Jei po gimdymo skauda nugarą

Nėštumo pabaigą vainikuoja kūdikio gimimas. Jauna mama pirmą kartą paėmusi vaikutį ant rankų linkusi tikėti, kad visi sunkūs išbandymai liko praeityje. Laukimo kupinas nėštumas, nerimą keliantis gimdymas- pasibaigę etapai. Taip norisi su palengvėjimu atsipūsti ir ramiai auginti „mažąjį stebuklą“.  Tik, deja, pagal statistinius duomenis, pogimdyviniu laikotarpiu kas antrą mamytę kamuoja nugaros skausmai. O jai nuolat būtina lankstytis: maitinant kūdikį, keliant jį iš vežimėlio, tvirtinant mažylio sėdynę automobilyje, imant skalbinių krepšį. Skausmai būna įvairaus charakterio ir intensyvumo, lokalizuoti stuburo ar juosmeninėje srityje. Kokios šių skausmų priežastys?

Kaip ir kiekvieną ligą, taip ir pogimdyvinį nugaros skausmą reikia gydyti nustačius atsiradimo kilmę. Pagrindinės priežastys yra šios:

1. Nugaros ligos, buvusios prieš nėštumą. Tai stuburo išlinkimas skoliozė ar lordozė, tarpslankstelinio disko išvarža, bei osteochondrozė.  Skausmai buvo juntami ir prieš nėštumą, tačiau paaštrėjo vaisiaus nešiojimo ar gimdymo metu.

2.Staigus svorio padidėjimas. Vaisius, placenta bei vandenys įprastai priaugina 13 ir daugiau kilogramų. Jei moteris laukiasi dvynukų ar nekreipia dėmesio į maitinimosi režimą, svoris šokteli dar ženkliau. Tai neigiamai veikia stuburo slankstelius, tarpslankstelinius diskus ir raiščius ir tampa nugaros skausmų priežastimi.

3. Kūno svorio centro pasikeitimas. Didėjant kūno svoriui, keičiasi svorio centras. Nėščia moteris atsilošia. Tuomet įsitempia nugaros apatinės dalies raumenys.

4.Hormonų šuolis. Nėštumo metu aktyvuojamas didelis moteriško hormono progesterono kiekis, persitvarko endokrininė sistema. Šis hormonas ruošia kūną sandaros pakitimams ir suminkština sąnarius bei kremzles. Be reikiamo poveikio, atsiranda ir neigiamas- stuburo slanksteliai „susėda“, pradeda spausti nugaros smegenų nervų šakneles.

5. Kūdikiui augant ir dėl to plečiantis motinos dubens kaulams, įsitempia ir du sąnariai tarp dubens ir kryžkaulio.  Gimdymo metu  dubens kaulai vėl plečiasi. Išsiskyręs hormonas endorfinas iš dalies nuramina kylančius skausmus. Vėliau maudžiantis skausmas neleidžia lenktis, kelti svorį, vaikščioti.

Kūnas devynis mėnesius ruošėsi gimdyti. Dabar jam reikia nemažai laiko, kad jis atsigautų ir palaipsniui sugrįžtų į pradinę būseną. Padėkite savo kūnui ir jūs:

-Jaunoji mama, maitinanti kūdikį savo pienu, negali gerti nuskausminančių vaistų. Mat su pienu vaistų doze gaus ir vaikas.

Tepalas nuo skausmo - patikimas būdas palengvinti negalavimus.  Vaistinėse galima įsigyti nesteroidinių preparatų nuo uždegimo, vartojamų dėl reumato arba traumų susidariusioms kaulų-sąnarių ir raumenų ligoms (sumušimams, sąnarių raiščių, raumenų patempimui, kreivakaklystei, strėnų skausmui), kurios pasireiškia skausmo sindromu, vietiškai gydyti. Preparatus patartina masažuojant įvesti į skausmo epicentrą.

-Poilsis ir pogimdyviniai pratimai padės sparčiau sugrįžti į įprastą būseną. Kineziterapeutų patarimai,  gimnastika, fizioterapija, akupunktūra sustiprins nusilpusius ir ištemptus raumenis.

-Dirbant fizinius darbus ir kenčiant nugaros skausmus, ypač svarbu išlaikyti teisingą laikyseną. Būtina išmokti teisingai, kuo mažiau apkraunant nugarą, paimti ir nešioti kūdikį:

  • kuo arčiau prieikite prie gulimo kūdikio.
  • kojas šiek tiek pražerkite, kelius ir klubo sąnarius sulenkite, viršutinę liemens dalį ištiesus nugarą pakreipkite į priekį.
  • kūdikį pakelkite, prispauskite prie kūno ar paguldykite ant šlaunų.

Maitinant kūdikį krūtimi   sėdėkite į atlošą atremta nugara, už nugaros pasidėkite pagalvę, pėdomis remkitės į grindis. Pagal savo ūgį sureguliuokite lovytės, vystymo stalo aukštį. Maudant vaikelį, vonelę pakelkite ant stovelio. Tolimesnius atstumus stenkitės nešioti mažylį ne ant rankų, o specialioje nešioklėje ant pilvo ar ant nugaros (pajausite kaip patogiau).

Nenusiminkite, neužilgo jūs ne tik pamiršite nugaros skausmus, bet ir turėsite liekną ir gerą figūrą. Būsite graži, sveika mama. O dabar - kantrybės reabilitacijai.

Parengė: L.Varanavičienė

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai