Šiam straipsniui atsirasti lėmė noras pasidalinti mintimis ir patirtais įspūdžiais plaukiant Ūlos upe. Nustebino tai, jog išsiruošus į nesudėtingą žygį, iš kurio geriausiu atveju galėjome tikėtis gražios gamtos ir šlapių nuotykių, iš tiesų nuplaukėme kur kas toliau. Matėsi, kad kiekvienas dalyvis praplaukė „savus krantus“, patyrė asmeninių išgyvenimų, ir įveikė ne vieną „povandeninę kliūtį. Tai ir paskatino prisėsti prie šio teksto.
Suprantu, kad šia viena įdomiausių, savo vingiuota vaga ir begale kliūčių baidarių sporto mėgėjus viliojančia upe plaukė ne vienas. Tačiau vis dėlto dažna bičiulių kompanija apsiriboja vienos dviejų dienų plaukimu, kurį vainikuoja vakarėlis kaimo turizmo sodyboje. Taip, Ūlą galima praplaukti greitai ar pasitenkinti išbandžius kelias jos atkarpas. Bet nesistenkite paskubinti ir taip vis didesniu greičiu lekiančio gyvenimo. Patikėkite, Lietuvos gamta verta daug daugiau nei sportines varžybas primenantis plaukimas ir šašlykų vakarėlis. Tad šiame straipsnyje norėčiau pasidalinti patirtimi ir leisti sau vieną kitą patarimą tiems, kurie norėtų savaitei pasijusti gamtos dalimi, išgirsti jos nuostabius garsus ir pamatyti reginius.
Pasiruošimas kelionei – itin svarbus
Išankstinio pasiruošimo šiam žygiui nebuvo, tik, mano nuomone, būtini skiepai nuo erkinio encefalito. Plaukimo maršrutą pradėję Krokšlyje, praplaukėme Rudnią, Kašėtas, Pauosupę, Zervynas, Žiūrus, Mančiagirę, Paulius, Mardasavą, Kasčiūnus, Lankininkus, Merkinę. Plaukdamas supranti, kodėl tai nacionalinis parkas. Šioje Dzūkijos teritorijoje sustingusi dalis Lietuvos istorijos, su savo architektūra, padavimais, papročiais. Tvyro ramybė ir jaukus grožis. Kaimeliai didesni ar mažesni, bet visuose vyksta panašus gyvenimas vasaros ritmu. Liekančiųjų žiemoti beveik nėra, bet vasarą gyvenimas juose atgyja, sugirgžda šulinių rentiniai, kiemai pasipuošia gėlių guotais, gatvelėmis laksto būriai vaikų, kuriems dar teko laimė žinoti, kad vasara – ne tik Turkija ir Egiptas, o ir maudynės upelyje, karstymasis medžiais, rytinė rasa, dilgėlės ir duona su medumi. Sodybų gyventojai mielai dalinasi vandeniu, obuoliais ir patarimais.
Bet jei niekuomet to nepatyrei ir esi miesto gyventojas, savaitę praleisti gamtos prieglobstyje nėra taip paprasta. Todėl pasiruošti kelionei – itin svarbu. Nuo to, ar tinkamai pasirinksite miegmaišius, drabužius, kurie turėtų būti atsparūs drėgmei, – priklauso dalis sėkmės. Maistą taip pat reikia tinkamai pasirinkti, nes, plaukiant į tikrą žygį, viską reikia pasiimti su savimi. Svoris limituotas.
Tolerancijos ir pareigingumo mokykla
Plaukiant didesne bičiulių ar bendradarbių kompanija, reikalingas susiklausymas, tolerancija ir savitarpio supratimas, nes ir tarp pačių geriausių draugų iškyla sunkiau sprendžiamų klausimų. O tai garantuoja išankstinis pareigų pasidalinimas. Tiksliai žinant, kas dengia stalą, valo daržoves, kas verda, tvarko aplinką ar plauna indus, išvengiama nesusipratimų. Tai yra ir puikus pavyzdys vaikams, parodantis, ką reiškia žinoti savo pareigą ir ją gerai atlikti. Patikėkite, veikia daug geriau nei nesibaigiantys moralizavimai ir tėvų „paskaitos“, sėdint patogiuose namuose. Smagu žiūrėti, kaip net mažiukai sparčiai renka šakas, neša vandenį, kuria laužą. Po to labai pelnytai didžiuojasi savimi.
Prieš sėdant prie irklų, patartina išklausyti gero plaukimo instruktoriaus rekomendacijų, kaip valdyti baidarę. Gaila, bet mūsų krašte dažnai apsiribojama trumpais komentarais ar tiesiog juoką keliančiu pasakymu: „čia irklai, čia baidarė“, o gelbėjimosi liemenė naudojama kaip pagalvėlė. Kai atsiduri sraunioje upėje, pilnoje paskendusių medžių, akmenų ir kitokių kliūčių, juokai nebeima. Kuo mažiau žinių, tuo daugiau jėgų reikia išeikvoti, tuo didesnis nuovargis. Kai sužinai bent kelias irklavimo gudrybes ir jas pritaikai, tai, kas buvo sunku, tampa lengva ir labai įdomu. Jau nekalbant apie saugumą, kuris smarkiai padidėja, kai moki valdyti laivelį taip, kaip reikia. Tad instruktažas prieš leidžiantis į žygį yra būtinas. Mums pasisekė. Grupės vadovo Jens pamokos ir patarimai ne tik padėjo žygiui tapti įdomiam ir neužmirštamam, bet paskatino pasvajoti apie kitas galimybes praplaukti įnoringesnėmis upėmis, išbandyti save.
Bendravimo atradimai ir atsakomybės pamokos
Jei pasirenkate plaukti dvivietėmis baidarėmis, reikėtų prisiminti, kad kelionės sėkmė priklausys ne vien nuo jūsų. Laukia daug atradimų bendraujant su partneriu. Labai greitai išaiškėja, kas moka klausyti ir suprasti, kam priimtiniau vadovauti ar net įsakinėti. Plaukiant dviviete baidare, didesnė atsakomybė tenka tam, kas sėdi gale, tad priekiniam irkluotojui nuolat kyla pagunda išvis pasijusti atostogose ir atsipalaiduoti. Tik tas, kas jaučia atsakomybę už komandą ar savo kolegą, sugebės išlaikyti dėmesį, laiku pastebės kliūtis, tinkamu metu prisidės prie laivelio manevravimo.
Visko galima išmokti, o baidarių žygis tam ypač tinkamas. Smagu matyti, kaip žmonės keičiasi: drovesni pradeda patys priimti sprendimus, įgyja pasitikėjimo savimi, o linkusieji vadovauti išmoksta gerbti kitų sprendimus.
Susiklausymas ir tolerancija turi ir labai praktišką naudą. Sklandžiai irkluojant, yra galimybė išsaugoti visą savo mantą, kuri plukdoma kartu. Maistas, kurį reikia pasiimti visai kelionei, nes mažuose kaimeliuose parduotuvių tiesiog nėra, indai, rūbai, palapinė ir miegmaišiai, telefonai ir fotoaparatai, vaistinėlė, kurioje būtina turėti ir raumenų skausmą malšinančio tepalo, – viskas su jumis. Tad hermetiniai kelionės maišai – būtinybė.
Blogas miegas – tik pirmą naktį
Pirmą dieną, įveikus nelabai ilgą plaukimo ruožą, bet jau trinant skaudančias nugaras ir rankas, kelionės vadovas pajuokavo, kad žygyje blogai miegosi tik pirmąją naktį, vėliau miegas bus puikus.
Žvelgiant į ploną čiužinuką, kuris septynioms naktims turėjo atstoti patogią lovą, man taip neatrodė.
Bet jis buvo teisus. Grynas oras, fizinis krūvis nuramina nervų sistemą ir dauguma komforto detalių tampa visai nereikalingos. Tačiau vis tiek labai patartina prieš leidžiantis į žygį įdėmiai patikrinti, kokioms oro sąlygoms pritaikyta jūsų turistinė įranga, ypač miegmaišis. Drėgnomis ir vėsiomis naktimis šiluma kaulų tikrai nelaužo.
Gamta vietoje kompiuterio ir dilgėlių traškučiai nuo laužo
Jei diena gerai suplanuota, jei neužsibrėžta nuplaukti varginančių atstumų, vakaras gali būti tikrai gražus. Yra laiko ir pasimaudyti, neskubant stovyklavietę įsirengti, knygą paskaityti, o po vakarienės ir prie laužo pasėdėti. Tyla, rūkas, žvaigždės. Vaikai, neturėdami kompiuterių ir kitokių mieste paliktų užsiėmimų, puikiai prisitaiko prie esamų sąlygų, sugeba sugalvoti žaidimų čia pat gamtoje.
Bet įdomiausia tą gamtą stebėti. Nematyti augalai, nuostabios rytinės rasotų voratinklių galerijos, įdomūs medžiai, ant kurių galima užsiropšti, paukščių gausybė ir grožis, ne visuomet matomi, bet juntami gyvūnėliai, kurie yra netoliese – viskas stebina. O vabzdžių įvairovė tokia, kad ir į parodas eiti nereikia. Gali stebėti, kaip sukasi gamtos ratas – dedami kiaušiniai, ieškoma maisto. Matėme net kaip vieni kitus medžioja ar... ryja.
Vaikus labai nustebino ir tai, kiek gamtoje yra buičiai pritaikomų dalykų. Jie išmoko didžiulį laužą nuo tošelės įkurti, maistą ant jo pasigaminti, palapines greitai pastatyti. Čiobrelių, mėtų, jonažolių arbatos – tiesiai iš pievos, sočiai sriubai tinka rūgštynės,o troškiniui pagardinti – kadagio uogos. Viskas šalia. O didžiausias atradimas – dilgėlių traškučiai ! Pasirodo, dilgėlių lapelius lengvai pakepinus aliejuje, galima vaišintis puikiausiais traškučiais, primenančiais bulvinius. Skanu ir sveika.
Sužinojome, kad, labai užsinorėjus, miške ir duoną ir šakotį galima išsikepti. Tiesa, duonytė buvo blynų formos, bet labai gardi, o šakotis visai kitoks, tačiau, žalioje šilo terasoje geriant kavą, – desertas, vertas geriausio restorano konditerijos.
Kelionės metu niekas nesusirgo, neperšalo, nors orų buvo visokių. Kiek vieną rytą ir vakarą maudėmės ežere ar upėje, dušo juk nėra.. Jauti, kad šaltoka, bet, sukaupęs drąsą, įšoki. Tada išlįsti iš vandens nesinori.
Ekologijos pamokos ir praktika
Kai tiek gauni iš mus supančios nuostabios gamtos, nesinori ir jai likti skolingam. Todėl vadovavomės devizu „Palik geriau, nei radai“. Viskas labai paprasta – paliekant stovyklavietę, turi atrodyti, kad joje niekas ir nebuvo apsistojęs. Lieka tik sandariai supakuotos šiukšlės, kurias patartina gudriai „paslėpti“ nuo žvėrių. Gal dėl to, kad plaukėme nacionalinio parko teritorija, kuri griežčiau prižiūrima, bet tikrai neradome tautiečių nusiaubtų vietų. Problema – žvėreliai, kurie pilnus šiukšlių maišus išdrasko, jei jie greitai nesurenkami. Tad iškeliaujant, jei yra galimybė, juos reikia pakelti aukščiau.
Kadangi maudėmės ir indus plovėme upėje, išmokome tausoti vandenį. Naudojome iš vokiškas plovimo priemones, kurios draugiškos upei – lengvai jos perdirbamos ir neišlieka kaip teršalai. Tokių galima nusipirkti ir Lietuvoje. Linkiu visiems pabandyti! Plaukų minkštumas ir purumas išplovus juos šia priemone upės vandenyje – neapsakomas. Po tokios praktikos supranti, kad išsimuiluoti ežere ar upėje galvą įprastu šampūnu gali tik labai mažai žinantis ar mąstantis žmogus. Nelinkiu niekam tokių kaimynų. Kita vertus, mes dar tik pakeliui į EKO revoliuciją ir žmonėms trūksta informacijos. Bet juk sakoma „ieškok ir rasi“.
Plaukimas baidarėmis – tikra puota visoms žmogaus juslėms. Tikriausiai nekyla klausimų, ką duoda galimybė nors trumpam pabūti gamtos prieglobstyje. Be viso to grožio, kurį Lietuvos miškai ir upės dar turi, be švaraus oro ir vandens poveikio mūsų sveikatai, be tos galimybės nors trumpam palikti savo amžinus „stresus“ dėl vis greičiau lekiančio gyvenimo, mes dar galime patys išmokti ir vaikus išmokyti saugoti ir mylėti pirmapradę gamtą, savo šalį, ir patys save. Juk savo krašto unikalumo supratimas ar paprasčiausias patriotizmas turi išlikti ir kai baigiasi krepšinio čempionatai. Pasirodo, tam gali padėti ir gerai suplanuotas žygis upe. Siūlau įtraukti į kitų atostogų planus. Tikrai verta!
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę