Ar tikrai žinote, ką darėte blogai norėdami sulieknėti?


Akistata su įsisąmoninta klaida ir pastangos pasimokyti iš jos nėra lengvas dalykas. Visiems mums sunku pripažinti, kad kažkas buvo blogai, bet pažvelkime į tai kaip į galimybę siekti sėkmės dabar ir ateityje. Esama keleto realių priežasčių, kodėl ankstesnės pastangos numesti svorio baigėsi nusivylimu.

 

• Dieta buvo skirta vien tam, kad numestumėte svorio greitai:

Labai daug dietų skirtos tik tam, kad padėtų jums greitai numesti svorio iš pradžių. Bet apie tai, žinoma, nutylima jas pristatant, todėl, kai tik svoris liaujasi kritęs, jūs išsyk patiriate nusivylimą.

Laikydamiesi šių dietų jūs netenkate svorio daugiausia vandensąskaita ir todėl sėkmė būna trumpalaikė. Kaskart jums tenka griežtai riboti maisto kiekį arba drastiškai apkarpyti kalorijas, kad sumažintumėte svorį. O toks kelias ne tik kenkia sveikatai, bet, kaip netrukus sužinosite, ir negarantuoja ilgalaikio rezultato. Daugelis dietų paremtos požiūriu, kad reikia kuo greičiau numesti svorio dabar, o visais kitais dalykais pradėti rūpintis vėliau. Tačiau tuo vadovaudamiesi jūs visada jausitės nusivylę ir greičiausiai ilgainiui susigrąžinsite buvusį svorį.

 

• Jums nebuvo suteikta galimybė naudotis ilgalaikio rezultato įvertinimo priemonėmis:

 Kiek laiko vengti tam tikros grupės produktų? Kiek laiko skaičiuoti kiekvieną kąsnį? Kiek laiko riboti save ir suvartoti tik labai nedidelį kalorijų kiekį? Tiesa ta, kad visos šios drastiškos ir ekstremalios priemonės,

kurių reikalauja tokia daugybė dietų, niekada nesuteiks jums galimybės pasiekti to, ko norite. Apgalvokite dietos reikalavimus ir tada paklauskite savęs, ar galėsite jiems paklusti pusę metų ar netgi metus pradedant nuo šios dienos. Jeigu jūsų atsakymas „ne“, tai ne ta dieta, kurią turėtumėte pasirinkti, nes ji yra trumpalaikė.

Taigi, nors jūs taip negailestingai kaltinote save dėl nepasisekusių mėginimų numesti svorio, tiesa ta, kad visos jums siūlytos dietos ir metodai niekada nebuvo skirti palaikyti jūsų ilgalaikėms pastangoms sumažinti svorį. Priimdami tokias sąlygas jūs prisiimate visą atsakomybę ir suverčiate kaltę sau!

 

• Jūs jautėtės prislėgti, alkani ir buvote priversti mesti svorį labai sveikatai kenkiančiu būdu:

Reikia prisiminti vieną svarbų dalyką – užtenka leisti sau badauti, kad ilgam pasijustumėte prislėgti. Visi mes pradedame laikytis dietos kupini kuo geriausių ketinimų, bet laikui bėgant ir kūnui natūraliai jaučiant vis didesnį alkį, imame dairytis, ko čia dar užkandus. Kadangi daugelis dietų reikalauja iš jūsų labai drastiškai riboti save, jūs galiausiai pasiduodate pagundai. Tad stiprybės jums turėtų suteikti žinojimas, kad gera mitybos programa niekada nevers jūsų jaustis prislėgtais.

Dietinė mityba, skirtina esant metabolizmo sutrikimui ir dideliam kraujospūdžiui, niekada neįstums jūsų į ekstremalią padėtį, bet, atvirkščiai, nuo šiol padės išsiugdyti sveikus įpročius ateičiai. Ir tuo pačiu apsaugos nuo pakilimų ir kryčių, kuriuos jūs, be abejo, esate patyrę.

 

• Dieta buvo vienpusiška:

Kad teisingai mestumėte svorį, jums reikia įsisąmoninti visus su tuo susijusius veiksnius. Tai reiškia, jog jūsų pastangos turi būti paremtos išties sveika gyvensena. Suprantama, maistas, kurį valgote, yra labai svarbus, bet ne mažesnis vaidmuo tenka ir tam, kaip valgote. Be to, daugelis žmonių užmiršta, kad reikia žvelgti į problemą plačiau. Jūs turite pasirūpinti reikiamu fiziniu krūviu, tinkamai ilsėtis ir išmokti įveikti stresą. Galiausiai visokeriopai rūpintis savimi, o ne apsiriboti dienos kalorijų sumažinimu.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai