V.Z.: Senovės Indijos žinių apie sveikatą sistema Ajurveda ligą vertina kaip normalios žmogaus organizmo veiklos bei psichikos sutrikimą. Sveikata pagal Ajurvedą - tai absoliuti organizmo funkcijų, subalansuotos medžiagų apykaitos ir proto bei jausmų būsenos harmonija. Jogos sistemoje sveikata apibūdinama kaip fizinių ir psichinių kliūčių nebuvimas siekiant užsibrėžto tikslo. Užsiimant joga, subalansuojama visų sistemų veikla, stiprinamas imunitetas ir išvengiama sveikatos sutrikimų, kurie daugumai žmonių atrodo neišvengiami. Joga - tai ir tiltas tarp žmogaus fizinio kūno ir jo psichikos. Tai priemonė, padedanti išplėsti savo pažinimo lauką, būti sveikiems ir tobulėti dvasiškai.
L.L.: Joga yra stipri nemedikamentinės terapijos priemonė. Tai fizinių pratimų, atliekamų nuoseklia, griežtai nustatyta seka, sistema. Ji lavina lankstumą, sąnarius, stiprina raumenis ir kitas organizmo struktūras intensyviau ir taisyklingiau nei kitos fizinio aktyvumo rūšys. Visi pratimai atliekami pagal tam tikrą techniką, susikoncentravus. Kai kurių pratimų kitaip net neįmanoma atlikti. Pavyzdžiui, atliekant asaną “medis”, nereikalingos mintys nurimsta savaime. Taip, pasitelkus protą ir kūną, gerai subalansuojama nervų sistemos veikla.
Yra žinoma, kad gydant psichikos ligonius naudinga taikyti užimtumo terapiją, tačiau asanų poveikis dar stipresnis, nes jas atliekant protas tarsi atsitraukia nuo varginančių problemų - joms “nelieka” vietos. Įvairūs psichikos sveikatos sutrikimai (nerimas, įtampa, depresija) yra susiję su neuromediatorių (cheminių medžiagų, dalyvaujančių nervinių impulsų perdavimo mechanizmuose) pokyčiais. Asanos tikslingai stimuliuoja atitinkamas smegenų sritis, ir taip natūraliai balansuojama neuromediatorių sintezės funkcija.
D.Š.: Kauno bendrija “Prošvaistė” vienija šeimas, kuriose yra sergančiųjų psichikos ligomis: šizofrenija, klinikine depresija, epilepsija. Daugelis jų - jauni žmonės. Be muzikos bei poezijos terapijos, pokalbių su medikais ir socialiniais darbuotojais, išvykų į gamtą, mums labai svarbūs ir jogos užsiėmimai. Per labai trumpą laiką įsitikinome, kad jautriems, lengvai emociškai pažeidžiamiems žmonėms jogos pratimai gali teikti labai daug naudos.
Yra puikių atsipalaidavimo metodų. Mokomės “pilno kvėpavimo” ir, svarbiausia, kaip pritaikyti įgūdžius kasdieninėje praktikoje koreguojant kvėpavimą, o drauge ir viso organizmo būseną. Visi atsipalaidavimo bei pusiausvyros lavinimo pratimai psichikos ligoniams padeda “išsinerti” iš ribotų, suvaržytų judesių. Drauge, atrodo, atsipalaiduoja ir jausmai, dingsta susikaustymas ir “slogučiai”. Pastebiu, kad jogos sistema padeda tiek sergantiesiems, tiek juos globojantiesiems.
L.L.: Bet kokie fiziniai pratimai teigiamai veikia žmogaus kūną ir visą organizmą.
Jogos pratimai naudingiausi, kai atliekami taisyklingai. Instruktoriaus užduotis - sugebėti mokinius apsaugoti nuo traumų, drauge jiems sudarant galimybes asanas atlikti kaskart vis tobuliau.
Nors daug galima pasiekti ir savarankiškai, padedant mokytojui viskas vyksta daug greičiau.
I.U.: Iš pradžių, kol mokiausi jogos savarankiškai, visuomet abejojau, ar teisingai atlieku asanas, o vadovaujant mokytojui dingsta abejonės ir pradedi tobulėti. Kol abejoji, netobulėji. Svarbu, kad mokytojas padeda atlikti asanas saugiai ir nuosekliai.
V.Z.: Kol nepajaučiame savo kūno, esame lyg akli ir kurti. Šiame kelyje vadovas padeda “neperdegti” ir nepakenkti sau. Iš pradžių nežinome ir savo psichinių bei fizinių galių ribos. Vadovas pataria, kai reikia, pristabdo ar paragina: “nemiegok!”, “netinginiauk!”. Joga - tai ne pasyvus veiksmas, o iššūkis sau, reikalaujantis motyvacijos tobulėti ir siekti pažinti tai, kas yra už šiuo metu mums žinomos ribos.
I.U.: Mokytojui tenka “įjungti” ir dvasines, ir psichines galias, kad mokiniai jaustųsi gerai. Jiems reikia didelio noro išmokti jogos, ryžto, užsispyrimo ir kantrybės. Mokymasis nėra aklas mokytojo judesių kartojimas. Daugelį dalykų reikia įsidėmėti, kad kasdien namuose savarankiškai galėtum atlikti asanas. Jeigu tokių pastangų stokojama, labai ilgai trypčiojama vietoje. O galima išmokti tobulinti save visą laiką, pavyzdžiui, dėmesio koncentracijos pratimus galima atlikti ir valant dulkes, ir vairuojant automobilį.
D.Š.: Iš pradžių manėme, kad jogos pratimai yra intensyvūs. Bet iš tiesų jie atliekami ramiai ir lengvai. Be to, joga teikia ir gerų emocijų. Jau po pirmo užsiėmimo daugelis mūsų bendrijos narių pasakė, kad jaučiasi geriau. Kūno lavinimo ir kvėpavimo funkcijos gerinimo pratimai teigiamai veikia širdies ir smegenų kraujotaką, o sergantiesiems psichikos ligomis tai labai naudinga. Beje, kaip ir kiekvienam žmogui.
L.L.: Joga nėra alternatyva tradicinei medicinai ir negali jos pakeisti, kai sergama rimtai. Bet kai ligos simptomai tampa švelnesni, joga yra ideali priemonė sveikatai stiprinti ir palaikyti. Į jogos pratybas ateinama ir dėl nugaros skausmų, ir siekiant geriau išnaudoti savo proto galias, ir norint išmokti kokybiškai ilsėtis.
V.Z.: Įprasta visą laiką mąstyti, ir daugiausia mūsų mintys nėra nė kiek naudingesnės už aplink galvą zujančias muses. Dauguma žmonių savo minčių negali valdyti taip, kaip, pavyzdžiui, rankas ar kojas (būdami sveiki). Net ir stengiantis, iš pradžių niekaip nepavyksta nuraminti minčių. Bet yra jungtis tarp kūno ir proto. Tai kvėpavimo praktika (pranajama). Todėl mokomės labai daug įvairių kvėpavimo technikų. Kvėpavimas ne tik atspindi žmogaus psichikos būklę, bet ir daro jai įtaką.
L.L.: Labai svarbus jogos elementas - atsipalaidavimo asanos, kai sąmoningai siekiama kūno ir proto ramybės bei kontroliuojamos mintys. Šie pratimai - tai savarankiška jogos dalis. Jie gerai padeda žmonėms, patiriantiems stresą, nerimą, įtampą ar esant kitoms psichikos būklėms.
I.U.: Jogos praktika padeda sureguliuoti ir mitybą, nereikalaudama atsisakyti įprasto maisto.
V.Z.: Jeigu, siekiant fizinės sveikatos, dar studijuojama ir Vedanta - jogos dvasinio mokymo žinių sistema, stiprinama ir dvasinė bei moralinė sveikata, kuri suprantama kaip aukščiausia doro, sąžiningo, darniai su aplinka ir visuomene “sugyvenančio” žmogaus brandumo fazė. Pasitelkus jogos sistemą, tai galima pasiekti natūraliu keliu, nežalojant savo sveikatos. Juk dažnas iš mūsų, neturėdami nė vienos minutės laisvalaikio, neįsiklausydami į savo vidinį “aš”, manome, kad privalu aukoti save dėl šeimos, vaikų, karjeros... Ir nuoširdžiausiai susitaikome su šia tik iš dalies teisinga mintimi, visiškai nesuvokdami tikrosios verslo, mokslo ir šeimos paskirties! Praktikuojant jogos sistemą, žinios apie kokybišką gyvenimą, pozityvų mąstymą ir daugelį kitų esminių dalykų tampa lengviau prieinamos.
*asana yra viena iš aštuonių karališkosios jogos (aštanga joga) komplekso priemonių. Aštangą jogą dar sudaro jama (socialinė disciplina), nijama (asmeninė disciplina), pranajama (kvėpavimo bei proto kontrolė), prathajama (susitvardymas bei jausmų disciplina), dharana (susikaupimas), dhjana (meditacija) ir samadhi (savirealizacija).
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę