Tiems, kurie nori suliesėti

Tie, kurie svajoja vasarą prie ežero ar pajūryje atrodyti itin gražūs, turėtų pradėti keistis jau dabar, prasidedant pavasariui. O jų yra daugybė – kartais net atrodo, kad gyvename šalyje, kur visi, o ypač visos, nuolat bando suliesėti ir nežino kaip. Kur gi tas stebuklingas receptas? Deja, jo nėra. Geriausias būdas būti sveikiems ir gražiems – reguliariai mankštintis ir visam gyvenimui pakeisti mitybos įpročius. Žinoma, šiuolaikinis skubantis žmogus dažnai rinksis greitesnę priemonę – liekninamąją tabletę. Tad svarbu žinoti, ką ir kodėl vartojame.Tačiau atsiminkite, kad maisto papildai yra tik pagalbinė priemonė.
 

Populiariausios lieknėjimą skatinančios medžiagos


Skaidulos, arba ląsteliena. Jų yra vaisiuose, daržovėse, rupioje duonoje. Deja, daugelio lietuvaičių maiste jų trūksta. Skaidulos suteikia sotumo jausmą, aktyvina žarnyno veiklą, mažina riebalų pasisavinimą. Taigi šie papildai naudingi ne tik norintiesiems suliesėti, bet ir besirūpinantiems aterosklerozės profilaktika, padeda daliai žmonių, varginamų vidurių užkietėjimo. Manoma, kad tirpiosios skaidulos (pektinas, gliukomananas) reguliuoja ir gliukozės kiekį kraujyje.
Chromas svarbus riebalų, baltymų, ypač angliavandenių, apykaitai mikroelementas. Jis puikiai tinka, jei reikia pagalbos padėti atsispirti saldumynams. Naudingas cukrinio diabeto atveju, nes, kai chromo trūksta, išsivysto rezistencija insulinui, t.y. insulinas veikia nepakankamai net tuomet, kai jo daug.
Ženšenis, manoma, padeda reguliuoti angliavandenių apykaitą.
Obuolių sidras žinomas nuo Hipokrato laikų. Jis turi keleriopą poveikį: teigiamai veikia virškinimą, skatina medžiagų apykaitą, mažina riebalų perteklių organizme, skatina tulžies ir šlapimo išsiskyrimą, taigi, liaudiškai tariant, „valo organizmą“.
Medžiagų apykaitą greitinantis kofeinas įeina į kai kuriuos papildus, skirtus lieknėti. Tokie papildai netinka, jei jūsų kraujospūdis padidėjęs.
L-karnitinas dalyvauja pernešant riebalų rūgštis ir padeda jas panaudoti ten, kur reikia. Jo gausu raudonojoje mėsoje. Šis papildas ypač rekomenduojamas sportuojantiesiems.


Sportuojantiesiems rekomenduojama ir konjuguota linolo rūgštis. Ji degina organizmo riebalus ir padeda juos panaudoti raumenų gamybai. T.y. šis preparatas naudotinas norint padailinti kūno linijas ir sutvirtinti raumenis.
Papildas fazeolaminas blokuoja angliavandenius skaidantį fermentą, todėl organizmas pasisavina mažiau kalorijų. Dažnai šis vaistas rekomenduojamas tiems, kurie negali atsisakyti greito maisto ir valgyti mažiau daug krakmolo turinčių bulvių bei bandelių.
Kalcis. Įrodyta, kad, valgant pieno produktų, greičiau lieknėjama, ypač juosmens srityje. Tiems, kurie netoleruoja pieno produktų, siūloma vartoti kalcio papildų. Gražiems plaukams, nagams, dantims, tvirtiems kaulams kalcis taip pat reikalingas. Gerai žinomas ir kalcio šalutinis poveikis – padidėjusi akmenligės rizika, pablogėjęs geležies pasisavinimas, todėl jo nereikia perdozuoti.
Žinoma daug augalų, kurie veikia medžiagų apykaitą ir padeda lieknėti, jų ekstraktai įeina ir į papildus: artišokai, dilgėlės, gyslotis ir pan. Nepamirškite ir paprastų priemonių – ryte išgerti žaliosios arbatos puodelį, ypač tinka matė.

 

Pagrindinės lieknėjimo preparatų grupės


Minėtosios ir kai kurios kitos medžiagos įeina į svoriui mažinti skirtų maisto papildų sudėtį. Visi jie pagal veikimą skirstomi į kelias pagrindines grupes:
Skatinantys riebalų „sudeginimą“. Jie skatina susikaupusių riebalų apykaitą, padeda transportuoti riebalus į ląsteles, kur riebalai paverčiami energija. Tokį poveikį turi karnitinas, omega-3 riebalų rūgštys, kurios sustiprina pastarojo veikimą. Linų sėmenys ir sėmenų aliejus yra svarbus šių medžiagų šaltinis. Panašiai veikia ir soja, vitaminas C.
Slopinantys riebalų susidarymą. Tai medžiagos, kurios sulėtina riebalų gamybą iš angliavandenių ir baltymų. Vienas iš tokių slopintojų yra hidroksicitrinos rūgštis.
Slopinantys riebalų pasisavinimą. Vienas iš jų yra chitosanas, gaunamas iš kriauklių. Chitosanas turi teigiamą elektrinį krūvį, kuris traukia neigiamą krūvį turinčias medžiagas, tokias kaip riebalai ir tulžies rūgštys. Chitosanas jas „prisijungia“ žarnyne ir sutrikdo jų pasisavinimą.
Suteikiantys energijos. Kai kurių maisto papildų sudėtyje yra medžiagų, suteikiančių daugiau energijos. Tai pantoteno rūgštis, fosforas, karnitinas, B grupės vitaminai: riboflavinas (B2) ir piridoksinas (B6), niacinas. Jos stiprina kitų medžiagų poveikį.
Slopinantys stresą. Jeigu susinervinus puolama valgyti kas papuola po ranka, reikalingi streso slopintojai. Tai kava kava, raudonųjų dobilų žiedai, valerijono šaknis, ženšenis ir kiti.
Slopinantys alkį. Šios medžiagos padeda kontroliuoti apetitą, slopindamos alkį. Tai vanduo (išgėrus vandens prieš valgį, sumažėja apetitas), krapai, raudonojo dobilo žiedai ir kiti.
 

Ir dar


Yra ne vienas būdas, kaip, bandant suliesėti, galima pakenkti sveikatai. Atminkite, sveikas žmogus visada buvo ir bus gražesnis už ligotą, todėl venkite drastiškų priemonių, pvz., badavimo ar „stebuklingų“ vaistų, kurių veikimas nėra ištirtas. Priemones suliesėjimui rinkitės tik iš žinomų, vaistinėse parduodamų preparatų, ir, žinodami kiekvieno jų veikimo principą, pagal individualius savo poreikius.

 

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

asta
2013-04-14 18:16
sveiki, gal kuri bandete LISHAU PINK vartoti ?
mano pazistma vartoja , tai numete 8 kg. manau ir as pirksiu :)
gal dar kas vartojate koks poveikis ?
Greta
2012-03-11 13:45
Sveiki,sveriu 65kg.iki birzelio noriu numesti -10kg.
Sakykyt ar imanoma? :)
Elva
2012-02-05 17:33
Sveikos, man dėl svorio nėra jokių problemų, taprasme, kad norėčiau sulieknėti. Atvirksčiai, man yra šiokia tokia problema, kuri gali išsivystiti į ligą. Aš sveriu lyigiai 36 kg. Nors man yra 12 m. Gydytoja sako, kad nėra gerai, tai gali išsivystiti į anoreksiją, labai bijau ir nenoriu, bet gydytoja sakė, kad nėra labai daug vilčių, kad tai įvyks. Bet aš jokių dietų nesilaikiau, išvis nieko nedariau, kad numesčiau svorio. Valgiau, valgau ką noriu. Stengiuos valgyti kuo daugiau, kad priaukčiau svorio. Bet kartais užeina, kad išvis nieko nenoriu valgyt, mama vistiek stengesi, kad aš valgyčiau, nors ir nenorėdama, bent jau šiek tiek, kad ką nors užkąsčiau. Valgau daug, po mėnesio užlipau ant svarstyklių ir svoris po mėnesio buvo toks: 35, 4 kg. Taip išsigandau, atrodo tiek valgiau, tiek stengiausi ir man kaip tyčia svoris sumažėjo jis gi turėjo didėti! Tai va, nenorėkit, kad suplonėtumėt, iki 35, 36 kg.. Nes paskui labai gailėsitės, kad tiek badavot, arba gėrėt visokiausius nuodus (lieknėjimo tabletes.) Tai gali lengvai davaryti iki ligoninės ir vėžio, o tai tikrai sunki, baisi liga.
Bet pažįstu vieną savo gerą draugę, kuri sveria būdama 12 m. 45 kg,ar daugiau. Pagal viską, tiek turėčiau sverti ir aš. Tai va. Ji pradėjo laikytis sveikos dietos. Bent jau ji sakė, kad jos manymu ji yra gan sveika. Ji išpradžių daug sportavo, badavo, kol pagaliau suprato, kad tai nėra tinkamas dalykas numesti svorio (kalbu apie badavimą.) Ir tik po to ji nusprendė laikytis jos sukurtos dietos, pavadinimu: ’’Sveika Dieta’’. Bet jeigu jūs taip pat laikotės, norite laikytis dietos, aišku galite. Bet mano nuomonė, kad dieta nėra badavimas, tikrai ne. Dieta yra, kai nori sumažinti, pagerinti savo svorį. Dieta yra, kai reikia valgyti sveiką maistą, gerti daug skysčių, valgyti kaip visada tik šiektiek galvoti apie saiką ir nepamiršti sveikos mitybos. Taigi mano draugė laikėsi savo pačios sukurtos dietos ir maždaug per savaitę ji numetė 5-7 kg aišku jeigu tikrai ilgai laikysitės šios dietos, tai tikrai galite vėliau sverti ir 30 kg. Todėl labai krupsčiai ir ilgam, šios dietos nesilaikykit.
Pasakysiu savo draugės dietos vartojimą (paslaptį):
Tačiau valgykite nedidelias kiekias. (pvz: vaisius, daržoves.)
1. Kiekvieną dieną gerti mažiausiai 1 litro vandens;
2. Valgyti sveiką maistą, pvz: vaisius, daržoves.. (JOKIŲ ČIPSŲ, COCA -COLŲ ir pan..);
3. Valgyti virtą kiaušinį, be jokių padažų, majonezų.. Po pusvalandžio gerti daug vandens( ne iškart visą litrą, bet taip, kad per visą dieną susidarytų visas vandens litras.)(kiaušinį ir vandenį: pusryčiams,pietums ir vakarienei.);
P.S. Vakarienę valgyti ne vėliau kaip 6h
4. Po pavalgytų pusryčių, pietų, ar vakarienės (kiaušinis ir vanduo), galima suvalgyti vieną skrebutį, paprastą vieną skrebutį, be nieko.
5. Prieš pusryčius atsigerkite karšos arbatos, prie arbatos dar galima juodojo šokolado suvalgyti, būtų gerai, kad jodasis kartusis šokoladas būtų. (nebūtinai kiekvieną dieną, čia jau kaip kas nori, bet jeigu jūs laikysitės dietos ’’beskonės’’ ir nepatinkančios sau, tai ir rezultatai gali šiek tiek nuvilti ir pati būsit nepatenkinta ir dėl dietos ir dėl rezultatų, todėl galit šiek tiek palepint save dietos metu, suvalgant prie arbatos šokolado. (daugiausia 50 g)
Štai r viskas, nežinau ar gerai čia surašiau, bet mano draugė bent jau taip man pasakojo, tikiu, kad ji būtų viską geriau Jums sudėliavusi ir išaiškinusi. Bet manau, kad ką nors suprasit. :DD
Svaja
2011-04-05 11:05
Ar pastebėjote nors 1 storą koncentracijos stovykloje? Atsakymą žinau - ne.Neėskit,o valgykit,tai kaulai barškės.
saule
2011-03-15 11:39
as per pusantru metu nepilnai numeciau beveik 6 kg.valgiau viska,tik stengiausi mazint porcijas,tikrai neatsisakau ir dabar cepelinu ar kitokio panasaus maisto,paprasciausiai sumazinau kieki, be to stengiuosi sportuoti,turiu namuose dvirati,tai bent jau po pusvalandi kas antra diena minu.Kai truputi atsipaaiduoju ir pradedu valgyt daugiau, grizta 1-2 kg atgal,bet suimu vel save i rankas ir vel viskas susireguliuoja.Seniau ko tik nesu bandziusi,gyvenau vien ant vaisiu ar salotu,rezultatai buvo 0kg,o dabar kazkaip savaime tirpsta.Patarciau visiem turet daugiau valios ir noro, ir tas svoris tikrai prades krist,nereikia svarbiausia noret rezultatu sulaukt po poros dienu,prireiks tam laiko,svarbu pakeiskit gyvenimo buda,valgykit mazesnem porijom,bet viska kaip ir anksciau,sportuokit ir sulieknesit.
laimeza
2010-04-07 12:28
per metus priaugau apie 10 kg,i nieka neilendu,negaliu i save ziureti,ka as tik neisbandziau,nors valios nelabai neturiu,tik apkrenta svoris,ir vel atgal,man 39 metai,turiu 2 vaikus,gal su metais sunkiau krenta svoris,girdejau kad yra Norvegiskos uogos,kurios isbringsta skrandy,ir nesinori valgyt,Norvegijoj jos legalizuotos,sake greit bus LT,gal ka zinot apie jas?
laimyte
2010-03-24 11:19
negaliu atsisakyt saldumynu o svoris auga siaubiskai.ir dar meciau rukyt tai negaliu sustot ka nors kramcius.kas man galetu padet numest nors 7kg.
neli
2010-03-06 17:41
gerkit per diena po 2l.vandens ir nevalgykit mesos su bulvem,bet su darzovem,ir aisku po 18v.maisto nė į burna,rezultatas greit nudziugins
Ramune
2010-01-17 13:59
Skundžiasi čia panelės ir moterys, nepatenkintos savo apimtimis, kai nėra jokio pagrindo skųstis. O ką jos sakytų, jei svertų 102 kg esant ūgiui 169 cm?
x
2010-01-08 12:29
Esu baigusi masazo kursus, kelis metus praktikuojuosi masazo srityje. Atlieku gydomuosius bei atpalaiduojancius masazus uz aukas. Galiu pagelbeti zmonems po traumu ar turintiems kitokiu problemeliu. Dauguma sako, kad turiu stebuklingas rankas, tad kvieciu visus , norincius bent keleta gyvenimo akimirku pasijusti palaimingai :) Rasykite i masaz.edita7@gmail.com
pince
2009-05-18 13:49
ka sveika valgyti jei sergi astma?
-
2009-05-06 11:58
O man ne tik, kad fiziskai, bet psichologiskai maziau valgyt ir galvot, ka valgai padejo Argalys prancuzu firmos produktai (is zoliu pagaminti). nera jie orientuoti i tai, kad ten - bac ir nebera 10 kg, uztat sirdis vos nestoja (o veliau baigus kursa grizta viskas su kaupu), o siaip tokie lengvi, linijos grazeja - cm prasme, bet ne kg, nes jie tiesiog skatina medziagu apykaita
liutukas
2009-05-01 22:38
per menesi numeciau 5kg.Valgiau viska tik derinau produktus ir nuo 18val. nevalgiau..sveika ir naudinga.
Aldona
2009-04-20 02:29
as kai pradedu sveikai maitintis,tai visada labai mieguista pasidarau, bet su sia problema augalinis, zolinis preparatas tonussan padeda kovoti, jo deka nepavargstu ir neprarandu energijos
mono
2009-04-16 10:54
as taip pat pasisakau, kad liekneti reikia svaikinga ir sveika mityba, sportu taciau jokiais ten ne geriamais preparatais, kurie neva lieknina. ko gero kiekviena dar atsimins ta istorija, kuometr kazkokiuose liekninamuosiuose preparatuose buvo kaspinuociu uzkrato - moterys lieknejo, o kaspinuociai augo. Tai va taip ir buna. Pati liekneju begiodama rytais, gerdama dienos metu daug vandens ir sveikai maitindamasi. Nors ir tai, kartais pristingu energijos, lyg vangoka pasidarau - tai tada papildomai dar pageriu maisto papildo Tonussan, kuris ir energizuoja ir siaip imunine sistema gerai saugo, ir viskas - wuolia - jau neber 5 kg.
mono
2009-04-11 22:53
as tai liekneju kvepavimo pratimus naudodama ir sveikai maitindamasi, kartai - begiodama. Taciau man katrtais jauciasi, kad pristinga energijos, zvalumo, tai tada pasitarusi su savo treneriu suzinojau, kad labai gerai pavartoti tonussan. Cia toks auaglines kilmes maisto papildas, kuris teikia enegrijos, zvalumo, o man dar ir koncentracijos i rezulatata, padidina atsparuma stresams, kas lieknejant, manau, patiriama yra kone kiekvieno zmogaus :)
Laima
2009-04-03 21:07
As lankau baseina ir taip metu svori, daug naudingiau. Net jei patiriu trauma vaistu cheminiu negeriu, o fastum tepu ant sumustos vietos.
lina
2009-03-23 12:41
vakare 1 stikline grikiu kruopu užpilti 2 stiklinem verdančio vandens palik per nakti tai visos dienos valgis dar 1,5itr.vandens ir 0,5itr.kefiro taip maitintis 10 dienu.išsivalo žarnynas pradeda kristi svoris savaime aisku saikingai maitinantis toliau.
redutis
2009-03-13 21:29
turejau omeny kad pusryciai gali but ivairus,parasiau keleta variantu..:) tik sumaliau i viena
redutis
2009-03-13 21:15
mano ugis 1.68 svoris 58kg.pries naujus sveriau mazdaug 64kg,man 25m.sumasciau sau pati dieta.tai yra:sotus pusryciai-neperlenkiant lazda aisku,sumustinukas,kokia kose,vaisiu asorti,grudeta varske...ir arbata be cukraus!nebededu i arbata cukraus,kavos negeriu isvis..visada valgau pusryciu s tuo paciu laiku,t.y 8.30..siaip i diena keleta kartu uzkandziauju po truputi,mazinu miltiniu patiekalu,riebiu,duonos batono,saldumynu...esme ta kad pusrycius pietus vakariene valgau tam tikru laiku,ne veliau ir ne anksciau.po 7val vakaro nebevalgau,jei ko noriu tai isgeriu kokiu sulciu ar kazko skysto:)mano valgomos porcijos per pus mazesnes nei buvo anksciau.is pradziu jausdavau alki,po kokiu 2sav.skarndis susitrauke ir dabar uztenka tiek kiek isidedu..manau reikia ziureti ka dedi i burna,valgyti tuo paciu laiku,riboti maista vakarais..tikrai matosi kad svoris krenta,as patenkinta.jojiu tableciu nezadu vartot
Justina
2009-03-13 00:02
Jokiu tableciu! Tai pinigu svaistymas, jeigu manote kad busite ta 1 is 100 kuriai padejo tik tablete, tai galiu jus perspeti, kad tikrai neesat. Geriausias budas buti lieknai visam gyvenimui -sveika mityba ir maisto derinimas!
lolita
2009-03-09 00:06
jokiu tableciu!!!! pati turejau su jomis problemu. tabletes tik pasalina vandeni is organizmo ir rezultatas- dingusios menesines ir skausmingas seksas. tad pagalvokit ar jums to tikrai norisi!!!!!!!
Aliona.
2009-02-18 15:42
Man labai padejo numest nereikalingus kilogramus REDUKTIL-15 PARDUODAMAS vaistineje be recepto pabandykit.
stasė
2009-02-18 15:30
nevalgikit po 18h ir savaime svoris krinta sunku pirmas 4dienas po to viskas normalu jokio alkio nebejauti.jai labai noris kefiro stikline galima isgerti.
xxx.....;)
2008-11-26 09:54
norėčiau sužinoti kokie naturalūs maisto poduktai skatina lieknejima?ar dziovinti vaisiai (obuoliai) skatina medžiagų apykaita ir ar juos valgydama gali sulieknėti?
zinanti
2008-11-01 18:28
paprasciausi reikia nugaleti save.jei norit numest svorio tai ir numesit one sustosit.valgykit dazniau per mazom porcijom ir gerkit daug skysciu.sportas turi but jums draugas.jei megstate saldumynus valgyite juos ryte nes per visa diena, saldumynu kalorijos susivisrskins ir viskas
vita
2008-07-01 18:40
pradejau vartoti kapsules NoFat,dabar sveriu 100kg kiek laiko turečiau vartoti šias kapsules,kad pasiekčiau buvusį svorį 75 kg,vartojau du mėnesius Tonalina bet rezultato nesulaukiau
Atsakau Birutei
2008-06-22 23:30
Reikia pagreitinti medžiagų apykaitą. Valgykite 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2-3 užkandžiai (vaisius, daržovė ar pan.)). Reguliariai sportuokite (geriau sportuoti 5 kartus per savaitę po pusvalandį, negu 1-2 kartus per savaitę po dvi valandas). Šiuo metu dietomis taip sulėtinote savo medžiagų apykaitą, kad priaugate svorio net nuo pekino salotų ar sulčių. Per dieną reikia gauti įvairių maisto medžiagų (baltymų, angliavandenių ir netgi riebaliukų, tik, žinoma, jų mažiausiai). Anglevandenius geriausiai valgyti ryte, o vakare - baltymus. Patarčiau nedrausti sau nieko, tik visada prisiminti saiką. Norisi saldainio - suvalgykite vieną ar du, nes jeigu sau drausite, tai po kurio laiko suvalgysite visą dėžutę ir staigiai ataugsite visą iki to laiko numestą svorį. Taigi, apibendrinimui: valgyti 5-6 kartus per dieną (3 pagrindiniai valgiai ir 2-3 užkandžiai), mažomis porcijomis, nedrausti sau nieko, tik labai svarbu - su saiku ir reguliariai sportuoti. Taip lieknėsite pamažu, bet užtikrintai.
Birute
2008-06-16 18:48
Ka daryti ssako kad ssutrikusi mano medziagu apykaita. Menesi valgiau pekino salotas su agurku,pomidoru pagardindavau tik sultimis,valgiauy dribsnius su ssojos pienu ir 0 rieb jogurta per men svorio nenumeciau,bet dar 2 kg priaugo
justina
2008-06-15 04:35
nepritariu babai tris valandas pries miega nieko nevalgyti.ir negalima persivalgyti zmogus turi visada jaustis nedavalges
renatuole
2008-05-29 20:40
nezinau daug apie preparatus, bet viena diena drauge gydytoja pasake man, kad nuo kalbu svoris nekrenta, tada nuvykau i Vilniu pasidariau tyrymus, ir pradejau maitintis sveikai,numeciau 10kg per 6 savaites rezultatai patiko, nes sveikas numestas svoris, nereikalauja jokiu papildomu odos prieziuros proceduru, ko daznai prireikia staigiai ir neprotingai numetus kilogramus
baba
2008-05-22 13:37
sveiki atsikele isgerkit stikline vandens ir sveiskit iki 18val kiek telpa,bet po sesiu pamirskit,kad turit burna,,dantis ir maldaujanti skranduka.fiz.aktyvumas tik i nauda.
rai
2008-05-01 23:34
teisingai-jokiu tableciu. Gyvenu JAV, isbandziau visokias visokiausias, isleidau simtus. Rezultatas - svoris didejo,o sveikata prastejo. emus daugiau valgyti svieziu darzoviu, vaisiu, gerti svieziai ispaustu sulciu bei ivairiu zoleliu arbatos - galejau savimi dziaugtis jau po poros savaiciu. sekmes ir kantrybes.
patariu liutei
2008-04-28 17:38
kvailai klausi,ka valgyt kad sulieknetum,nebevalgyk,arba valgyk su saiku,tiesiog viskas,daugiau judink rura ir sulieknesi
Rita
2008-03-11 13:18
Visą gyvenimą laikausi kokios nors dietos.Nieko.Man 40.Žinau,kad reikia saikingai valgyti,bet kai grįšti vėlai namo alkanas,tai...Du metus lankiau sporto užsiėmimus,nepadėjo.Ką toliau sugalvoti nežinau.
liute
2007-09-17 19:22
esu pagimdziusi 2vaikus esu nepatenkinta priaugtais kg parasykit ka valgiti kad sulieknieciau
veriute
2007-08-03 20:51
nuostabūs patarimai. jei juos dar pavyks ir vykdyti būsiu labai laiminga
as
2007-05-29 09:44
vietoj saldumynu valgyti dziovintu vaisiu
marina
2007-05-23 19:06
man 23m svoris 75kg.as pres tableciu bet labai noreciau atsikratiti keleta kilogramu bet kaskaip man neisejna nevalgau salduminu tik vajsiai ir salotos ir geriu negazoto vandens bet vistek pasmane svoris nekrenta.ka man dariti padeki?
raimonda
2007-04-30 17:55
labai daug valgau saldumyn, negaliu be ju apsieiti nei dienos.geriau chroma, bet jis nieko man nepadeda, atrodo,kad dar labiau nuo jo norisi saldumynu.nezinau ka dar gerti, nes daug ka isbandziau...:(
vijole
2007-04-21 17:10
nevalgykite sriubu,saldumynu,majonezo,kecupo ir TIKRAI sulieknesite.
rasiusei - PASTABA: BE JOKIU T
2007-04-17 18:30
Labai jums pritariu, kad noredama suliekneti nevartojate jokiu tableciu. Visos tabletes tai apgavyste ir pinigu leidimas, o priedo dar ir sveikatos gadinimas. Norint suliekneti, nereikia nieko daryti drastiskai, tik reikia keisti gyvenimo buda ir mityba. Ir veliau to prisilaikyti. Visai normalu, kad ziema svoris truputi padideja, o vasara sumazeja. Jus pati labai teisingai pastebejote, kad sulieknesite valgydama saikingai ir besportuojant. Mano ugis 168cm ir sveriu 57kg vasara(vidutiniskai) ziema gal 58/59kg, bet del to labai nesisieloju. Jau apie 20 metu toks svoris laikosi ir as esu ne 20-mete ir ne 30-mete. Atsisakiau baltos duonos, valgau tik juoda, bet skrudinta (taip man patinka). (Taip pat niekada neperku jokiu sausainiu, bandeliu, tortu. Tai bereikalingos kalorijos, geriau suvalgyti obuoli). Stenkites suvalgyti ne daugiau kaip 1 riekute, valgykite daug darzoviu t. y. salotu su alyvu aliejumi ir citrinos sultimis, bet be majonezo ir grietines, valgykite virtu darzoviu, troskintu, atsirinkite kas jums tinka ir kas patinka. Valgykite vaisius taip pat atsirinkite kas jums patinka. Ryte atsikelus pripraskite isgerti stikline silto vandens su medumi (1 arbatinis saukstelis) ir truputi citrinos sulciu arba obuoliu sidro (apple cider)1 valgoma sauksta. Aplamai ipraskite gerti daugiau gryno vandens, arbatos ir atsisakykite gazuotu gerimu. Juose gausu cukraus (kuris neduoda organizmui jokios naudos, o pavirsta i riebalus). Aplamai atsirinkite kas jums patinka. As nemegstu mesos, todel valgau zuvi ir retkarciais vistiena. Bandykite valgyti neuzkepta maista o lengvai ir greitai pagaminta. Nenoriu jusu varginti su patarimais, bet patariu viska daryti saikingai tiek su maistu tiek su sportu. Jei megstate saldumynus ar miltinius gaminius, paprasciausia nepirkite ju. Neturesite ju namuose ir nevalgysite, o veliau atprasite. Kalbu is savo patirties. Linkiu jums sekmes.
lethos
2007-04-10 17:09
man 15metų.Esu paauglis.Mano ugys 178,svoris 61kg.
Ar galima man sportuoti,kelnuoti 10kg.giros, ir valgiti nerebus maista?
Eglute
2007-04-03 22:33
as neturiu saiko...as megstu saldumynus galeciau ju nevalgyt jei nematyciau ar kaip nors imanoma valgant tik vaisius sulieknet nes darzoviu nelabai megstu ypac salieru :(
aura
2007-03-27 10:01
NORECIAU SUŽINOTI APIE LIEKNINAMAJI PREPARATA BODYLINE. KIEK JIS EFEKTINGAS, AR JI PRADEJUS NAUDOTI REIKES VISA LAIKA? ACIU
Rodyti daugiau komentarų

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai