Kaip pagerinti savijautą klimakso laikotarpiu

Net jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu. Todėl kalbiname gydytoją akušerę-ginekologę Violetą JONAITIENĘ.
 

Balneoterapija


Tai kurortinė gydymo forma, dažniausiai profesionaliai taikoma sanatorijose. Balneoginekologijos medžiagos - gydomasis purvas ir mineralinės druskos. Šis metodas vadinamas reakcine bei reguliacine terapija, neretai ji paskiriama greta pagrindinių ginekologinio gydymo priemonių. Ja siekiama sureguliuoti pagrindines organizmo funkcijas: kraujotaką, kvėpavimą, medžiagų apykaitą, šilumos balansą ir hormonų apykaitą.
Purvo vonia - šiltoje durpių košėje kūnas tolygiai sušildomas iki 39 C, o tai prilygsta dirbtinai sukeltam karščiavimui. Pagerėja kiaušidžių veikla ir kartu padidėja estrogenų koncentracija kraujyje, tiesiogiai veikiami kiti dubens organai.
Druskos vonios - valgomosios druskos sudirgina odą - stabilizuojama vegetacinė nervų sistema, todėl organizmas atsipalaiduoja ir nusiramina. Druskos vonios ne veikia konkrečias ligas, bet gerina bendrą būseną: padeda atsipalaiduoti bei stiprina organizmą. Jomis gydomas išsekimas, silpnumas, nervinės kilmės spazmai ir funkciniai mažojo dubens organų sutrikimai, neretai atsirandantys klimakso laikotarpiu.
 

Fizioterapija


Tai vėlgi reguliacinė terapija, o populiariausios jos formos - hidroterapija ir termoterapija. Paprasčiau tariant - pakaitinės šiltos ir šaltos vonios, sauna arba dušas. Šiluma suintensyvina odos kraujotaką, teigiamai veikiami vidaus organai, o šalčio poveikis priešingas - kraujotaka sulėtėja. Taip stabilizuojamas kraujo spaudimas, treniruojamos kraujagyslės, stiprinama imuninė sistema. Šį gydymą galite išbandyti savo namuose. Pasimėgaukite vaistinės levandos ir kvapiojo rozmarino vonia - pakaks vos keleto aliejaus lašų. Paeksperimentuokite ir su pakaitiniu dušu, reguliariai apsilankykite saunoje. Organizmas pats “praneš” apie pagerėjusią savijautą.
Atsipalaiduoti puikiai padeda masažas bei kvėpavimo mankšta. Pastebėta, kad moterys, praktikuojančios minėtas terapijas, rečiau skundžiasi karščio bangų antplūdžiais.
 

Ar įmanoma sumažinti karščio bangų intensyvumą nevartojant
hormoninių preparatų?


Karščio bangos - vienas nemaloniausių ir dažniausiai pasikartojančių simptomų. Patartina užsirašyti, kada toks priepuolis prasideda, kokio intensyvumo būna ir kas turėjo įtakos jam atsirasti. Galbūt išmoksite išvengti stiprių karščio bangų ar bent jas sutrumpinti. Manoma, kad priepuolius skatina karšti gėrimai, aštrus maistas, kofeinas, alkoholis, tvankus oras, stresai. Stenkitės būti vėsioje patalpoje, dėvėkite kelių sluoksnių drabužius - užklupus karščio bangai, galėsite dalį nusimesti. Beje, karščio priepuolius bei nuotaikos sutrikimus labai veiksmingai gydo keninė blakėžudė.
 

Kokiomis medžiagomis klimakso periodu reikia aprūpinti
organizmą?


Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota, su maistu gautumėte kalcio ir reikiamą vitaminų kiekį. Dėl estrogenų sumažėjimo gali sutrikti kalcio apykaita: daugiau mineralų paimama iš kaulų audinio - kaulai retėja, lūžta. Tad patartina gausiau vartoti pieno produktų (dienos norma - 1000-1500 mg kalcio). Kad ląsteles pasiektų reikiamas kalcio kiekis, vartokite vitamino D, papildykite savo maisto racioną produktais, turinčiais šio vitamino: žuvimi, kiaušiniais, sviestu ir margarinu.

{banner-25}
 

Maisto papildai ir vitaminai


Fitoterapinių bei homeopatinių preparatų sudėtyje esančios augalinės kilmės medžiagos, teigiamai veikiančios hormonų svyravimus, vartojamos ir gaminant maisto papildus. Sukurti pačios gamtos, jie išties naudingi ir klimakterinio amžiaus moterims.
Fitoestrogenai - tai augaliniai estrogenai, medžiagos, panašios į žmogaus estrogenus. Manoma, kad fitoestrogenai gali padėti sureguliuoti karščio bangas, gausų prakaitavimą, tačiau tokių klimakso pokyčių, kaip išnykusios mėnesinės, osteoporozė, jis neveikia. Sojos pupelės - vienintelis ankštinis augalas, kuriame yra daug izoflavono (fitoestrogeno). Izoflavono gausu sojos miltuose (apie 2000 mg/g), tačiau sojos padaže - tik pėdsakai. Kasdien reikėtų gauti 60-100 mg sojos izoflavono. Kadangi europiečiai retai suvartoja tokį kiekį, patariama vartoti sojos izoflavono papildų.
Fitoestrogenų, nors ir ne tokia didelė koncentracija, yra ir kituose vaistiniuose augaluose: kininiame ženšenyje (Panax ginseng), skaistminyje (Vitex agnus castus), blakėžudėje (Cimcifuga racemosa). Menopauzės simptomus slopina nakvišos aliejus, pilkasis saldymedis, ginkmedis. Vartojančioms šių augalų preparatų būtina gydytojo priežiūra.
Menopauzės metu rekomenduojama vartoti vitaminų E, C, D, magnio, seleno, cinko, lecitino ir minėto kalcio.
 

Kokia fizinė veikla tinkamiausia šiuo gyvenimo periodu?


Moteris pati puikiai jaučia, ko reikia jos kūnui. Svarbu nepersitempti, atsisakyti itin sunkaus fizinio krūvio. Sportuoti patartina dar prieš menopauzę - kasdien mankštinkitės po 20-30 minučių. Jei iki tol nesportavote, ilginkite mankštinimosi laiką pamažu. Rinkitės lengvą ir malonią fizinę veiklą: bėgiokite, plaukiokite, važinėkite dviračiu. Stenkitės kuo daugiau vaikščioti. Judėjimas, fizinio krūvio ir atsipalaidavimo kaitaliojimas ne tik skatina kaulų audinio atsinaujinimą, bet ir veikia reguliacinius smegenų centrus. Stiprindamos raumenis, palaikančius stuburą, sumažinsite osteoporozės, širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
 

Kokia moters, sulaukusios gyvenimo rudens, sveikatos formulė?


Fizinis aktyvumas, grynas oras ir pasitikėjimas savimi. Nuspręskite, ko iš tiesų norite, raskite veiklą, kuri suteiktų jums malonumo ir ramybę. Nepersidirbkite ir būtinai skirkite laiko poilsiui.  

Fizioterapija


Tai vėlgi reguliacinė terapija, o populiariausios jos formos - hidroterapija ir termoterapija. Paprasčiau tariant - pakaitinės šiltos ir šaltos vonios, sauna arba dušas. Šiluma suintensyvina odos kraujotaką, teigiamai veikiami vidaus organai, o šalčio poveikis priešingas - kraujotaka sulėtėja. Taip stabilizuojamas kraujo spaudimas, treniruojamos kraujagyslės, stiprinama imuninė sistema. Šį gydymą galite išbandyti savo namuose. Pasimėgaukite vaistinės levandos ir kvapiojo rozmarino vonia - pakaks vos keleto aliejaus lašų. Paeksperimentuokite ir su pakaitiniu dušu, reguliariai apsilankykite saunoje. Organizmas pats “praneš” apie pagerėjusią savijautą.
Atsipalaiduoti puikiai padeda masažas bei kvėpavimo mankšta. Pastebėta, kad moterys, praktikuojančios minėtas terapijas, rečiau skundžiasi karščio bangų antplūdžiais.
 

Ar įmanoma sumažinti karščio bangų intensyvumą nevartojant
hormoninių preparatų?


Karščio bangos - vienas nemaloniausių ir dažniausiai pasikartojančių simptomų. Patartina užsirašyti, kada toks priepuolis prasideda, kokio intensyvumo būna ir kas turėjo įtakos jam atsirasti. Galbūt išmoksite išvengti stiprių karščio bangų ar bent jas sutrumpinti. Manoma, kad priepuolius skatina karšti gėrimai, aštrus maistas, kofeinas, alkoholis, tvankus oras, stresai. Stenkitės būti vėsioje patalpoje, dėvėkite kelių sluoksnių drabužius - užklupus karščio bangai, galėsite dalį nusimesti. Beje, karščio priepuolius bei nuotaikos sutrikimus labai veiksmingai gydo keninė blakėžudė.
 

Kokiomis medžiagomis klimakso periodu reikia aprūpinti
organizmą?


Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota, su maistu gautumėte kalcio ir reikiamą vitaminų kiekį. Dėl estrogenų sumažėjimo gali sutrikti kalcio apykaita: daugiau mineralų paimama iš kaulų audinio - kaulai retėja, lūžta. Tad patartina gausiau vartoti pieno produktų (dienos norma - 1000-1500 mg kalcio). Kad ląsteles pasiektų reikiamas kalcio kiekis, vartokite vitamino D, papildykite savo maisto racioną produktais, turinčiais šio vitamino: žuvimi, kiaušiniais, sviestu ir margarinu.
 

Maisto papildai ir vitaminai


Fitoterapinių bei homeopatinių preparatų sudėtyje esančios augalinės kilmės medžiagos, teigiamai veikiančios hormonų svyravimus, vartojamos ir gaminant maisto papildus. Sukurti pačios gamtos, jie išties naudingi ir klimakterinio amžiaus moterims.
Fitoestrogenai - tai augaliniai estrogenai, medžiagos, panašios į žmogaus estrogenus. Manoma, kad fitoestrogenai gali padėti sureguliuoti karščio bangas, gausų prakaitavimą, tačiau tokių klimakso pokyčių, kaip išnykusios mėnesinės, osteoporozė, jis neveikia. Sojos pupelės - vienintelis ankštinis augalas, kuriame yra daug izoflavono (fitoestrogeno). Izoflavono gausu sojos miltuose (apie 2000 mg/g), tačiau sojos padaže - tik pėdsakai. Kasdien reikėtų gauti 60-100 mg sojos izoflavono. Kadangi europiečiai retai suvartoja tokį kiekį, patariama vartoti sojos izoflavono papildų.
Fitoestrogenų, nors ir ne tokia didelė koncentracija, yra ir kituose vaistiniuose augaluose: kininiame ženšenyje (Panax ginseng), skaistminyje (Vitex agnus castus), blakėžudėje (Cimcifuga racemosa). Menopauzės simptomus slopina nakvišos aliejus, pilkasis saldymedis, ginkmedis. Vartojančioms šių augalų preparatų būtina gydytojo priežiūra.
Menopauzės metu rekomenduojama vartoti vitaminų E, C, D, magnio, seleno, cinko, lecitino ir minėto kalcio.
 

Kokia fizinė veikla tinkamiausia šiuo gyvenimo periodu?


Moteris pati puikiai jaučia, ko reikia jos kūnui. Svarbu nepersitempti, atsisakyti itin sunkaus fizinio krūvio. Sportuoti patartina dar prieš menopauzę - kasdien mankštinkitės po 20-30 minučių. Jei iki tol nesportavote, ilginkite mankštinimosi laiką pamažu. Rinkitės lengvą ir malonią fizinę veiklą: bėgiokite, plaukiokite, važinėkite dviračiu. Stenkitės kuo daugiau vaikščioti. Judėjimas, fizinio krūvio ir atsipalaidavimo kaitaliojimas ne tik skatina kaulų audinio atsinaujinimą, bet ir veikia reguliacinius smegenų centrus. Stiprindamos raumenis, palaikančius stuburą, sumažinsite osteoporozės, širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
 

Kokia moters, sulaukusios gyvenimo rudens, sveikatos formulė?


Fizinis aktyvumas, grynas oras ir pasitikėjimas savimi. Nuspręskite, ko iš tiesų norite, raskite veiklą, kuri suteiktų jums malonumo ir ramybę. Nepersidirbkite ir būtinai skirkite laiko poilsiui.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Rasa
2014-12-31 13:48
man 49, pusę metų geriu Famalle, jaučiuosi gerai, niėmė visus simtomus.
Loreta
2014-10-18 06:34
Labas rytas, man 51m. Vargstu nuo 48m.Prasidejo klimakterinis laikotarpis, is pradziu geriau kazkokiu tai vien izoflanu buvo gerai, pasku ju neliko, tai nuejusi pas ginekologa patare gerti Meflovan kur yra vitaminu, buvo lyg geriau, paskui ju vaistinese neliko, bet liko ir geriau ta Meflovan N iki siol ji geriu, be pertrauku, bet dabar jau ir jis mazai ka padeda, biskeli sirdele patvarko. Bet tie karscio pylimai dienom naktim tai siaubas(weird), ypac nakti atsikeli taip lyg islindusi is vonios, arba po temperaturis, ispilta prakaito, paskui saltkretis yra, sirdele plaka, kazko lyg bijai, kai isgeri sirdelei geriau,bet karscio nenuima, nervai nelaiko, ne is sio, ne is to uzeina. Kraujospudis sokineja, vaistus geriu. Nu baisu,baisu. Dabar nusipirkau Menopace plus, tik du lapelius, visa pakuote virs 70lt, esu nedirbanti,tai nera uz ka pirkti, jau ir taip vaistu visokiu geriu.Bandysiu juos gert(red)(weird), nezinau.Gal kas patarsit ko pigesnio ir veiksmingesnio?
Liudmila
2014-07-16 15:13
Man padejo CEFAKLIMAN . nuo dabar jo nera,( Norfos vaistine ) Nuotaika puiki, karstis nemusa . savijauta gera.
Liudmila
2014-07-16 15:05
Man padejo CEFAKLIMAN . nuo dabar jo nera, kodel, neaisku.
alge
2014-03-24 09:41
mielosios,ir aš jau jūsų kompanijoj, išgyvenu tikrą košmarą, ypač naktimis.Ačiū už patarimus išbandysiu ir vaistažoles ir tuos rusiškus papildus ,gal gyvenimas prašviesės.
janina
2013-12-27 19:59
MANE VARGINA NERVINE ITAMPA STRESAS.KAIP SUTRAMDYT SAVE.GAL KA NORS PATARTUMETE:(
Mano nuomonė
2013-03-07 17:02
Kai sulaukiau penkiasdešimties, pradėjo varginti karščio bangos, pasidariau žymiai nervingesnė. Pradėjau naudoti Menopace. Man pagerėjo. Gėriau gal kokius 5 metus (nežinau, ar galima taip ilgai), bet tikrai savijauta buvo žymiai geresnė. Tada padariau trijų mėn. pertrauką, ir pageriu iki šiol: tris mėnesius geriu, po to maždaug 3 nebegeriu, tiesiog žiūriu pagal savijautą.
A
2013-02-23 14:50
Bandziau keletą sojos izoflavonų,tačiau jokio poveikio nebuvo. Taip pat naudojau įv.drėkiklius (pagrindinė bėda-makšties atrofija)-padėjo vos vos.Dabar naudoju femarella - ji irgi su soja, tačiau veikia kitaip (vad. SERM-selektyvus estrogenų receptorių moduliatorius, t.y. skatina,kad pats organizmas gamintų estrogenus),po 3sav. ėmė gerėti, poveikis tikrai žymus. kaip veikia karščio pylimą, nežinau, man tas etapas jau praeityje, tačiau studijų rezultatai tikrai geri. Veikia ne tik gleivinę,bet po metų vartojimo ir kaulų tankį šiek tiek gerina. Tiesa, kaina apie 100 Lt, bet užsakant per e-camelia, 60-70 Lt. Angliškai galit paskaityti http://www.femarelle.com/AboutFemarelle.aspx?lang=1
sveika
2013-02-04 09:02
mano patirtis:
pradzioje premenopauzes labai nuo karscio padejo homeopatiniai zirniukai Pulsatila comples arba Lachesis kompleks.Buteliukas 11 lt.Jau po 5 dienu nustojo karstis pilti.
Po geru metu, deja, nebeveike.Gydytoja sako, kad kiausides visai nustojo gaminti estrogenus, todel ir neuztenka tu zirniuku.
Vargstu diena ir nakti su prakaitavimu, karscio bangom + tarp karscio bangu buna labai stiprus saltkretis..tikrai nebesijauti zmogum, kai istisai arba saltam prakaite arba raudonuoji-garuoji(weird)
Naudojau klimaktheel, Ci-klim, po to sojos preparatus, po to Shatavari indiska- zodziu bandau viska apie ka randu internete moteriskiu komentaru. Kol kas niekas neveikia.
Dabar pradejau naudoti papilda Maca(peruvine pipirne)-ziuresiu kas bus.
Eileje laukia Menopace plus- sita prisidesiu prie Maca. Geriu dar ir soja.Kartais salaviju arbata geriu- rezultato nera, bet gal reikia tik ta salavija gerti vietoj visokios kitos arbatos.
erika
2012-12-27 16:20
patarkite ka daryti,geriu femorrele jau metai pradzioje padejo o dabar jau trys menesiai pyla karstis diena nakti ir negaliu miegoti labai pavargau
RIMA
2012-11-18 18:26
Man 44, prieš 3 metus man pasakė, kad dėl sutrikusių mėnesinių kaltas klimaksas. 3 m. gėriau cheminius hormonus ir vėl mėnesinės savo grafiką atrado. Gydytoja liepė nutraukti vaistus, bet dabar vėl jau savas grafikas, gal kas radot priemonę ir mėnesines sureguliuoti
Vilija
2012-08-30 21:27
Labai vargau nuo karscio pylimo,tai gydytoja patare gerti Menopeis Plius,padejo po 2 savaiciu,labai pagerejo,po menesio padariau negeriau,buvo apstoja kokius 2 men.ir vel prasidejo,tada pabandziau Ci-Klim visai nepadejo,tada nusipirkau ne Menopeis Plius o Menopeisa silpnesni maziau izoflanu naudojau 3 menesius visai nepadejo,dabar vel pirksiu Menopeis Plius,nes jie vieni man padejo.
Nora
2012-04-06 11:47
Man nuo nakvišų aliejaus labai padažnėjo karščio bangos. Kaip išsiaiškinau, jis tinka tik tada, kai mėnesinės būna pilnai pasibaigusios.
Menopase ir menopase plius- tai vitaminų kompleksas ir labai didelė dozė vitamino E. Jo moterims nuo 45 metu reikia kaip galima mažesnių dozių, nes moteirs jau nebesiruošia vaikų gimdyti. Tai kam tas kiaušides dirbtinai dirginti.
jovita
2012-03-21 10:19
Cim klim naudoju,man jis geresnis nei menopeis.
Zina
2011-09-22 12:59
labai gerai padeda papildai Cefakliman, jie iš tokios pačios sudėties kaip Ciklim,ten pagrinde yra kekinė blakėžudė, kuri labai gerai nuima visus negerumus.aš išbandžiusi esu labai daug kol atradau šituos.Vartojau visus metus be pertraukos, paskui padariau kokį mėn.pertrauką ir vėl vartoju.Rekomenduoju visoms ,nes jo yra kiekvienoje vaistinėje.
Violeta
2011-08-22 16:38
man 48metai,naudojau tk viena papilda ne menopeisa,bet menopeis plius yra jis brangesnis apie 70litu,man labai padejo po 2-ju savaiciu jau pagerejo,jas sake gydytoja reikia gerti kokius 5menesius,nevisi gali sau leisti,o po menesio man visai nustojo karstis pilti.As ir nenaudojau kokius 2 menesius buvo gerai,reiskia reikia be pertraukos 5 men.
ilona
2010-06-07 15:06
sveiki,nusipirkau aš ci klim druskininkuose turgelį.mokėjau 20lt.rašo ,kad gerti po 1 tabl.2 kartus dienoje.bet gal pabandyti po 2tabl.*2 kartus dienoj,būtų greitesnis poveikis.?
ilona
2010-06-02 13:54
sveiki,noriu paklausti ,kur galima nusipirkti papildų CI KLIM.skambinau į euro vaistinių tinklą pasakė pas juos nėra.tai tada kur?
virsininke
2010-04-11 18:43
CIN-KLIM parveza is rusijos kaina pan.14lt.
uoga
2010-04-10 14:46
bukit geros, parasykit, kur perkat ta CI KLIM ?
virsininke
2010-04-09 17:34
Brangiosios,kurios geriate CI-KLIM gal zinote kiek laiko galima naudoti,ar reikia kazkokios pertraukos geriant ar istisai gerti kasdien
Nemira
2009-11-02 14:16
Man 52 metai.Pradėjau naudoti maisto papildą CI-KLIM.Pasijutau žymiai geriau po 1 savaitės papildo vartojimo.Tiesiog pašviesėjo gyvenimas. Tikiuosi, kad pagaliau radau tai, kas man labai tiks šiuo metu. Pasidalinsiu patirtimi po mėnesio. Bet jau dabar galiu sakyti, kad nepalyginti geriau negu Menopace, estrovital ir kiti.
nile
2009-09-05 09:15
vaistus Ci-Klim man parveze is Kaliningrado srities,nebrangus,bet efektyvus.
vida
2009-08-29 00:12
Kur galima nusipirkti Ci-Klim?Naudoju Klimaktoplan.Jauciuosi geriau,tik kraujospudis sokineja.
nile
2009-07-29 09:20
atradau vaistus,jie padare stebukla,vel norisi gyvent,pabandykit,tai rusiskas vaistas firmos ”Evalar” vadinasi Ci-Klim,po savaites pagerejo,o po menesio vartojimo visai nejauciu jokiu menopauzes simptomu,tad sekmes,pabandykit tikrai nenusivilsit,tai nehormoninis vaistas,o is gamtos,naturalus.
nile
2009-06-23 13:27
man 52metai,isbandziau menopase,jokio poveikio,dabar vartoju nakvisu alieju,maziau pila karstis,o salavijo reiks pabandyti,jeigu nepades tai bent nepakenks.
rea
2009-02-24 04:55
pritariu olia,naudojau ir menopeis ir kitus.poveikis atsiranda tik po keliu menesiu.noreciau rasti daugiau liaudisku priemoniu,nes papildai labai brangus ir nuolat juos naudoti -pacios suprantat
godai
2008-03-13 16:55
turiu šalavijo tinktūros , kaip ją vartoti .........okiti preparatai nepadeda naudojau klimaktoplan, menopeis ...........
OLIA
2007-06-12 15:49
Man 55 metai. Prasidėjo klimaksinis laikotarpis.Labai vargino karščio pylimas.Naudojau kelis preparatus, kurie visiškai nepadėjo tik buvo pinigai išmetami kaip į balą.Nusipirkau ” menopace” Panaudojau , pradėjo skaudėti kepenis, nutraukiau. Ir man į rankas pateko knyga apie vaistažoles. Pradėjau naudoti šalavijų arbatą ir jau 2 menesiai kai baigėsi visi negalavimai.
Rodyti daugiau komentarų

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai