Kad kompiuteris būtų tik draugas

Daugelis jau sunkiai įsivaizduojame savo kasdienybę be kompiuterio. Prie jo praleidžiame vis daugiau laiko darbe ir namuose, kai reikia greitai surasti bei perduoti informaciją, susisiekti su draugais ar verslo partneriais bet kuriame žemės kampelyje. Nors kompiuteris išsprendžia daugelį mūsų reikalų, tačiau, kita vertus, neretai sukelia ir nepageidaujamų sveikatos sutrikimų. Kaip reikėtų dirbti kompiuteriu saugiai, be pavojaus sveikatai?
 

Pagalba akims


Pirmiausia – patarimas kompiuterinių žaidimų mėgėjams. Ar žinote, kad greitai judantys spalvoti paveikslėliai yra „peilis“ mūsų akims? Žaisdami kompiuterinius žaidimus, mirksime apie dešimt kartų rečiau nei įprastai (o būtent mirksėjimas paskirsto ašaras visos akies paviršiuje), todėl akys ne tik greičiau pavargsta, bet ir parausta, pradeda perštėti, ašaroti. Be to, vieno tipo kompiuterio monitorius į aplinką išskiria ozoną, kuris uždaroje patalpoje sukelia akių plėvelės pakitimus.


Oftalmologės Loresos KRIAUČIŪNIENĖS teigimu, paprastai ašaros sutepa akis, saugo jas nuo sudirginimo, dulkių, infekcijos. Tačiau ilgai dirbant prie kompiuterio jų gamyba sumažėja, todėl akys sutepamos per mažai ir išsausėja – tai vadinama sausų akių sindromu. Jam esant akys tampa dirglios, jas peršti, skauda, kartais žiūrint vaizdas gali susilieti ar tapti neryškus.
Ką reikėtų daryti? Pirmiausia, kaip minėta, sureguliuoti darbo ir poilsio režimą. Pasitarus su oftalmologu, galima pavartoti dirbtines ašaras.
 

Kad nugarą skaudėtų rečiau


Kita nemaloni ilgo sėdėjimo prie kompiuterio pasekmė – nugaros skausmas. Nemalonus gėlimas, maudimas ar dūrimas gali būti juntamas kaklo, pečių, liemens, juosmens srityje.
• Jei prie kompiuterio tenka sėdėti ilgai, įsigykite specialią reguliuojamo aukščio kėdę su kiek į priekį palinkusia sėdyne ir stuburo linkio vietoje truputį išlenktu atlošu.
Jei tokios kėdės neturite, prie paprastos kėdės atlošo iš vidinės pusės pririškite nedidelę pagalvėlę.
• Reguliariai treniruokite kaklo, krūtinės ir juosmens raumenis: ryte ir vakare darykite tempimo pratimus
• Periodiškai darykite kaklo ir nugaros raumenų masažą
• Nuolat keiskite sėdėjimo padėtį
• Grūdinkite organizmą aktyviu judėjimu, vandens procedūromis
• Miegokite ant kieto pagrindo
 

Ką daryti, kai skaudėti pradėjo?


Pasak gydytojo neurologo Cezario BOIMO, skaudamai vietai reikia suteikti ramybę ir įtrinti gydomuoju nesteroidiniu tepalu nuo uždegimo. Jis mažina skausmą. Tepalą įtrinkite lėtais sukamaisiais judesiais 2–3 kartus per dieną (rytą, dieną ir vakare prieš miegą).
Nugaros skausmą malšina masažas (kartu galima įtrinti ir gydomąjį tepalą), elektrostimuliacija, manualinė terapija, šiltos žolelių ar jūros druskos vonios. Skaudamą vietą stenkitės laikyti šiltai, gerkite raminamųjų arbatų, daugiau miegokite, ilsėkitės.
Po tokio gydymo skausmas paprastai nurimsta per savaitę.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai