Temų radosi visokių, bet žodis „saulė“ buvo minimas ne kartą. Ir greičiausiai ne dėl šilumą simbolizuojančio pašnekovės vardo ar geltonos suknutės. Gabija iš tų saulėtų žmonių, kurie gali ir sušildyti, gal ir nudeginti kartais, bet šalia jų visuomet atrodo, kad gyvenimas šypsosi.
Pirmiausia ir paklausiau Gabijos, iš kur ji gauna energijos kasdieniniams darbams, knygoms rašyti ar įdomiems projektams.
Aš manau, kad yra vienas elementarus dalykas, kuriam nereikia nei knygų skaityti, nei į kalnus įkopti, kad tai sužinotum – jeigu nori, tai ir turi, jeigu darai, tai ir padarai!
Pagalvoju, kad reikėjo daug knygų perskaityti, daug mokslų baigti ir daug stiprių žmonių sutikti, kad galėčiau kažką reziumuoti savo gyvenime. Bet, iš kitos pusės, viskas nusakoma keturiais paprastais žodžiais – kai darai, tai padarai. Būna visko: atsikeli – nėra nuotaikos. Tai debesys ne iš tos pusės slenka, tai vaikai blogai miegojo, tai gal iš vakaro pyragėlių prisivalgiau – visko juk gali būti. Tai kelkis, stokis, miela ponia, daryk mankštą ar bėk krosiuką, lįsk po šaltu dušu. Daryk su savim kažką. Nusišypsok sau.
Su kitais žmonėmis taip pat: nori, kad su tavimi gražiai bendrautų, – pati su jais gražiai bendrauk. Čia nieko nauja.
Lygiai taip pat su įvairiais projektais. Gali svaičioti, kad pinigų turim – neturim, gausim – negausim, nėra aplink palaikančių žmonių ar idėjų. NORI – DARYK. Nori bėgti – bėk, nori eiti – eik. Nori ilsėtis – ilsėkis, save mylėti – mylėk. Čia mano taisyklės. Kartais sekasi geriau, kartais blogiau jomis vadovautis, bet stengiuosi ir savęs neužmiršti. Pasipykti, aišku, tenka ir su aplinka, ir su savimi, bet stengiuosi laikytis – NORI – DARYK.
Ne, ne, aš visada privengiu tų nušvitusių žmonių ir kažkokių kraštutinumų. Mes juk einame per gyvenimą ilgu keliu tam, kad surastume tą tiesą, kuri, niekam ne paslaptis, yra tik per vidurį. Manau, nei pernelyg didelis sveikatingumas, nei badavimai, nei ekstremalūs organizmo valymai, nei rimtos dvasinės praktikos – niekas neatsveria gyvenimo šurmulio, miesto triukšmo, vaikų alaso. Išlikti padeda ir paprasčiausias dienos režimas, laikymasis savo dienos ritmų. Jau mano šeima žino, kad arčiau vakaro aš niurstu, mažiau turiu jėgų. Ryte, po sapnų, po nakties juodumo tikrai nelengva stryktelti iš lovos laimingam ir energingam. Bet tam yra elementarios priemonės. Valgyk saikingai, miegok teisingai, turėk režimą. Rutina padeda.
Nedaug žmonių garbintų rutiną ir jai dėkotų už gerai praleistą dieną....
Pažiūrėkit į kūdikius. Kai mes visa tai primirštame, jie ateina ir primena, kad gyvenime rutina turi būti, ji mums padeda. Primena, kad miegoti reikia eiti laiku, keltis kartu su saule, tada dirbti darbus, apie devintą ar dešimtą būti jau tikrai išalkus ir pusryčiauti. Tas veiklas, kurioms reikia aštraus žvilgsnio, guvaus proto, aš visuomet stengiuosi atlikti iki pietų.
Bet juk vieni „pelėdos“, kiti „vyturiai“, daug kas mėgsta ilgai ir aktyviai vakaroti...
Aš manu, kad mes visi taip sutverti – gyventi su saule. Bet dabar patys tą ritmą koreguojame pagal įsivaizduojamą komfortą. Mėgstam ilgai televizorių žiūrėti, vakare alų gurkšnoti ir tik tada, vakare, draugus į svečius kviesti. Tai neteisinga. Tiksliau, tai sveikatos neprideda.
Mūsų šeimos gyvenimas gali pasirodyti labai banalus. Pas mus nėra didelių emocinių duobių ar proveržių. Man vyras žiedo su deimantais šampano taurėj, priklaupęs ant kelio su rože rankoje, nesiūlo (juokiasi). Bet mes gyvenam labai stabilų ir saugų gyvenimą. Tai, ką aš gaunu saugumo ir atsakomybės prasme, yra neįkainojama. Atrodo, vėl ta rutina, bet ji labai reikalinga. Ir vaikams svarbu žinoti, kas ir kada vyksta. Jie jaučiasi saugiai. Taigi vakarėliai, tokie, apie kokius čia kalbam, taip, mums svetimi. Draugai ir susitikimai – ne.
Aš šiuo klausimu nieko neišradau po to, kai radau vieno seno jogo labai išmintingą patarimą: sykį per dieną nusijuok ir sykį per dieną suprakaituok! Bet juoktis reikia giliai, stipriai, kaip vaikystėje. Tai padaryti nelengva ir tai labai individualu, bet laikytis šios taisyklės aš stengiuosi.
Man labai patinka bėgimas. Mėgstu taip sportuoti. Bet aš taip pat normalus žmogus. Būna, kad man reikia save už kupros iškelti, šokti į batus, stadione apibėgti -niolika ratų, taip save grūdinant, motyvuojant ir mokant ir atsakomybės, ir drausmės. Tai ir sveikata, ir fizinė iškrova, ir geros emocijos. Aš sakau: gerai– bėk, blogai – bėk, nori pulti prie šaldytuvo - bėk, ant kažko supykai ar liūdesys ateina – į batus ir bėk.
Maistas labai svarbu, bet nedarau iš to didelio kulto. Aš tiesiog noriu gyventi švarioje aplinkoje. Ir noriu, kad vaikai taip gyvenų. Gyvenant mieste ir taip išbandymų pakanka: ir spūstimis, ir įtampomis, ir vaikų kaprizais. Tad savo privačią erdvę, savų namų reikia saugoti.
Mūsų namuose niekas nerūko, nevartojamas alkoholis. Aišku, nedaužom, jei kas atsineša, bet niekas ir nebeatsineša. Nevalgome mėsos ir mes, ir vaikai. Visi jau žino, jei padėtas kibinas, tai su varške ar špinatais. O geležies ir kitų reikalingų medžiagų galima gauti iš daržovių ar grūdinių kultūrų. Po trečios dukrytės gimimo buvau labai nusilpusi, netekau daug kraujo. Su jogų ir kitų sveiką gyvenseną propaguojančių draugų pagalba sužinojau nemažai kitokių galimybių gauti geležies. Kad ir mirkytos ar daigintos saulėgrąžos. Sumalkite jas su alyvuogėmis ir pomidorais, pabarstykite prieskoniais, prikapokite žolelių – štai jums nuostabus paštetas! Ir skanu, ir sveika. Esu tikra, kad vegetariškas maistas yra labai sveikas, kaloringas, subalansuotas ir viso ko turtingas. Viena maža smulkmena – jį reikia ruošti namuose.
Kaip minėjau – kulto nedarau. Aš dar turiu tiek neperskaitytų Dostojevskio knygų, kad visai nenoriu laiko švaistyti nitratų tyrimams. Aš tiesiog tikiu sugrįžtančiais dalykais ir energijos mainais. Gyvenime stengiuosi daryti du pagrindinius dalykus: tesėti pažadus ir nemeluoti. Galvoju – aš nemeluoju, tai kodėl kiti man meluoti turi? Jei man sako, kad bulvė ekologiška, – tai gerai, jei parašyta, kad miltai sveiki, – tikiu. Jei žmogus meluoja, tai ne man blogą daro, tik save baudžia. Užsukame mes ir į didžiuosius prekybos centrus, ir į turgelius. Juk gyvename mieste.
Aš manau, jog mes gražios ne todėl, kad naudojam ar vartojam tą ar kitą produktą. Mąstau kitaip -kažin kas būtų, jei mes išvis nieko nedarytume? Mes, moterys, sportuojam, susilaikom, kartais padauginam kavos ar šokolado, bet vis tiek juk galvojam, ką darom. Gal mes ne per daug lieknos ar standartinio grožio, bet juk ne už tai mus myli kiti ar mes pačios. Svarbu, koks esi žmogus. Kaip sutari su aplinka. Kai pagalvoju – kitą kartą išties sunku būna: darbai, vaikai... Man reikia vieną pamyluot, kitą pabučiuot ir pasaką pasekt, su paaugle pakalbėt apie labai rimtus dalykus. Todėl puošmenoms ir nuolatiniam savęs gražinimui tikrai laiko nėra. Tačiau turiu savo mylimą kosmetologę ir pati rūpinuosi kūnu. Pavyzdžiui, masažai su natūraliais aliejais – labai puikus dalykas. Jie man padėjo išspręsti sausos odos problemą. Ryte, prieš dušą yra labai gerai išmasažuoti kūną. Oda tampa elastinga ir švytinti, lengva mankšta tuo pačiu. Aš stengiuosi pasinaudoti ir natūralios, ir šiuolaikinės kosmetologijos galimybėmis.
Esu tokio bjauraus būdo, kad man ta švara, šviesa – gyvybiškai būtini dalykai. Pamenu, kol verčiau knygą, darbas taip ir vyko. Kol žinau, kad nėra paklota lova, nešvarios grindys ar vaikai po pusryčių lipnų stalą paliko, – net atsiverst popieriaus švariais pirštais man neišeina. Man reikalinga švari erdvė visomis prasmėmis: švarūs žmonės, švarios mintys. Ir mano mūzos skraido numatytu laiku (juokiasi). Jei aš žinau, kad pirmadienį ir trečiadienį auklytė pabus su vaikais, susiplanuoju, susitvarkau ryte, sėdu ir keturias valandas dirbu. Mano laisvė ir kūryba labai griežta: tai darbotvarkė, tvarkaraštis. Kitaip neaišku, kur galima nueiti. Žinoma, jei žiūrint į horizontą užlūsta lengva melancholija ir iš jos randu nuostabų žodį, užsirašau. To nesuplanuosiu, o ir nesiekiu.
Man atrodo, kad kuo daugiau žmogui metų – tuo mažiau jo gyvenime, žodyne, mintyse visokių filosofijų. Svarbu yra labai paprasti dalykai. Darai ir padarai. Nori ir gali. Ir kai žmogus sako, kad yra nelaimingas, man nesiseka, persekioja bėdos, aš esu gal per daug kategoriška, bet kertu griežtai – mes patys tai prisišaukiame. Net kritinėmis aplinkybėmis, sunkiais momentais juk renkamės patys: ar kristi veidu į purvą, ar eiti veidu į saulę.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę