Visiems žinomas kvėpavimo procesas: su oru įkvepiame deguonį, iškvepiame anglies dioksidą. Anksčiau buvo manoma, kad deguonis – svarbiausias kvėpavimo proceso dalyvis, o anglies dioksidas tarsi žalingas, ir jį reikia pašalinti. Tačiau atlikus tyrimus paaiškėjo, kad pašalinti reikia tik anglies dioksido perteklių, o tam tikrą jo dalis organizme turi likti, ir ji yra labai svarbi medžiagų apykaitos procesams.
Žmogaus organizme nuolat vyksta biosintezės reakcijos: vienos struktūros sensta ir žūva, kitos atsinaujina. Pavyzdžiui, įsipjovus pirštą, pirštas sugyja. Bet kodėl vieniems tai įvyksta greičiau, kitiems – lėčiau. Tai priklauso nuo organizmo biosintezės, kuri savo ruožtu susijusi su anglies dioksido molekulės prijungimu. Vadinasi, jeigu trūksta anglies dioksido, – lėčiau vyks biosintezės reakcijos, t.y. organizmo atsinaujinimas.
Anglies dioksidas dalyvauja ir visų medžiagų apykaitos komponentų – angliavandenių, baltymų ir riebalų rūgščių – sintezėje bei – ypač svarbu – energijos gamybos organizme procesuose.
Be to, jis palaiko organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, ramina ir padeda atsipalaidoti spazmams.
Kvėpavimas vyksta kiekvienoje gyvoje ląstelėje, tad deguonis – energijos ir gyvybės šaltinis.
Kita vertus, deguonis, t.y. natūralus ir būtinas gyvybei palaikyti procesas – kvėpavimas, skatina organizme oksidacinius arba senėjimo procesus, kaip paradoksaliai tai skambėtų, nes nuolat veikia organizmą. Oksidacinių procesų metu nuolat susidaro laisvieji radikalai, kurie tarsi apšaudo organizmą iš vidaus. Būtent jie ir žaloja organizmą, bet nuo jų niekur nedingsi, galima tik sumažinti jų neigiamą poveikį.
Žmogaus organizme yra antioksidacinė sistema.
Kaip ir kambaryje nuolat atsiranda dulkių, kurias reikia nušluoti, taip ir mūsų organizme nuolat atsiranda laisvųjų radikalų, kuriuos reikia neutralizuoti. Tai atlieka tam tikri fermentai ir vitaminai A, E bei C. Vartojant pakankamai daržovių ir vaisių, laisvųjų radikalų sukeliamas pažeidimas mažėja, ir, priešingai, valgant daugiau gyvulinės kilmės bei daug baltymų turinčių produktų, daugėja laisvųjų radikalų, o kartu ir neigiamas jų poveikis.
Normalus kvėpavimas – kai ramybėje plaučių kvėpuojamasis tūris yra 0,5 l, kvėpavimo dažnis – 10–15 k./min., minutinė ventiliacija (kiek oro praeina pro plaučius per minutę) – apie 7–7,5 l/min. Plaučių ventiliacija gali būti padidėjusi – hiperventiliacija arba sumažėjusi – hipoventiliacija. Kvėpavimas taisyklingas, jeigu:
• Negirdimas.
• Kvėpuojant krūtinės ląstos judesiai neryškūs ir nepastebimi.
• Pečių juostos raumenys nejuda.
• Nesinori giliai atsidūsti.
• Kvėpuojama pro nosį.
• Kvėpavimo dažnis 10–15 kartų per minutę.
• Įkvėpimo ir iškvėpimo trukmės santykis ne mažiau kaip 1/2.
• Pridėjus delną prie nosies iškvėpimo metu jaučiasi ne oro srovė, o šiluma.
Jeigu pakitę bent vienas iš šių požymių, kvėpavimas netaisyklingas.
Yra dar vienas metodas, nustatantis kvėpavimo taisyklingumą, vadinamasis Henčo mėginys: 3 kartus giliai įkvepiame ir giliai iškvepiame, o trečio iškvėpimo pabaigoje užspaudžiame nosį ir stebime, kiek galime išbūti nekvėpavę. Jeigu iki lengvo oro trūkumo jausmo (ne iki pamėlynavimo) galime nekvėpuoti apie 40–60 sek., kvėpavimas yra normalus. Tačiau yra žmonių, kurių Henčo mėginio trukmė – tik 5–10–15 sek. Jiems būtina mokytis kvėpuoti taisyklingai.
Padidėjusi plaučių ventiliacija nustatoma daug dažniau nei sumažėjusi.
Hiperventiliacija atsiranda dėl:
• Streso
• Rūkantiesiems
• Esant hipodinamijai
• Netinkamai maitinantis, kai vyrauja gyvulinės kilmės produktai
• Nutukusiesiems
• Sergant kai kuriomis ligomis
Susidarius nedideliai nuolatinei hiperventiliacijai, žmogus kvėpuoja giliai, bet jam vis trūksta oro ir norisi atsidusti. Taip atsitinka dėl to, kad blogėja deguonies atsiskyrimas nuo hemoglobino, ir jo trūksta mitochondrijose. Kaip žinome, hemoglobinas perneša deguonį iš kvėpavimo organų į audinius ir angliarūgštę iš audinių – į kvėpavimo organus.
Kraujyje deguonies visada yra daug daugiau negu reikia ląstelėms, tačiau jis į ląsteles nepatenka. Kodėl? Todėl, kad, kvėpuojant per giliai, per daug iškvepiama anglies dioksido, ir jo ima trūkti kraujyje, nes hemoglobinas jį „laiko“ ir „nepaleidžia“. Padidėjus CO2 kiekiui kraujyje, hemoglobinas, mažiau atsparus anglies dioksidui, iš karto paleidžia deguonį ir „čiumpa“ dioksido molekulę. Tik tada deguonis tampa laisvas ir gali patekti į ląsteles.
KMUK Kardiologijos instituto mokslo darbuotoja dr. Lina Jasiukevičienė dirba Kardiologinės reabilitacijos mokslininkų grupėje, kur taisyklingo kvėpavimo išmokoma per 5 dienas. Per šį laiką išmokoma ir tinkamos mitybos. Tai vyksta atrinkus pacientus pagal paruoštą mokslo tyrimo programą. (Galima pasiteirauti telefonu 8 ~ 673 30 171.) Jei žmogus sunkiai serga, kartais reikia atlikti papildomus tyrimus, norint nustatyti, ar kvėpavimo korekcija jam tinka. Per savaitę žmogui susiformuoja taisyklingo kvėpavimo stereotipas, kuris neišnyksta. Medžiagų apykaita reguliuojasi ir ligos traukiasi. Aišku, išgyvenus nelaimę ar stresą, kvėpavimas vėl gali sutrikti, tuomet taisyklingo kvėpavimo įgūdžius reikia atnaujinti.
Kaip minėjome, kvėpuojamasis plaučių tūris yra 0,5 l, tačiau įkvėpti žmogus gali iki 6 l. Kvėpuojant netaisyklingai, dažniausiai išsivysto hiperventiliacija, t.y. kvėpuojamasis tūris padidėja, tarkim, iki 0,8 l. Pratimų tikslas sumažinti šį tūrį iki normos, t.y. 0,5 l. Yra du pagrindiniai taisyklingo kvėpavimo mokymo metodai. Pirmas: padidinti kvėpavimo gilumą, tačiau daryti ilgesnę pauzę ir įkvepiant, ir iškvepiant orą. Tai gana pavojinga. Antras: sumažinti kvėpavimo gilumą iki normalaus – 0,5 l. Tokiu atveju, pradėjus kvėpuoti negiliai, žmogui ima trūkti oro, todėl jo kvėpavimas padažnėja (gali net iki 32 k./min.). Tačiau, per keletą dienų taisyklingai kvėpuojant, organizme padidėja anglies dioksido kiekis, į audinius daugiau patenka deguonies, kvėpavimo centras prisitaiko, ir kvėpavimo dažnis retėja, o kvėpuojamasis tūris išlieka normalus.
Kvėpavimo reguliavimo pratimai labai tinka sergantiesiems arterine hipertenzija, pagerina sergančiųjų išemine širdies liga kraujotaka. Taisyklingas kvėpavimas – labai gera daugelio ligų profilaktikos priemonė: mažėja nerimas, įtampa, nemiga, nuovargis, dingsta ar sumažėja lygiųjų raumenų spazmai bronchuose (sergant bronchine astma), žarnyne, galvos smegenų ir širdies kraujagyslėse, reguliuojasi daugelis medžiagų apykaitos grandžių, mažėja kūno svoris. Sureguliavus kvėpavimą ir paskyrus atitinkamą dietą, svorio mažėjimas būna labai efektyvus ir nesukelia varginančio alkio jausmo.
Tačiau be gydytojo priežiūros imtis kvėpavimo reguliavimo negalima.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Siulau atsargiai elgtis su Samozdrav. Si prietaisa lengviau naudoti, negu Frolovo kvepavimo treniruokli, taciau:
1) Treniruotes su Samozdravu (reikia kveptuoti 20-30 min. per burna sausu oru) dziovina, o tuo paciu pazeidzia, kvepavimo gleivines. Todel atveriami vartaai bet kokiai infekcijai.
2) Samozdrav nemoko taisyklingo kvepavimo, todel sio prietaiso teigiamas poveikis gerokai silpnesnis, negu Frolovo.
3) Naudojant Frolovo kvepavimo treniruokli, veikia 6 svarbiausi veikimo faktoriai, o naudojant Samozdrav - tik 2.
4) Samozdrav net Rusijoje registruotas kaip buitinis prietaisas, tuo tarpu Frolovo kvepavimo treniruoklis tiek Rusijoje, tiek ES, tiek JAV yra registruotas kaip medicininis prietaisas su konkreciomis indikacijomis.
5) Europoje del nesaugumo juo prekiauti draudziama (priietaisas neturi bet buitinio CE sertifikato).
Apibendrinant: tai, kad paprasciau, dar nereiskia, kad efektyviau ir kad saugiau. Taciau kiekvienas turi teise rinktis.
2. Tasyklingą kvepavimą rodo delfinas bei kiti - pakvėpavus giliai ir įkvėpus, nekvėpuojam kiek galim. Jei nesunkiai išlaikot minutę, jūs sveikas kaip ridikas.
radau keleta video klipu kaip kvepuot tinkamai,
kam aktualu galit pasieskoti patys daugiau cia vienas rusu kalba (nezinau ar tikrai tinkamas nes nelabai suprantu rusiskai)
http://www.youtube.com/watch?v=eVh5Z7JbDxk
Angliskai
http://www.youtube.com/watch?v=f3X7ehAxVgM
Linkiu sveikatos visiems.