Šiltąjį sezoną pasitikite būdami geros formos ir nuotaikos

Pavasaris jau čia. Vis dažniau pasirodo saulytė, primindama, kad, neilgai trukus, sulauksime ir vasaros ir pagaliau, pamiršę paltus, megztinius ir ilgas kelnes, šoksime į sijonus, šortus ir, žinoma, – maudymosi kostiumėlius. Jau pradėjote po truputį nervintis, kad vasariniai drabužiai išryškins jūsų figūros trūkumus? Nusiraminkite – paruošėme jums keletą patarimų, kaip iki vasaros jų atsikratyti be per didelių pastangų.

 

Mityba


Valgykite daržovių. Į savo racioną įtraukite kuo daugiau žalumynų. Juose gausu geležies, jie taip pat padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, išvalyti kepenis. Ir, žinoma, daržovėse itin mažai kalorijų, todėl jos yra puikus pagalbininkas, mažinant riebios mėsos kiekius.
Dažniau užkandžiaukite. Valgykite bent 3–4 kartus per dieną. Ryte nepamirškite pusryčių, dienos metu užkandžiaukite salotomis, vaisiais, riešutais, dribsniais. Susiruoškite sveiką lauknešėlį į darbą – taip nesusigundysite spurgomis, šokoladais ar sausainiais.
Sumažinkite cukraus vartojimą. Nors ir labai viliojantis, cukrus yra labiau mūsų priešas nei draugas. Per dideli jo kiekiai sukelia įvairius sveikatos sutrikimus ir padeda kauptis papildomiems kilogramams. Jei negalite gyventi be saldžių skanėstų, rinkitės natūralius produktus: medų, bananus, saldžias kriaušes ir pan.
Fizinis aktyvumas
Daugiau judėkite. Nebūtina įsirašyti į sporto klubą – pakanka dienos metu būti pakankamai aktyviems. Rytą pradėkite trumpa mankštele, jei turite galimybę, į darbą eikite arba važiuokite dviračiu. Dienos metus trumpus atstumus taip pat įveikite pėsčiomis. Puiki mankšta yra spartus vaikščiojimas: per valandą galite sudeginti netgi 250 kalorijų.
Bėgiokite. Nesiūlome iškart jungtis prie maratono bėgikų, tačiau rytais ar po darbo skirkite bent pusę valandos maloniam pasibėgiojimui gamtoje. Jei turite šunį, jis puikiai palaikys kompaniją. Bėgdami 6–7 km per valandą greičiu, per valandą sudeginsite apie 500 kalorijų.
Lipkite laiptais. Pamirškite liftą ir visur lipkite tik laiptais. Tai puikus kalorijų deginimo būdas, be to, gera mankšta kojoms ir užpakaliukui. Jei esate pasiryžę, pasinaudokite laiptais ir aktyvesnei mankštai: kelias minute bėgiokite aukštyn žemyn, taip sudeginsite apie 100 kalorijų per valandą.
Šokite. Turbūt vienas maloniausių būdų lieknėti: valanda šokių aikštelėje padės sudeginti daugiau nei 300 kalorijų! Tik šiukštu besilinksmindami nelieskite alkoholinių gėrimų.
Dirbkite sode. Užsiimdami kasimu, sodinimu ir kita žemės ūkio veikla, vėliau džiaugsitės ne tik gražiu vaizdu, bet ir lieknesne figūra. Valanda tokio darbo padės atsikratyti apie 300 kalorijų.
Juokitės. Juokas stiprina imuninę sistemą, sumažina stresą, kraujo spaudimą. Mokslininkai teigia, kad juokiantis per minutę sudeginama iki 2,31 kalorijų. Tad tik paskaičiuokite, kiek jų sudegintumėte pusantros valandos žiūrėdami gerą komediją ar tiesiog leisdami laiką linksmoje kompanijoje!


Meilė! Ar žinote, kad...
• Vyrai įsimyli greičiau nei moterys. Statistika teigia, kad vyrai tai pajunta vidutiniškai po 4 pasimatymų su moterimi, o damoms reikia apytikriai 10 pasimatymų.
• Vyrai, kurie rytais bučiuoja savo žmonas, gyvena vidutiniškai 5 metais ilgiau už tuos, kurie tokio įpročio neturi.
• Net 65 procentai žmonių bučiuodamiesi palenkia galvą į dešinę pusę.
• Ankstyvuoju romantiškuoju laikotarpiu 78 procentai moterų nesutiks pasimylėti, jei prieš pasimatymą nespėjo pašalinti kojų arba pažastų srities plaukelių.
• Įsimylėjimas skatina pokyčius nervų sistemoje ir pagerina įsimylėjusių atmintį.
• Mokslininkų teigimu, prieš susituokdamas žmogus įsimyli vidutiniškai 7 kartus.
• Legendiniame Veronos mieste, kuriame gyveno garsiausi įsimylėjėliai Romeo ir Džiuljeta, kasmet Valentino dieną Džiuljetai adresuojama daugiau kaip 1000 laiškų.
• Internetiniuose pažinčių puslapiuose vyrai dažniausia meluoja apie jų amžių, ūgį ir pajamas, moterys – apie amžių, kūno svorį ir apimtis.
• Stipriausias raumuo – LIEŽUVIS.
• Prancūziškojo bučinio metu dirba net 34 veido raumenys.
Na, ligoni, tuojau marškinukus jums perrengsim... O, atrodo tiesiog puikiai! Sakote, rankovės per ilgos? Niekis, mes jas va taip va, už nugaros, surišim.
 

Anekdotai


Vaistinėje. Ateina žmogelis ir sako:
- Naktimis pas mane pelės žaidžia futbolą. Ar galit duoti vaistų?
Vaistininkas sako:
- Turiu tokių vienų, bet juos reikia gerti kas dieną.
Žmogelis sako:
- O ar galiu šiandien dar negerti?
Vaistininkas:
- Kodėl?
Žmogelis:
- Todėl, kad šiandien finalas.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai