Populiariausias socialinis tinklas „Facebook“ pasaulyje turi daugiau nei 845 mln. vartotojų, kitas, Lietuvoje kiek mažiau pamėgtas „Twitter“ – apie 300 mln. Šie skaičiai auga kiekvieną dieną. Deja, kaip ir kiekvienas medalis, taip ir šis, turi dvi puses. Vis daugiau vartotojų tinklais naudojasi ir per juos bendrauja taip dažnai, kad išvysto tikrų tikriausios priklausomybės simptomus. Priklausomybė nuo socialinių tinklų, kaip ir bet kuri kita, pradeda neigiamai veikti kasdieninį gyvenimą, trukdyti darbui, laisvalaikiui ir netgi sveikatai.
Stipriau nei cigaretės ar alkoholis
Metų pradžioje Čikagos universiteto Verslo mokyklos mokslininkai atliko tyrimą, kurio rezultatai šokiravo daugelį: priklausomybė nuo socialinių tinklų yra stipresnė nei nuo cigarečių ar alkoholio! Tyrime dalyvavo apie du šimtus 18– 85 metų amžiaus Vurtzburgo, miesto Vokietijoje, gyventojų. Jų buvo paprašyta visą savaitę kasdien pranešti apie dienos metu kylančius norus: valgyti, gerti, rūkyti, prisijungti prie socialinio tinklo ir pan., ir kaip sekasi su tais norais kovoti. Iš viso buvo gauta 7827 norų. Dažniausi buvo miego ir sekso norai, priešingai nei mokslininkų manytų alkoholio ir cigarečių. Įdomiausia buvo tai, kad tyrimo dalyviams iš visų norų sunkiausia atsispirti buvo raginančiam pasitikrinti atnaujinimus socialiniuose tinkluose.
Tyrimui, paskelbtame „Psychological Science“ leidinyje, vadovavęs dr. Vilhelmas Hofmanas teigė: „Norui naudotis medijomis sunkiau atsispirti gali būti todėl, kad jos yra lengvai prieinamos, nieko nekainuoja ir, manoma, nesukelia didelės žalos, o cigaretės ir alkoholis yra brangesni ir turi tiesioginę žalą sveikatai.“
Socialinių tinklų karta
Socialinių tinklų įtaką mūsų gyvenimui mokslininkai tyrė ir 2010-aisiais, atlikę jaunimo priklausomybės nuo šių tinklų, interneto bendrai ir trumpųjų telefono žinučių tyrimą.
Eksperimento, pavadinto „Atsijungęs“, metu savanoriai iš 12 pasaulio universitetų buvo paprašyti visą parą nesinaudoti kompiuteriais, mobiliaisiais telefonais, televizoriais, radiju ir netgi laikraščiais. Jie galėjo naudotis tik paprastu telefonu arba skaityti knygas. Tyrimo rezultatai buvo išties įdomūs. Jo dalyviams pradėjo vystytis panašūs simptomai, kaip ir bandantiems mesti rūkyti ar vartoti narkotikus. Savanoriai rašė dienoraščius apie savo pojūčius: juose paminėta jaučiama izoliacija, susierzinimas, nerimas, bandymas siekti telefono ar kompiuterio, nors jų šalimais ir nebuvo. Žmonės prisipažino jautę panašius simptomus, kaip laikydamiesi dietos ar mesdami rūkyti, jie nuolat vartojo žodį „priklausomybė“. Anot jaunimo, sunkiausia buvo eksperimento pradžioje, kol kiekvienas rado sau tinkančius kovojimo mechanizmus ir išsiblaškymo būdus, pvz., pasivaikščiojimą lauke ar draugų aplankymą.
Dr. Romanas Gerodimos, tyrimo Jungtinėje karalystėje vadovas, sakė: „Pastebėjome ne tik psichologinius, bet ir fizinius simptomus.“
Fiziniai pojūčiai
Kodėl socialiniai tinklai yra tokia stipri pagunda? Kas vyksta su žmogumi, prisijungusio prie šių internetinių svetainių? Į šiuos klausimus atsakyti bandė Milano universiteto ir Masačiusetso technologijų instituto specialistai. Tyrimo rezultatai parodė, kad prisijungę prie socialinio tinklo vartotojai demonstruoja fizines ir psichofiziologines reakcijas, panašias į potyrius grojant instrumentu ar užsiimant kokia nors kūrybine veikla. Tyrėjai pastebėjo pakitusį kvėpavimą, pulsą, išsiplėtusius vyzdžius ir kitus fizinius požymius. Tyrimo rengėjai teigia, kad šių duomenų analizė atskleidė, kad socialinių tinklų patirtis buvo visiškai skirtingai nei stresas ar atsipalaidavimas, o biologiniai signalai parodė, kad ji sukelia didelį susijaudinimą ir teigiamą valentingumą.
Specialisto komentaras
Apie priklausomybę nuo socialinių tinklų kalbamės su psichologe Saule Šalniene.
Kas yra priklausomybė nuo socialinių tinklų ir kuo ji skiriasi nuo kitų priklausomybės rūšių?
Priklausomybė nuo socialinių tinklų priklauso psichologinei priklausomybių grupei, sukeliančiai stiprų pripratimą, kuris gali išsivystyti bet kokiai malonumą sukeliančiai veiklai arba nemalonius jausmus sukeliančios veiklos vengimui. Šiuo atveju asmuo, neturėdamas galimybės užsiimti atitinkama veikla, nepatiria jokio fizinio diskomforto ar abstinencijos sindromo, tačiau patiria psichologinį, priešingai nei fizinės priklausomybės atveju.
Kaip dažnai su tokia priklausomybe susiduriate savo praktikoje?
Retas atvejis, kai pats žmogus kreipiasi dėl priklausomybės nuo socialinių tinklų, kadangi psichologines problemas bando spręsti... naudodamasis socialiniais tinklais. Turintys priklausomybę nuo socialinių tinklų yra linkę neigti, kad tai trukdo jų gyvenimui, atima laiką, kuris galėtų būti panaudotas racionaliai. Psichologo praktikoje dažniau tenka susidurti su žmonėmis, kurie kreipiasi pagalbos dėl artimo žmogaus (dažniausiai vaiko ar paauglio) priklausomybės nuo socialinių tinklų
Kaip atpažinti ženklus ir suprasti, kad pats žmogus yra nuo jų priklausomas?
Jeigu bendraujama daugiau kompiuteriu nei asmeniškai, turima daugiau virtualių draugų nei realių, nuolat įjungtas „Facebook“ ar kitas socialinis tinklas, stebima, kas tuo metu iš draugų yra prisijungęs, tai yra pirmieji priklausomybės ženklai.
Tikriausiai teko pastebėti, kad socialiniuose tinkluose nurodomi ,,draugai”, o ne pažįstami. Kas yra draugas realiame gyvenime ir kiek jų vidutiniškai gali turėti asmuo? Artimų draugų – dažniausiai iki dešimties, pažįstamų, kurie yra prisijungę prie to paties socialinio tinklo – iki dviejų šimtų. Kaip gali žmogus turėti kelis tūkstančius draugų? Tai nėra realu.
Kas, Jūsų nuomone, sukelia tokią priklausomybę? Kuo ji pavojinga?
Yra du požiūriai į tai, kas dažniausiai pakliūna į priklausomų nuo socialinių tinklų žmonių grupę. Vienas, kad ten patenka energingos ekstravertiškos asmenybės, kurioms reikia veiklos ir pripažinimo. Kitas – kad drovios ir intravertiškos asmenybės, kurios realiame gyvenime mažiau pasitiki savimi ir socialiniuose tinkluose sukuria savo antrąją tapatybę.
Abu šie požiūriai teisingi, tik reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis „veikliųjų” iš tikro asmeniškai nedalyvauja šiame žaidime, o paprasčiausiai naudojasi pažangiomis technologijomis savo tikslams įgyvendinti, patys net neprisiliesdami prie kompiuterio. Tarp tokių yra daug politikų, dizainerių, mados ir šou atstovų.
Kaip ir kitos priklausomybės, ši yra pavojinga asmens sveikatai, tiek psichinei, tiek fizinei. Aktyvūs dalyviai socialiniuose tinkluose praleidžia didžiąją dalį laiko, „skolindamiesi” jį iš miego, sporto, bendravimo realybėje ir pan.
Vaikai ir paaugliai, praleisdami didžiąją dalį laiko virtualioje erdvėje, neišnaudoja jo tikro bendravimo įgūdžiams tobulinti. Tiems, kurie neigia šio reiškinio egzistavimą, tegul lieka pamąstyti, kokia jėga veikia suaugusį išsilavinusį žmogų kiekvieną dieną tuo pačiu metu atsisakyti visų pramogų, darbų, bendravimo, kad kokiame nors tinkle esančiame žaidime galėtų nuimti derlių, ir taip keletą metų iš eilės.
Kaip kovoti su šia priklausomybe?
Tai priklauso nuo valios ir užimtumo. Kuo asmuo daugiau užimtas realiame gyvenime, tuo mažiau laiko praleidžia virtualiame. Kai kuriais atvejais, kai asmuo pats nesugeba kovoti su priklausomybe, būtina kreiptis į tos srities specialistus (psichologus, psichoterapeutus, psichiatrus), savitarpio pagalbos grupes.
Tėvams, kurių vaikai priklausomi, reikia pasirūpinti, kad vaikas būtų pakankamai užimtas, lankytų būrelius, atliktų namų ruošos darbus. Būtina, kad laiką, kurio metu jis gali naudotis kompiuteriu, pvz., 40 minučių po pamokų ruošos, skirtų suaugęs, o ne vaikas pats rinktųsi, kada ir kiek laiko praleisti prie kompiuterio. Negalima palikti vaikui kompiuterio, kol suaugęs yra darbe, – jis tikrai pasinaudos ta proga. Reikia nepamiršti, kad jūs esate padėties šeimininkas, o ne jūsų vaikas.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę