Mėnulio dietos plane pateikiamos rekomendacijos kiekvienai mėnulio fazei. Dylančio ir pilnėjančio Mėnulio jėgos skirtingai veikia žmogaus organizmą. Išplėstinę dietą sudaro ne tik pasninkavimo dienos per pilnatį ir jaunatį, bet ir rekomendacijas, kurių reikia laikytis kitų Mėnulio fazių metu. Tai leidžia maksimaliai išnaudoti teigiamą Mėnulio poveikį.
Pilnatis
Pilnatis – pats geriausias metas pradėti išplėstinę mėnulio dietą. Po pilnaties prasidedanti delčia – pati paprasčiausia mėnulio dietos dalis. Šio etapo metu Mėnulio poveikis ypač padeda lieknėti, o dietos apribojimai nebėra tokie griežti. Greičiau krentantys kilogramai paskatins sėkmingai tęsti dietą.
Atėjus pilnačiai, reikia 24 valandas pasninkauti. Jokio maisto – tačiau vandens ir šviežiai spaustų vaisių bei daržovių sulčių galite gerti tiek, kiek norisi! Jūs ne tik sustiprinsite savitvardą, bet ir galėsite atsikratyti iki 2,7 kg vandens svorio bei išvalyti organizmą nuo toksinų. Tai nuostabi mėnulio dietos pradžia.
Delčia
Po pilnaties prasideda delčia – mėnulio šviesa blėsta. Tuo metu žmogaus kūnas atsikrato nereikalingų medžiagų, nes mėnulis skatina detoksikaciją ir papildomo vandens pašalinimą ir organizmo. Be to, mažiau kamuoja noras piktnaudžiauti maistu, paprasčiau išsaugoti norimą svorį.
Delčios laikotarpiu nepamirškite gausiai gerti vandenį: tai dar labiau sustiprins mėnulio skatinamą vandens pašalinimą iš organizmo. Kiekvieną delčios dieną rekomenduojama išgerti maždaug po 8 stiklines vandens. Šiuo metu derėtų tinkamai subalansuoti ir mitybą.
Jaunatis
Nakties danguje Mėnulio šviesos nebematyti, ir jaunatis stipriai veikia žmogaus organizmą. Tęsiasi delčios metu juntamas poveikis – tai puikus laikas šalinti nereikalingas medžiagas.
Kaip ir pilnaties metu, 24 valandas reikia laikytis rekomendacijų, išdėstytų paprastosios mėnulio dietos plane – vartokite tik skysčius ir visiškai atsisakykite kieto maisto. Be to, jaunatis yra pats tinkamiausias metas gerti detoksikuojamąsias arbatas. Išbandykite šalavijų, kiaulpienių arba žaliąją, medžiagų apykaitą skatinančią arbatą. Tai sustiprins valomąjį Mėnulio poveikį. Jaunatis – pats geriausias metas atsikratyti toksinų ir netekti daugiau vandens svorio.
Priešpilnis
Po jaunaties prasideda priešpilnis – nakties danguje mėnulis tampa vis geriau matomas. Šiuo metu ima kankinti noras pasilepinti maistu: stipriausiai jis juntamas sulaukus pilnaties. Tenka ypač sutelkti savitvardą.
Priešpilnio laikotarpiu turėtumėte valgyti mažiau nei įprastai. Nereikia badauti, bet šakutę padėkite vos pradėję jausti sotumą – nepersivalgykite ir nepasiduokite norui piktnaudžiauti maistu! Per priešpilnį ypač venkite tukinančių produktų (saldumynų, riebalų ir pan.). Užvis svarbiausia nevalgyti po 18 valandos, kai Mėnulio šviesa tampa geriau matoma. Tegul maistas palaukia iki ryto. Nuo 15 iki 17 valandos gerkite daugiau skysčių. Tai padės jausti sotumą ir suvaldyti norą valgyti, kuris ypač smarkiai juntamas vakare, prieš einant miegoti.
Nors priešpilnis ir pilnatis pateikia nelengvų išbandymų, priminkite sau, kad netrukus prasidės delčia, kurios metu mitybos rekomendacijų laikytis bus lengviau. Mėnulio dieta ir šios taisyklės padės lengviau sulieknėti ir išsaugoti dailią figūrą. O geriausia yra tai, kad viskas natūralu ir paprasta, – rekomendacijomis vadovautis galite kiekvieną metų mėnesį.
Dauguma mūsų esame išbandę bent kelias dietas ir ne kartą nusivylę jų rezultatu. Taip, dietos veikia. Tačiau vos tik nustojus jų laikytis, numestas svoris grįžta su kaupu. Tuomet puolame į paniką ir griebiamės dar drastiškesnių priemonių. Tačiau 2000-aisiais dietų pasaulyje įvyko persilaužimas – 30 metų gydytojo Pjero Dukano (Pierre Dukan) populiarinta dieta išpopuliarėjo visame pasaulyje. Kodėl? Atsakymą rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiau1997 m. vasario mėn. nutariau pasitikrinti sveikatą poliklinikoje, nors maniau...
Skaityti daugiauSergančiųjų onkologinėmis ligomis gydymas neveiksmingas, jei netinkamai parinkta mityba. Dieta - tai dalis gydymo. Ji turi būti parinkta taip, kad nekristų svoris, nesutriktų medžiagų apykaita ir audiniai turėtų galimybę atsistatyti (regeneruoti). Įrodyta, kad tų pacientų, kurie laikosi rekomenduojamos dietos, būklė per operaciją ir po operacijos geresnė, jų organizmas geriau kovoja su šalutiniais poveikiais, kuriuos sukelia spindulinė, chemo- ir imunoterapija. Netinkamos mitybos problema iškyla tada, kai ligonis grįžta į namus ir jam tenka savarankiškai rūpintis savimi. Valgymas turi teikti ligoniui malonumą, maisto skonis teigiamai veikti psichiką, savijautą. Gražiai serviruotas stalas gerina nuotaiką ir apetitą. Dar senovės išminčiai teigė, kad maistas turi būti mūsų vaistai....
Skaityti daugiauArtėja neišvengiamas metų pabaigos švenčių maratonas. Pagrindinis šeimos ar draugų susibūrimų akcentas dažniausiai būna toks pats – skanus kaloringas maistas. Dažnas šiomis dienomis neišvengiame persivalgymo. Kartais atrodo, kad visą savaitę nieko kito beveik neveikiame, tik valgome! Medikai teigia, kad persivalgymas gali būti kenksmingas sveikatai, religija primena, kad persivalgymas – rimta nuodėmė. Kaip to išvengti per šventes? Apie tai kalbamės su gydytoja dietologe Daiva Pipiraite ir Lietuvos sveikuolių sąjungos vadovais Dainiumi Kepeniu ir Sigita Kriaučiūniene. ...
Skaityti daugiauCeliakija ir pasveikimas, kad ir kaip gaila, – du nesuderinami dalykai. Tačiau sergantysis gali visiškai gerai jaustis, jei griežtai laikosi dietos ir visiškai nevartoja produktų, kurių sudėtyje yra gliuteno. 100 mg gliuteno turinčio produkto arba 1/6 arbatinio šaukštelio kvietinių miltų gali sukelti liūdnus padarinius. ...
Skaityti daugiauMaisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauKiekvieną dieną, net nieko neveikiant, mūsų organizmas „degina“ kalorijas, kurios yra gaunamos iš suvartojamo maisto. Persivalgant ar per mažai valgant, svoris, net to nesiekiant, kinta. Kaip tiksliai apsiskaičiuoti paros energijos poreikį? Iš kokių maisto medžiagų turi susidaryti suvartojamos kalorijos? Į šiuos ir kitus klausimus atsakinėjo gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė....
Skaityti daugiauTie, kurie svajoja vasarą prie ežero ar pajūryje atrodyti itin gražūs, turėtų pradėti keistis jau dabar, prasidedant pavasariui. O jų yra daugybė – kartais net atrodo, kad gyvename šalyje, kur visi, o ypač visos, nuolat bando suliesėti ir nežino kaip. Kur gi tas stebuklingas receptas? Deja, jo nėra. Geriausias būdas būti sveikiems ir gražiems – reguliariai mankštintis ir visam gyvenimui pakeisti mitybos įpročius. Žinoma, šiuolaikinis skubantis žmogus dažnai rinksis greitesnę priemonę – liekninamąją tabletę. Tad svarbu žinoti, ką ir kodėl vartojame.Tačiau atsiminkite, kad maisto papildai yra tik pagalbinė priemonė....
Skaityti daugiau„Reikia pasirūpinti savo figūra“, – sako sau dažnas prieš atostogas. Ir dauguma nieko nedaro. Suprantama, juk per savaitę įveikti maratono atstumą ant bėgimo takelio ir badauti visas septynias dienas nėra lengva....
Skaityti daugiauGyvuoja įsitikinimas, kad bulvių ir miltinių metant svorį negalima valgyti. Jų nerasite nei vienoje įprastoje lieknėjimo dietoje. Tai dietų mitas, kurį šiandien sugriaus sveikos mitybos specialistė, “Sulieknėk sveikai” vadovė Vaida Kurpienė. Ji sako, kad valgyti bulves ir mitinius, angliavandenių kupinus produktus, tikrai galima, tačiau svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauApie jogą rašėme jau ne kartą. Tikėtina, kad nemažai skaitytojų ir patys praktikuoja. Šiame numeryje kviečiame sužinoti daugiau apie vieną iš svarbių jogos praktikavimo elementų – jogos mitybą. Norint, kad jogos treniruotės būtų veiksmingos, bent iš dalies ir pasikonsultavus su gydytoju atsižvelgti į šias mitybos gaires yra labai rekomenduojama. ...
Skaityti daugiauAntsvorio turi 25 proc. suaugusiųjų vyrų ir 30 proc. moterų. Nepageidaujamiems kilogramams ypač nepakančios moterys, nors šiuolaikiniai įvaizdžio standartai tokie pat negailestingi ir stipriosios lyties atstovams. Ar galima lieknėti lengvai ir maloniai? Į šį klausimą atsakė medicinos centro „Jūsų šeimos klinika“ gydytoja reabilitologė Vaida RAICEVIČIENĖ....
Skaityti daugiauDaugelis žmonių šventai tiki, kad mėsa - niekuo nepakeičiamas maistas. Nenuostabu - gyvename šiauriniame krašte ir tikrai atrodo, kad sunku būtų prasimaitinti be mėsos ir žuvies. Ir nors Lietuva - didžkukulių su spirgučiais kraštas - ir čia, kaip ir visame pasaulyje, vis daugiau žmonių palieka “plėšrūnų” gretas, nors prieš dešimtmetį doras vegetaras Lietuvoje tikrai buvo retenybė....
Skaityti daugiaukaip tapti lieknesniam bei sveikesniam, gali patarti ir astrologai. tai taisyklės,...
Skaityti daugiauLaikantis dabar labai populiarių dietų labai svarbu nepamiršti sveikos mitybos principų. Sveika mityba yra tokia, kai organizmas gauna visų reikalingų medžiagų ir energijos idealiam svoriui palaikyti....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę