Pirmoji ir pagrindinė gudrybė, kad jūsų namai būtų nuolatos tvarkingi ir švarūs, o po tvarkymosi jums netektų be jėgų kristi į lovą tvarkai paaukojus savaitgalio dieną, užuot, laisvą laiką skyrus šeimai ir pramogoms, – tvarkytis reikia nepervargstant, trumpai ir reguliariai. Kiekvieną dieną konkrečiu metu tvarkymuisi skirkite po penkiolika minučių ir atlikite po vieną konkretų darbą, žinoma, skambant muzikai, šokio ritmu. Tiesa, yra keli darbai, kurie reguliarūs ir atliekami bent kas antrą dieną: dulkių valymas ir grindų siurbimas, o kitoms dienoms palikite vis kitą nesutvarkytą namų kampą. Taip namai nuolatos bus tvarkingi, ir jums nereikės visų darbų atlikti per vieną dieną. Juk pripažinkime, kai vienu kartu norime sutvarkyti visus namus, dažnai paskutiniai kambariai, kuriuos tvarkome, lieka ne iki galo „sužiūrėti“, o ir pati ruoša į pabaigą tampa lyg akmuo po kaklu. O kur dar „didieji“ darbai, kurie užima nemažai laiko, yra sunkūs ir varginantys: kilimų, baldų valymas, užuolaidų skalbimas ir t.t. Neverta net tikėtis, kad visus šiuos darbus sugebėsite tinkamai ir kruopščiai padaryti per vieną dieną, juk laukia dar „eilinė“ ruoša: dulkės, veidrodžiai, grindys, vonia, tualetas... Išskirstykite „didžiuosius darbus“ atskiroms dienoms ir kas savaitę įveikite po vieną, tuomet jausitės ne tokie pavargę. Ir dar, nemažiau svarbus dalykas – kiekvieną kartą, susitvarkę kambarį, akimirkai sustokite ir pasigrožėkite pasiektu rezultatu, taip tvarkymasis asocijuosis tik su teigiamomis emocijomis, o likusį vakarą praleisite itin pakilios nuotaikos ir patenkinti savimi.
Specialistai nerekomenduoja namus tvarkyti vėlai vakare. Vakaras turi būti skirtas poilsiui ir šeimai, tai, pasak kai kurių specialistų, suvokia ir mūsų kūnas, todėl vakare tampa mažiau atsparus įvairiems teršalams, dulkėms ir t.t., o kur dar natūralus nuovargis. Todėl tvarkytis geriausia dieną ar popietę ir būtinai prie atvirų langų. Grynas oras padės išvengti nemalonumų dėl dulkių, kurios nori nenori pakyla besitvarkant. O juk šiuolaikinė visuomenė itin alergiška, tad kam be reikalo erzinti savo kvėpavimo takus. Beje, dar viena paprasta gudrybė, padėsianti tinkamai išvalyti minkštus baldus. Visi žinome, kad vien prasiurbti juos nepakanka, dulkės giliai įsisiurbia į audinį ir net galingiausias siurblys ne visuomet pajėgus jas iš ten iškrapštyti. Kviestis specialistus, kad išvalytų sausu būdu, – brangu. Todėl padėti sau galite priemonėmis, kurias visi turime namuose. Apklokite minkštus baldus audiniu, sudrėkintu vandeniu ir actu (litrui vandens – šaukštas acto) ir gerai „išvanokite“ sofai ar foteliui šonus. O jei norite, kad kojos kaskart džiaugtųsi ne tik minkštu, bet ir švariu kilimu, atskleisime dar vieną paslaptį: siurbkite ne tik išorinę, bet ir vidinę kilimo pusę.
Visi mes žinome, kad, tvarkydami namus, iš jų „išgyvendinam“ dulkes, dulkių erkutes, pelėsį. Todėl, norint nepatirti papildomų nemalonumų dėl susidūrimo su šiais nepageidaujamais namų palydovais būtina imtis tam tikrų atsargumo priemonių.
Pirmiausia, prieš tvarkydamiesi persirenkite, o baigę ruošos darbus drabužius dėkite tiesiai į nešvarių skalbinių dėžę. Beje, tuo metu, kai tvarkotės, po kambarius išmėtytus drabužius, patalus ir kitus medžiaginius daiktus (pliušinius žaislus ir kt.) sudėkite į spintas ar dėžes, kad dulkės ar pelėsiai ant jų nenugultų. Ypač alergiški žmonės, tvarkydami namus, gali užsidėti kaukes, parduodamas kiekvienoje vaistinėje. Labiausiai reikia saugotis kilimų, užuolaidų ir patalynės valymo, nes iš jų daugiausia įkvėpiama dulkių ir dulkių erkučių. Beje, kalbant apie kilimus, tai jie turi savybę išlaikyti drėgmę, tad, per dažnai valant juos šlapiu būdu, juose gali pradėti kauptis pelėsis, todėl geriau juos išsiurbti. Būtina siurbti ir čiužinius, ant kurių miegame, nes čia – rojus dulkių erkutėms. Tas pats pasakytina apie pagalves ir antklodes, kurias reikia skalbti bent kartą per mėnesį, specialistai pataria 60 laipsnių temperatūroje. Ir dar viena tiesa, kurią žinojo dar mūsų močiutės, dulkes reikia valyti drėgna šluoste, plunksninės šluostės kambarinių rankose gražiai atrodo tik filmuose.
Vanduo – geriausia priemonė
„Valymo priemonė yra viena vienintelė šiame pasaulyje, ir ieškoti jos nereikia. Tai paprastas vanduo, o visa kita yra tarša“, – sako gydytoja homeopatė Aiva Vaivarienė. Taip ne tik sutaupysite pinigų, atsisakę krūvos valymo priemonių, bet, pasak gydytojos, apsaugosite savo ir savo šeimos sveikatą. „Skaityti valymo priemonių etikečių neverta, nes ten nieko neparašyta, -– tvirtina A.Vaivarienė. – Visi cheminių priemonių gamintojai slepia valiklių sudėtį. Tiesa, ant kai kurių buteliukų galite pamatyti perspėjimą, raudoną paverstą kryžių, kuris reiškia, kad tai yra ėdri medžiaga, dirginanti akis ir kvėpavimo takus, tačiau kokios tai priemonės etiketėje neįvardyta.“ Pasak gydytojos, tais atvejais, kai paviršius labai nešvarus ar dėmėtas, į vandenį galima dėti taip pat kiekvienuose namuose randamų sodos, druskos ar citrinos rūgšties.
Na, o jei nenorite pasikliauti vien vandeniu ir ieškote koncentruotų valymo priemonių, pasak homeopatės, geriau rinktis ekologiškas ir saugias.
Tad jau laikas atsiraitoti rankoves ir imtis tvarkymosi darbų, o, juos pabaigę nepamirškite atsidaryti langų, jei to nepadarėte pradėję tvarkytis, – saulė ne tik pakels nuotaiką ir pripildys namus šilumos, bet tai nemažiau gera dezinfekuojamoji priemonė.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę