5 dietų triukai. Ką verta išbandyti?

Rinktis aštrų maistą

Viską atlikite tinkamai

Gausiai prieskoniais (tokiais kaip Kajeno paprikos) pagardintas maistas skatina prakaitavimą ir gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą tam tikram maistui. Bet šis poveikis nėra toks stiprus, kad žymiai sumažėtų svoris.

„Vartoti prieskonius gali būti viena iš dietos dalių, bet jei darysite tik tiek, tikrai nesulieknėsite“, – nuramina A. Shapiro. Kitaip tariant, jei mėgstate valgyti aštriai – pirmyn. O jeigu ne, dėl kelių sudegintų kalorijų neverta nusideginti ir liežuvio.

Atsisakyti angliavandenių

Viską atlikite tinkamai
Jokių makaronų – jokio pilvuko? Nebūtinai.



Anot dr. Nr. D. Muth, pradėjus laikytis angliavandenius ribojančios dietos, svoris mažėja, nes organizmas netenka vandens, o ne riebalų.

„Galiausiai ne taip svarbu, kokią dietą pasirinksite – vartosite mažiau angliavandenių ar riebalų. Svarbiausia yra skaičiuoti suvartotas kalorijas ir išties laikytis dietos rekomendacijų“, priduria ji.

Naudoti diuretikus

Neverta
„Diuretikai nėra naudingi Jūsų organizmui – kaip ir laisvinamieji. Juos vartojant pasiekti svorio mažinimo rezultatai ilgam neišliks“, – sako dr. N. D. Muth.

Ji priduria: „Diuretikai verčia inkstus atsikratyti didelio kiekio vandens. Netenkama tik vandens svorio – be to, gali išsivystyti dehidratacija, sutrikti elektrolitų pusiausvyra.“

 

Rinktis šaldytą maistą

Išbandykite
„Šaldyti pietūs ar vakarienė puikiai padeda laikytis dietos režimo, – sako A. Shapiro. – Esate priversti riboti porcijas.“

Tačiau ji perspėja, kad kai kuriuose šaldytuose patiekaluose gausu natrio, kalorijų ir sočiųjų riebalų. „Patiekalas neturėtų viršyti 500 kalorijų ribos, o ląstelienos jame turėtų būti bent 5 gramai.“

Vienas galimų pasirinkimų – „Kashi’s Mayan Harvest Bake“. Patiekale yra 8 gramai ląstelienos, vos 340 kalorijų ir 380 miligramų natrio, t. y. 20 procentų mažiau nei rekomenduojama dienos norma.

Gurkšnoti ledinį vandenį

Neverta
Užkandžiaudami ledukais svorio neatsikratysite.
A. Shapiro klientai teiraujasi, ar ledinis vanduo padeda sulieknėti. „Organizmas jį turi sušildyti iki kūno temperatūros. Tai sudegina šiek tiek kalorijų – bet ne tiek, kad svoris sumažėtų žymiai“, – paaiškina gydytoja.

 

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai