){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Medikamentinis
Būtinai reikalinga gydytojo konsultacija!
Elgesinis gydymas
Mažiau vartojant miegą sukeliančių vaistų, reikia bandyti keisti paciento elgesį. Elgesio keitimo metodai teoriškai pagrįsti klasikinio sąlyginio reflekso ugdymu arba operantinio elgesio suformavimu.
Relaksacinės technikos metodai
Padeda atsipalaiduoti ir pagreitinti užmigimą. Jų esmė - atpalaiduoti pagrindinių raumenų grupių įtampą.
Autogeninę treniruotę
Iš esmės tai panašus relaksacijos būdas, bet atliekamas su protinių pratimų pagalba. Autogeninės treniruotės metu sukeliamas tam tikras kūno dalių sunkumas, šiltumas, todėl greičiau užmiegama.
Sisteminė desensibilizacija
Atsigulimo laikas dažnai yra nesusijęs su užmigimu. Stengiamasi šią asociaciją pakeisti teigiama -atsigulimas turi prilygti atsipalaidavimui.
Dirgiklio valdymo metodą
Metodika pagrįsta tyrimais, kurių metu nustatyta, kad daug dirgiklių sutrikdo miegą, pavyzdžiui, neadekvatus elgesys prieš miegą. Tai liepimai "eikite miegoti tada, kai norite miego", "jei neužmigsite po 10 min., atsikeikite ir eikite į kitą kambarį". Norint valdyti dirgiklius, turi patarti psichologas, o asmuo paklusti.
Miego režimas
Lovoje praleisto laiko trumpinimas. Tai pats naujausias, 1983 m. Spielmano pasiūlytas metodas. Nemiegantieji labai ilgai vartosi lovoje nemiegodami, jų miego efektyvumas yra mažas. Trumpinant lovoje praleistą laiką, didinamas miego veiksmingumas. Pacientas kelias savaites turi pildyti budrumo sąsiuvinį, o kiekvienos nakties miegą vertinti valandomis. Asmuo verčiamas po to gultis tuo laiku, kai visada užmiega, o keltis priverstinai tą pačią valandą. Jei miego veiksmingumas pasidaro >90%, leidžiama ilgiau pagulėti lovoje 15 min. Jei miego veiksmingumas mažesnis kaip 90%, gulėjimas lovoje vėl trumpinamas. Stebint miego režimą, kasdien priverčiama vertinti savo miego ir budrumo laiką, trukmę.
Kognityviniai gydymo metodai
Taikant šiuos metodus, pašalinami nemigą sukeliantys veiksniai.
Paradoksalus nusiteikimo poveikis yra labai svarbus nemigai, t.y. pastangos užmigti veikia neigiamai. Metodas "paradoksinė intencija" pagrįstas asmens priešingu nuteikimu, jis prašomas suskaičiuoti, kiek laiko jis gali išbūti neužmigęs. Taikant šį metodą kartais patenkama į juokingą padėtį.
Kognityvinė terapija grindžiama asmens išklausymu apie jo miegą ir nemigą, jam padedama suvokti daromas vertinimo klaidas. Tik patyręs psichologas gali pritaikyti reikiamas metodikas. Jei pacientui diagnozuota lėtinė nemiga, reikalingi 4-6 kognityvinės terapijos seansai. Gerų rezultatų pasiekiama taikant skirtingus metodus.
Psichoterapija
Pacientui siūloma taikyti psichoterapinius nemigos gydymo metodus, jeigu pastebimi nerimo, depresijos simptomai, jeigu yra polinkis internalizuoti barnį, ir tai sukelia kelis somatinius simptomus bei nemigą. Taigi psichoterapijos metu reikia nustatyti vidinę įtampą, padėti asmeniui ją suvokti, išreikšti ir nusikratyti.
Šis gydymas skiriamas (atliekamas ir specifinis gydymas) esant neramių kojų sindromui, periodiškiems kojų judesiams, miego apnėjos sindromui. Gydymo indikacijos nustatomos apklausus ligonį, nustačius nemigos rūšį, atlikus klinikinį ir kitus tyrimus. Daugelio nemigų, ypač ilgalaikių, gydymas yra sudėtingas, nes patys ligoniai turi susikūrę gydymo nuostatas.
Chronobioterapija
Yra 3 būdai: chronoterapija, liuminoterapija, chronofarmakoterapija.
Chronoterapija
Šis metodas rekomenduojamas gydyti vėlyvojo miego sindromą. Vėliau nustatyta, kad tinka ir ankstyvojo miego sindromui gydyti. Tai mėginimas nustatyti miego - budrumo žmogaus laikrodį, įtraukiant miego laiko ritmą (per kelias dienas), kol susijungę vidinis ir išorinis ciklai, biologiniai ritmai.
Liuminoterapija
Taikomas gydymas ryškia šviesa, skirtas gydyti miego - budrumo ritmų sutrikimus. Ryški šviesa yra geresnis bioritmų dirgiklis negu paprasta patalpos vidaus šviesa. Ryški šviesa gali būti skiriama atsižvelgiant į sutrikimo laiką (ryte arba vakare), norint pasiekti gerą gydomąjį poveikį. Vėlyvojo miego metu ji taikoma iš karto atsibudus tarp 6-8 valandos, po 2 valandas visą savaitę. Sezoninės depresijos gydomos šviesos terapija anksti ryte 2 valandas, kartais ir vakarais apšviečiant po 30 minučių.
Chronofarmakoterapija
Taikant šį metodą, modifikuojami miego - budrumo biologiniai ritmai.
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauPlaukų struktūros pakeisti negalima, ji yra paveldima, tačiau plaukų kokybė priklauso ir nuo mūsų pačių požiūrio į juos....
Skaityti daugiauGausus prakaitavimas, atrodo, vargina daugelį. Ir ne tik karštą vasarą, kaip būtų galima tikėtis. Ir dabar sulaukiame nerimastingų skaitytojų klausimų – kodėl aš taip gausiai prakaituoju? gal tai kokios nors ligos požymis? kaip sumažinti prakaitavimą? kokia turėtų būti kasdieninė higiena? kokias kosmetikos priemones pasirinkti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir panašius klausimus, kalbėjome su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų poliklinikos vedėja Daiva STANIENE ir Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. ...
Skaityti daugiauKalbiname profesionalią kirpėją-modeliuotoją Sigitą BILINSKIENĘ, kad primintų, ką būtina žinoti norint, kad plaukų dažymas būtų sėkmingas....
Skaityti daugiau„Kuo tik negydome spuogų: vaistažolėmis, jūros druskomis, kvapais, akupunktūra, tačiau svarbiausias dalykas buvo ir bus – kruopšti kasdieninė odos priežiūra, kuri užkerta kelią bakterijų plitimui“, – sako kosmetologė Loreta JOVARAUSKIENĖ....
Skaityti daugiauJie turi neįtikėtiną sugebėjimą sugadinti nuotaiką iš pat ryto ir išdygsta visada prieš svarbų susitikimą ir prieš šventes. Be to – jaunatviniai spuogai dažniausiai pradeda pulti pačiu problemiškiausiu periodu – paauglystėje. Bus ir tokių, kurie pasakys, kad su jaunatviniais spuogais nereikia kovoti: savaime atsiradę, po kelerių metų jie savaime ir apleis, tačiau tokia nuomonė neteisinga. Būna atvejų, kai spuogai savaime ir neišnyksta, be to, didėja randų tikimybė. Spuogų liesti negalima (tiesiogine prasme), bet padėti sau ir savo odai – būtina. ...
Skaityti daugiauDidysis keliautojas kapitonas Kukas arbatmedį pirmą kartą pastebėjo 1770 metais, kai išsilaipinęs Botaniko paplūdimyje iš jo kvapnių lapelių išvirė arbatos savo jūreiviams. Pastarieji, išvarginti ilgos kelionės bei ligų, išgėrę arbatos, pajuto, kad sveikata labai pagerėjo. Botanikas J.Bankas tyrė šio augalo gydomąsias savybes. O 1920 metais Australijos chemikas dr. Penfordas, atlikęs klinikinius tyrimus su žmonėmis, įrodė unikalias arbatmedžio aliejaus profilaktines bei gydomąsias savybes. 1930 m. Australijoje arbatmedis pradėtas vartoti klinikinėje praktikoje kaip antiseptinė priemonė. 1937 m. buvo aprašyta nemažai ligų, kurios sėkmingai gydomos arbatmedžio aliejumi....
Skaityti daugiauMūsų šalyje iš šimto tūkstančio gyventojų net 9 proc. nustatomas augimo hormono trūkumas. Kas daro įtaką vaiko augimui? Koks ūgis yra normalus? Kada mažas ūgis informuoja apie ligos priežastį? Daugiau nei trisdešimt metų šiai problemai - žmogaus augimo hormono ištyrimui, gamybai, gydymo metodams paskyrė Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto Vaikų endokrinologijos laboratorijos vadovė, profesorė, habilituota daktarė Danutė Lašienė ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos instituto bei Respublikinio endokrinologijos centro direktorius, Hormonologijos laboratorijos vadovas, profesorius, habilituotas daktaras Liudvikas Lašas. Tad žodis specialistams. ...
Skaityti daugiauDrįsčiau nesuabejoti, kad jūs ir jūsų artimieji norite turėti sveiką ir gražią odą. Daugiau ar mažiau, bet vis dėlto stengiatės pasirūpinti tuo, kad į veidrodį pasižiūrėti būtų malonu. Taigi, kaip žarnyno būklė gali paveikti odos sveikatą ir kokios paprastos priemonės gali padėti?...
Skaityti daugiauĮsipjovėte, patekote į avariją, susižeidėte krisdami, nusideginote ar esate po operacijos – dažniausiai visais šiais atvejais apie traumą primena ne tik atmintyje išlikusi nelaimė, bet ir likęs randas. Ant kūno jis ne visada matomas, slepiame po drabužiais, ant veido jis pastebimas kasdien ir yra didelė kosmetinė problema. Ką daryti? Kaip panaikinti ar bent kiek sumažinti šį odos darinį? Tam yra keletas būdų. ...
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauSveiki ir normalūs nagai leidžia rankoms bei kojoms atlikti daugybę funkcijų. Nagai apsaugo pirštus, svarbūs mūsų pojūčiams. Egzistuoja įvairiausios nagų pakitimų formos. Ką rodo nagų pokyčiai klausiame gydytojos dermatovenerologės Eglės AUKŠTUOLIENĖS....
Skaityti daugiauApipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauNet jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu. Todėl kalbiname gydytoją akušerę-ginekologę Violetą JONAITIENĘ....
Skaityti daugiauArtėjant vasarai, paplūdimių sezonui, prisiminkime, kaip galime šalinti nepageidaujamus plaukelius bikinio srityje namuose. O gal verčiau apsilankyti kosmetikos salone? Kodėl vis populiarėja depiliacija karštu vašku? Kaip apsaugoti odą nuo paraudimo ir sudirginimo po procedūros? Apie tai kalbamės su Grožio instituto “Femina Bona” kosmetike Gerda Gedžiūte....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę