, kad man būtų gerai?” - pataria gydytoja Zita Alseikienė.
Depresinę žiemos nuotaiką galima sumažinti vartojant angliavandenių: šokolado, medaus, riešutų. Bet jeigu yra rizikos priaugti nereikalingų kilogramų ir dėl to krimstis, tenka pasakyti sau “stop!”.
Ankstyvas pavasaris - pats laikas vartoti vitaminų su mikroelementais, ypač, jeigu jų nevartojote keletą pastarųjų mėnesių. Tačiau nereikėtų perdozuoti nei natūralių, nei sintetinių sveikatą stiprinančių priemonių. Tyrimas, atliktas su sergančių diabetu žmonių grupe, įrodė, kad vartojusieji vitaminų mažiau sirgo peršalimo ligomis. Tačiau sveikų žmonių, vartojusių vitaminų, grupėje tokių sąsajų nebuvo.
Blogą savijautą dažnai sukelia blogos mintys. Todėl reikia mokytis pozityvaus mąstymo, kalbėti apie gerus dalykus, nesusitapatinant su neigiamomis mintimis ar vaizdiniais.
Blogai jaučiamasi nesirūpinant savo artimaisiais. Suvokimas, kad pagalba artimiems žmonėms ir asmeninė laimė yra labai susieti dalykai, yra svarbi patirtis. Reikia bendrauti ir nepamiršti, kad artimieji svarbesni už darbą.
Gydymo nereikalaujantis sezoninis afektinis sutrikimas gali būti depresijos (tai jau liga) pradžia. Nuotaikos pokyčiai, energijos stoka, padidėjęs dirglumas ir sumažėjęs pasitenkinimas paprastai malonumą teikiančia veikla - tai depresijos požymiai. Šia liga per gyvenimą serga 25 proc. žmonių, o ligos mastą galima įsivaizduoti pagal tokį faktą: vienu metu serga 10 proc. pasaulio gyventojų.
Esant įtarimų, reikia pasikonsultuoti su specialistais. Šiuolaikinis medikamentinis depresijos gydymas nesukelia nepageidaujamų poveikių. Psichoterapija ir medikamentai papildo vienas kitą: reikia ir medikamentų, ir pokalbių su psichoterapeutu. Kai, normalizavus cheminę medžiagų pusiausvyrą smegenyse (depresija dažnai yra biologinio pobūdžio sutrikimas), pagerėja būklė, gydytojas daugiau dėmesio skiria ligą sukėlusioms priežastims (tai gali būti stresas, paveldimumas, mąstymo stereotipai, asmenybės sutrikimai ir kt.). Tada siekiama pacientui parodyti, kad galima kitaip mąstyti ir kitaip vertinti problemas. Psichoterapeutas nemano, kad sergantieji nesuvokia savo problemų. Ištikus krizei, jis padeda žmogui pamatyti problemas taip, kaip jas mato pats, būdamas profesionalas.
Gydymo pradžioje rekomenduojamas tausojamasis režimas. Kai žmogus pajunta, kad jis vėl gyvena ir dar lieka jėgų, reikia apsispręsti, kur jas panaudoti. Pirmiausia rekomenduotinas fizinis aktyvumas: mankšta, namų tvarkymas, pasivaikščiojimai.
Atsakykite sau į klausimą: kokie besibaigiančios žiemos privalumai?
Pirma, dar galima pasidžiaugti slidinėjimo malonumais ar nusileisti rogėmis nuo kalno.
Antra, žiemą turėjome daugiau laiko darbui. Pats laikas juos spartinti, kad, vasarai atėjus, būtų daugiau laisvalaikio.
Trečia, žiemos vakarais galima planuoti būsimų atostogų maršrutus, vartyti buvusių kelionių albumus. Toks užsiėmimas - puikus nuotaikos gerinimo būdas.
Ketvirta, žiemą yra laiko skaityti knygas, be to, dirba visi teatrai ir muziejai. Vasarą taip nebus.
Penkta, žiemos vakarai žvakių šviesoje - puikus laikas pabūti su mielu žmogumi.
Šešta ir t.t. - pratęskite! Jūs geriausiai žinote, kas jus pradžiugintų, ir geriausiai jaučiate, kuo galite pradžiuginti kitus.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę