){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Svoris priklauso nuo maiste esančių kalorijų kiekio ir nuo to, kiek tos energijos žmogus išnaudoja. Jeigu su maistu gaunama daugiau energijos negu išeikvojama - svoris pradeda didėti.
Lietuvoje yra 19 proc. nutukusių vyrų ir 35 proc. moterų.
Antsvorio įtaka
sąnariams
Antsvoris daro didelę įtaką sąnario kremzlės pažeidimams, padidėjus svoriui, tiesiogiai apkraunamas sąnario kremzlinis audinys, viršijus atsparumo slenkstį, kremzlė pažeidžiama. Iš pradžių šie pakitimai būna laikini, tačiau, nesiimant profilaktikos ar negydant, jie tampa nebepagydomi, ir tuomet padėti gali tiktai operacija. “Deja, pavojingos ribos niekas nežino, yra normos ribos, kurių ir reikėtų laikytis, tačiau kiekvienas žmogus yra labai individualus, ir antsvoris yra tik viena iš kremzlės pažeidimo priežasčių,” - sako dr. Rimtautas Gudas, Kauno medicinos universiteto klinikų Ortopedijos ir traumatologijos klinikos gydytojas ortopedas traumatologas, Sporto traumatologijos ir artroskopijos sektoriaus vadovas. Per paskutinius penkerius metus sąnario kremzlės pažeidimo atvejų smarkiai padaugėjo, tai siejama ir su didėjančiu sportiniu aktyvumu. Jauni žmonės anksti pradeda labai aktyvų fizinį gyvenimą, o netinkami fiziniai pratimai gali paskatinti sąnarių pažeidimus. Rizikos grupei priklauso ir sportininkai, jiems sąnarių ligų profilaktika ypač svarbi. Sąnarių ligos dažniausiai gresia sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms. O kadangi lietuviai nuo seno garsėja darbštumu, daugumai reikėtų pasitarti su gydytoju, kaip iki senatvės išsaugoti sąnarių lankstumą.
Kremzlinio audinio pažeidimas
Visų sąnarių paviršius dengia elastinga hialininė kremzlė, kuri užtikrina atsparumą atraminiams krūviams. “Kremzlinis audinys susilpnėja dėl įvairių priežasčių, dėl to sutrinka normali kremzlės medžiagų apykaita, sumažėja vandens kiekis, kremzlinis audinys pasidaro mažiau atsparus atraminiams krūviams ir sutrūkinėja. Pirmiausia sąnario kremzlė suminkštėja, paskui suaižėja, o vėliau lūžta,” - pasakojo gydytojas ortopedas-traumatologas.
Būtina žinoti, kad pirmieji sąnario kremzlės pažeidimai dažnai beveik nejuntami. Todėl sąnarių ligų profilaktika reikėtų susirūpinti jau tada, kai ima mausti sąnarius po didesnio fizinio krūvio ar keičiantis orams, o ryte žmogus paprastai skausmo nebejaučia. Tai pirmasis signalas, kad sąnario kremzliniam audiniui reikia pagalbos. “Vėliau skausmas pasireiškia ir po mažesnio fizinio krūvio, pažeidimui didėjant skausmai ima varginti naktį, sąnariai patinsta, traška, pasidaro sunku sulenkti ar ištiesti sąnarį, pavyzdžiui, pritūpti, greitai atsistoti. Gali pasireikšti net sąnario strigimo epizodų,” - sakė dr. Rimtautas Gudas. Tokiam skausmų kamuojamam žmogui paprastai prireikia artroskopinės operacijos.
Profilaktikos sumetimais galima vartoti maisto papildų - gliukozamino sulfato ir chondroitino sulfato. Nepasitarus su specialistais, vartoti papildų nevertėtų.
Gydymas
Esant pradinėms sąnario kremzlės pažeidimų stadijoms, atsižvelgiant į ligą, gali būti skiriama vaistų nuo uždegimo, vaistų, gerinančių kremzlinio audinio būklę (chondroprotektorių), specializuota gydomoji mankšta, specializuotos fizioterapijos procedūros ar specialus sisteminis gydymas. Ir tiktai tuomet, kai šios priemonės nepadeda, svarstoma operacijos galimybė.
Prieš dešimtį metų plačiai pradėta taikyti nauja sąnario kremzlės persodinimo metodika, kurios metu persodinamas to paties žmogaus visavertis kaulinis bei kremzlinis audinys, davė labai gerų gydymo rezultatų. Lietuvoje pirmą kartą sąnario kremzlės persodinimo operacija atlikta tiktai prieš ketverius metus. Kremzlės ir kaulo persodinimo procedūros suteikė vilties bei galimybę jauniems žmonėms susigrąžinti fizinį aktyvumą.
Chirurginis gydymas labai sparčiai tobulėja, ir šiuo metu visame pasaulyje plačiai taikomos labai veiksmingos minimaliai invazinės artroskopinės procedūros. Tačiau, ligai progresavus, liks tiktai sąnarių endoprotezavimo operacijos.
Fiziniai pratimai
Turintiems antsvorio reikėtų daugiau mankštintis, tačiau prižiūrint specialistui, vėliau žmogus gali mankštintis individualiai. Kad sąnariai būtų sveiki, būtinas fizinis aktyvumas. Atliekant fizinius pratimus, į raumenis patenka daugiau kraujo, kartu ir sąnariai aprūpinami maistingomis medžiagomis.
Kokie fiziniai pratimai netinkami?
“Esant sąnarių pažeidimams, negalima daryti staigių judesių, šokinėti, bėgti, spyruokliuoti. Kiekvienas judesys turi būti lėtas ir plastiškas. Taip pat reikia atsižvelgti, kad daugeliui didesnį antsvorį turinčių žmonių yra ir kitų sveikatos sutrikimų, pvz., padidėjęs kraujo spaudimas, juos vargina nugaros ir sąnarių skausmai, ypač dažnai nukenčia čiurnos, kelių, klubų sąnariai. Tad visuomet pradedama nuo minimalių krūvių: kardiotreniruokliai, tempimo pratimai, ėjimo takelis. Su tokiais žmonėmis būtina dirbti individualiai,” - sakė Ramunė Navickė, sveikatingumo centro “VivaGym” bei kūno dizaino programos vadovė.
Ėjimas yra pats paprasčiausias būdas kovoti su antsvoriu. Įprastas ėjimo tempas - 80-120 žingsnių per minutę (žingsnio ilgis 70-100 cm). Tai vadinama automatišku žingsniu.
Sporto klubo vadovė rekomendavo kuo daugiau vaikščioti greitesniu žingsniu ir ilgesnį laiką. “Reikia stengtis eiti ramiai, geriausia - maršo žingsniu. Tai padeda nustatyti ritmą, kuris atitiktų jūsų organizmo fiziologinių procesų ritmą, aprūpintų raumenis ir vidinius organus krauju ir teiktų malonumą. Einant turi būti patogu, eiti reikia laisvai, be įtampos,” - patarė Ramunė Navickė.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę