Sveikos atostogos garantuoja gerą savijautą visiems metams!

Planuojant atostogas, dažnai iškyla keletas klausimų: kokias atostogas pasirinkti, kur keliauti, kaip keliauti ir su kuo keliauti. „Dauguma žmonių vis dažniau ieško „kitokio“ poilsio, t.y. poilsio, kuris atneštų naudą sveikatai,“ – teigia „Ditmos projektų“ kelionių grupės vadovė, į kūną orientuotos psichoterapijos specialistė, SPA konsultantė, kūno ir veido masažų meistrė ir mokytoja; baigusi „Montis magija“ kalnų kelionių technikos mokymus, EDITA KESTAUSKIENĖ.

Kelionė autobusu – daugiau nei pažintinis procesas
Dauguma žmonių prieš pasirinkdami kelionę nerimauja, kad atostogos autobusu bus varginančios ir didelę dalį atostogų laiko užims važiavimas. „Ditmos projektų“ kelionių grupės vadovė Edita Kestauskienė pabrėžia, jog važiavimas autobusu turi be galo daug privalumų. Tai nėra tikslas – kuo greičiau pasiekti atostogų vietą, o pažintinis procesas, kuris suteikia labai daug žavesio. Susipažįstama ne su viena šalimi į kurią keliaujama, sustojus galima pasigrožėti nuostabiomis vietovėmis, gamta, lankytinais objektais. Antra, adaptacija vyksta palaipsniui. Žmogus, keliaudamas autobusu nusiteikia atostogoms, turi laiko prisitaikyti, skirtingai nei keliaujant lėktuvu. Nuvykus į atostogų vietą, gyvenimas vyksta bendruomenės principu, todėl jau keliaujant autobusu susiformuoja bendruomenės dvasia, susipažįstama su bendraminčiais. Tai atostogos, per kurias nelieka laiko liūdėti, būti piktam, suirzusiam, nes bendraminčių ratas leidžia būti atsipalaidavusiam ir atviram.
Per atostogas galima maitintis kitaip
Kelionių organizatoriaus „Ditmos projektai“ organizuojamos kelionės ypatingos tuo, jog atostogaujant suteikiama galimybė valgyti sveiką, pagal mitybos principus suderintą maistą, kurio pagrindą sudaro grūdinės kultūros, vaisiai, daržovės. Sveikatinimo kelionių dalyvių mityba rūpinasi specialistai, tačiau šiais metais bus įtraukti visi norintieji prisidėti prie maisto gaminimo. Puiki galimybė pažinti visavertį valgiaraštį, išmokti gaminti patiekalus pagal tam tikrus receptus, įgyti įgūdžių, kaip derinti maistą. Valgiaraštis prieinamas kiekvienam dalyviui, nėra kažko įmantraus ar specifinio. Sveika mityba – tai, ką mes galime gauti iš gamtos, ką mums duoda žemė. Atostogos Kryme labiausiai žavi vaisiais ir sultimis. Atostogaujantieji puikiausiai gali apsieiti be mėsos, tačiau nedraudžiama į kelionę įsidėti rūkytų, vytintų mėsos gaminių. Patiekalams gaminti dažniausiai naudojamas šaltinio vanduo. Tokios atostogos unikalios tuo, jog nepersivalgoma, o grįžę iš kelionės dalyviai džiaugiasi atsikratę kelių nereikalingų kilogramų. Atostogų idėja – išbandyti visa tai ir pajusti, kad galima maitintis kitaip.
Žygiai į kalnus – daugiau nei fizinių jėgų stiprinimas
„Mūsų tikslas – ne siekis kuo aukščiau užlipti į kalno viršukalnę, bet kuo aukščiau užkopti savo viduje, kad kiekvienas kelionių dalyvis atrastų save iš naujo, suprastų, ką reiškia gera savijauta bei fizinė ir dvasinė harmonija“, – teigia Edita Kestauskienė. Pasirinktinai galima išbandyti įvairius maršrutus į kalnus, atsižvelgiant į atostogaujančių žmonių amžių, fizinį pajėgumą ir poreikius. Galima rinktis nuo sudėtingų žygių iki ramaus pasivaikščiojimo kalnuose. Nesvarbu, kokia programa, sveikatingumo kelionėse žygiai į kalnus turi savitumo, nes atostogaujantis žmogus gali mėgautis kalnų gamta, unikaliais peizažais, tyru oru, buvimu tarp bendraminčių, atsipalaiduoti, niekur neskubėti, pabūti su savimi, panirti į apmąstymus. Net sudėtingiausi žygiai į Austrijos kalnus įkvepia begalinės energijos, Šveicarijos kalnai priverčia gėrėtis didingu kraštovaizdžiu: siaurais tarpekliais, krištolinio skaidrumo kalnų upeliais, giliais, žydrais ežerais, maudynės šaltame Slovakijos kalnų šaltinių vandenyje teigiamai veikia visas organizmo funkcijas ir sistemas. Atostogų metu suteikiama galimybė kasdien keliauti pėsčiomis Slovakijos, Austrijos ar Šveicarijos (pasirinktinai nuo šalies į kurią keliaujama) kalnuose. Atostogos Kryme išsiskiria pasivaikščiojimais parkuose prie jūros, maudynėmis jūroje.
Kiekviena atostogų diena gali prasidėti mankšta
Kiekvienas atostogų rytas prasideda mankšta su jogos, taiči, kvėpavimo praktikų elementais. Užsiėmimus veda jogos ir taiči meistrė. Jogos terapija padeda žmogui pasiekti kiek įmanoma tobuliausią fizinės ir dvasinės gerovės būklę. Nors joga numato sudėtingas pozas, tačiau taip pat suteikia atsipalaidavimo jausmą, išlaisvina nuo baimių, ugdo pasitikėjimą savimi. Joga pasižymi daugiau statiniais judesiais, o taiči – tai lėtas plaukimas pasroviui. Taiči – viena iš rytų kovos menų rūšių, meditacija judesyje, energijos valdymas. Taiči praktikuojama norint pagerinti sveikatą, atrasti vidinę pusiausvyrą, ugdyti pasitikėjimą. Skirtingai nei joga, taiči gali užsiimti įvairaus amžiaus žmonės. Mankštų metu išmokstama taisyklingai kvėpuoti, atsipalaiduoti bei sužinoti apie jų poveikį ir naudą ne tik mūsų fiziniam kūnui, bet ir dvasiai.
Gera savijauta – atrasti, ko aš pats noriu
„Ar kiekvienas susimąstome, ką reiškia gera savijauta per atostogas?“ – retoriškai paklausia kelionių grupės vadovė Edita Kestauskienė. Atsakymą taip pat išgirstu iš pašnekovės: „Tai pirmiausia paties savęs suvokimas, atsakymai sau: kam esu, kam gyvenu, ko aš noriu, ar esu laimingas?“. Sveikos atostogos suteikia galimybę pažinti save, atrasti stipriąsias savo savybes, ugdyti valią ir gebėjimą gyventi sveikai, taip pat atrasti atsakymus į rūpimus klausimus, išmokti daug naujo. Atostogų metu rengiamos meditacijos, skaitomos paskaitos, laikas paįvairinamas psichologiniais žaidimais, galima išmokti savimasažo, kaip greitai atsipalaiduoti, kaip kitam padėti atsipalaiduoti. Po tokių atostogų jausitės pailsėję ir kūnu, ir siela bei visiems metams prikaupę gerų emocijų, naujų įgūdžių ir sveikatos.
Tatjana Bulajeva, universiteto dėstytoja.
Esu keliavusi su kelionių organizatoriumi „Ditmos projektai“. Sužavėjo kelionės ir žygių vadovų profesionalumas, atidumas bei gyvenimas dviejų kilometrų aukštyje esančiose Alpių pievose. Visiems rekomenduočiau tokias atostogas, o ypač tiems, kurie mažai juda. Pirmiausia sveikatingumo kelionės išsiskiria tuo, jog įvairaus amžiaus ir skirtingo pajėgumo žmonės gali skirtingai patenkinti fizinio aktyvumo poreikius. Ne kiekvienų atostogų metu galima džiaugtis sveika mityba, užsiimti mankštomis, joga, taiči. Sveikos atostogos yra tokios, kai švyti ir kūnas ir siela.
Algimantas Jucevičius, keliautojas, žygių organizatorius.

Vienas iš svarbiausių veiksnių sveikatai palaikyti – judėjimas, todėl sveikos atostogos man pirmiausia asocijuojasi su fiziniu aktyvumu. Dar vienas sveikų atostogų kriterijus– poilsis gamtoje, prie vandens, o ypač daug teigiamų emocijų gali suteikti kalnai. Man asmeniškai užtenka vieną mėnesį praleisti kalnuose, ir visus metus jaučiuosi pailsėjęs, emociškai sustiprėjęs, tos teigiamos emocijos mane lydi iki kitos vasaros. Svarbu ne tik kur keliauti, bet ir su kuo keliauti. Keliavimas su bendraminčiais turi savų pranašumų: bendravimas, kartu patiriami pojūčiai, nugalimos kliūtys, pasidalijimas įspūdžiais. Neatsiejama atostogų dalis – įspūdžiai, kurie dažnai skatina kūrybiškumą. Dažnai po atostogų po kalnus rengiamos fotografijos, tapybos parodos, kuriamos dainos, pristatomos kelionių knygos. Aktyvus poilsis, fizinis krūvis kūnui bei dvasinė ramybė ir harmonija širdyje – pačios sveikiausios atostogos.
Virginija, žurnalistė.
Vietoj gulėjimo pliaže renkuosi aktyvias ir turiningas atostogas – vaikščiojimą pėsčiomis, keliones dviračiais, baidarėmis, kalnų žygius. Šią vasarą teko pabuvoti „Ditmos projektų“ surengtoje kelionėje į Šveicarijos kalnus. Mūsų požiūriai į sveikas atostogas sutinka. Tai triada: vegetarinis maistas, mankšta, kalnai. O kadangi pati esu vegetarė, užsiimu joga ir labai myliu kalnus, man tokios kelionės – tai šventė sielai ir kūnui. Gyvendami jaukiuose kalnų nameliuose 2 km aukštyje, galėjome iš arti žavėtis kalnais, kasdienių žygių į neaukštas viršukalnes metu patikrinti savo fizines bei dvasines jėgas, pagaliau pabendrauti su maloniais bei vaišingais vietiniais gyventojais.

Populiariausi straipsniai

Be reikalo pamirštas jeronimas

Augalus mūsų namuose ant palangių, kaip drabužius spintoje, metai nepastebimai keičia pagal tam tikrus mados dėsnius. Išsišakojusiu, lanksčiu stiebu, giliai ir siaurai skiautėtais, plaukeliais padengtais ir itin kvapniais lapeliais jeronimas (kvapioji pelargonija), dažnai augintas mūsų senelių ir prosenelių, dabar tapo jau gana retu augalu. Tiesa, pasidairę vyresnių kaimo gyventojų namuose, jų dar aptiktume. Vaikštinėdama Vilniaus senamiestyje ir žvalgydamasi į auginamas gėles, taip pat ne kartą mačiau jeronimą. ...
Skaityti daugiau
Skrajojantys vampyrai ir kiti vasaros malonumų gadintojai

Vasara… Kaip smagu pasinerti į visus šio šiltojo metų periodo malonumus – žydinčiose pievose paklausyti žiogelių svirpimo, smaragdo žaluma pasipuošusiame miške pasidžiaugti paukščių serenadomis, panardinti saulės įkaitintą kūną į gaivų ežerą, atverti langus ir pajusti aksominės nakties alsavimą… Viskas būtų labai puiku, jei ne milijonai uodų, musių, muselių, mašalų, sparvų, erkių ir kitų bjaurių padarų, kurie tik ir laukia, kad galėtų mus pakramsnoti. Daugybė gamtos gyvių, deja, įtraukė žmogų į savo meniu. O kur dar visos dryžuotos skraidančios teroristės – bitės, širšės, vapsvos, kamanės? Jos neminta mūsų krauju, tačiau labai atkakliai gina savo teritoriją nuo neprašytų įsibrovėlių, o jei dar neleisime joms pasmaguriauti mūsų stalo saldžiomis gėrybėmis – kerštas garantuotas. Kandantys ir geliantys įkyrūs skrajūnai apkartina stovyklavimo, žvejybos, medžioklės ir kitus laisvalaikio leidimo malonumus labiau nei lietūs, perkūnija, šaltas oras, negausūs laimikiai kartu. Kasmet mes išleidžiame daugybę pinigų, kad atsikratytume šių godžių padarų ar bent palengvintume kraugerių sukeltas kančias....
Skaityti daugiau
Negyvoji jūra – sveikatos ir grožio šaltinis

Prie Negyvosios jūros ilsėtis bei gydytis nuolat plūsta turistai ir poilsiautojai iš įvairiausių pasaulio šalių. Sakoma, kad Negyvosios jūros turtai – vanduo, druskos, mineralai bei purvas – daro stebuklus: suteikia kūnui fizinės jėgos, dvasinės atgaivos, sėkmingai gydo odos, sąnarių, nervų ir daugelį kitų ligų bei negalavimų....
Skaityti daugiau
Vasaros liga – ausų uždegimai

Ausų uždegimai – otitai – kamuoja ir suaugusiuosius, ir vaikus. Vasarą padaugėja išorinės ausies uždegimo atvejų. Kokios otitų priežastys šiltuoju metų laiku, kaip to išvengti ir kaip gydytis?...
Skaityti daugiau
Kaip patekti į sanatoriją?

Ką reikia daryti, norint nuvykti pasigydyti į sanatoriją ar kitą reabilitacijos įstaigą? Toks klausimas kyla ne vienam, sergančiam ūmine ar lėtine liga ar tiesiog norinčiam sustiprinti sveikatą. Taigi kokia šiandien reabilitacinio gydymo tvarka? Šį klausimą uždavėme keliems mūsų šalies sanatorinio kurortinio gydymo specialistams....
Skaityti daugiau
Skydliaukės ligos ir saulė

Skydliaukės ligos gana plačiai paplitusios visame pasaulyje. Statistikos duomenimis, net 30 proc. mūsų šalies gyventojų turi didesnių ar mažesnių skydliaukės pakitimų. Kas sukelia skydliaukės ligas ir kaip jas reikėtų gydyti? Apie tai kalbamės su Kauno Dainavos poliklinikos gydytoja endokrinologe Lina RADZEVIČIENE. Skydliaukė – kaklo priekinėje dalyje esanti nedidelė drugelio formos liauka. Ji gamina hormonus (tiroksiną ir trijodtironiną), kurie reguliuoja visą medžiagų apykaitą ir bendrą mūsų savijautą. Tireoidiniai hormonai yra atsakingi už optimalų organizmo augimą, vystymąsi bei visų organizmo audinių funkcionavimą....
Skaityti daugiau
Šilumos smūgis ir apsauga nuo jo

Šios vasaros pradžia atnešė neįprastus karščius, užtrukusius kelias savaites. Didžiausia problema – vidutinėse platumose dėl klimato atšilimo dažnėjančios šilumos bangos (JAV tai vadinama, kai ilgiau nei tris paras registruojama aukštesnė nei 32 laipsnių temperatūra, kai kuriose Europos šalyse – aukštesnė nei 30 laipsnių). Europoje daug šilumos smūgių registruota 2003 vasarą, dėl to įvyko apie 50 000 mirčių....
Skaityti daugiau
Pakistanas – dulkių, karščio,riebaus maisto ir draugiškų žmonių kraštas

Yra šalių, kurias aplankyti ir pamatyti veržiasi daugybė žmonių iš viso pasaulio. Tačiau yra ir tokių, apie kurias iš žinių laidų žinome tik blogiausia ir kurias retas įtraukia į savo kelionių maršrutą. Vienas iš tokių – tai tolimasis Pakistanas, „garsus“ nuolatiniais pranešimais apie teroristinius išpuolius ir reportažais apie skurdą. Vis dėlto spalvos niekada nebūna vien juodos ar baltos, todėl papasakoti apie gyvenimą Pakistane paprašėme Andriaus Bagdonavičiaus, šioje šalyje, Karačio mieste, gyvenusio beveik pusantrų metų....
Skaityti daugiau
Gražaus ir sveiko įdegio paslaptys

Saulėtas ir šiltas vasaros sezonas – tikras malonumas mūsų kūnui. Nors daugeliui iš mūsų tolygiai įdegusi oda yra tikras grožio etalonas, reikia nepamiršti, kad per daug intensyvios saulės vonios gali padaryti nepataisomos žalos jūsų odai. Apie tai, kaip teisingai reikia degintis ir kokių klaidų vengti paplūdimyje, kalbamės su Vilniaus gydomosios kosmetologijos centro vadove gydytoja dermatologe Dalia Pusvaškiene....
Skaityti daugiau
Žarnyno infekcinės ligos ir kiti virškinamojo trakto sutrikimai vasarą

Vasara – vadinamųjų keliautojų infekcijų metas. Apie tai ir kitas vasarą kylančias virškinimo problemas kalbamės su KMU Infekcinių ligų klinikos vadovu prof. habil. dr. Alvydu LAIŠKONIU. ...
Skaityti daugiau
Kūčių valgiai. Ką gamino mūsų senoliai?

Ar įdomu, kokius valgius šv. Kūčių stalui senovėje gamino lietuviai – dzūkai, aukštaičiai, žemaičiai ir suvalkiečiai? Gal, sužinoję naują nebrangų receptą, ir patys pagaminsime šeimynai ar brangiems sveteliams? Apie originalią senolių virtuvę ir jų receptus pasakoja Kauno kavinės „Suara“ vadovė maisto technologė Zeta Štarkevičienė. Nors kiekviename Lietuvos regione valgyta nemažai tik tam kraštui būdingų Kūčių valgių (pavyzdžiui, žemaičiams būdingi kanapių valgiai, dzūkams – grybų sriubos, patiekalai iš grikių miltų), tačiau visai Lietuvai buvo bendri žuvies, silkės, grybų, kviečių, žirnių, avižų patiekalą ar spanguolių kisielius. Baigiant vakarienę, visuose namuose buvo valgomi prėskučiai su aguonų pienu....
Skaityti daugiau
Atėjus vasarai – išskirtinis dėmesys odos defektams

Sergantieji baltme, arba kitaip vadinama vitiligo liga, dažnai nepraranda optimizmo jausmo, nors liga ir neišgydoma. Kompleksus ir nevisavertiškumo jausmą dažnai sergantieji slepia po plačia šypsena, juokaudami, jog priklauso „dalmantinų klubui“. Dėl pigmentacijos sutrikimų atsiranda ir pigmentinių dėmių, kurios kartais laikomos žavesio ir individualumo ženklu... Labiausiai šie odos defektai dėl pigmentacijos išryškėja vasarą ir tada iškyla begalės klausimų: ką daryti, kaip paslėpti, maskuoti, kokią kosmetiką pasirinkti....Praktiniais patarimais dalijasi gydytojas dermatologas JUOZAS VALATKA....
Skaityti daugiau
Tausokime kojas...

Vieniems vasara – pats darbymetis, kitiems – atostogų, pramogų metas. Gyvename aktyviau: dirbame soduose, namų ūkyje, išvykstame į keliones. Vis daugiau žmonių poilsiui renkasi ekstremalias sporto šakas ir pramogas, aplanko egzotiškas šalis. Vasarą didesnis krūvis tenka ir kojoms. Kaip jas tausoti? Ką daryti, kad kojos kelionių metu nepavargtų, netintų? Apie tai pasakoja KMUK kraujagyslių chirurgas Linas Velička. ...
Skaityti daugiau
Saulei pabučiavus per stipriai

Dėl žemės atmosferos pokyčių kasmet didėja saulės radiacija, todėl saulės spinduliai tampa vis pavojingesni. Kaip reikėtų elgtis, kad po saulės vonių nesijaustumėte blogai? Apie tai kalbėjomės su Kauno 2-ros klinikinės ligoninės Odos ir veneros ligų skyriaus vedėja Janina Vasilavičiene ir Kauno klinikų gydytoja dermatologe Natalja Jasaitiene....
Skaityti daugiau
Nudegimas saulėje

nepamirškite, kad saulė: - skatina vitamino d gamybą. vitaminas d stiprina kaulus ...
Skaityti daugiau
Saulės vonios: kad malonumas nevirstų nemalonumu

Saulė – ne tik organizmą grūdinantis malonumas, vitaminas D, stiprus antidepresantas, bet ir pavojus sveikatai. Nepaisydami to, žmonės vis tiek stengiasi atverti kuo daugiau kūno saulės spinduliams. Odai tai nepatinka, ji ima gintis – gaminti melaniną, o žmonės džiaugiasi „sveiku įdegiu“. Ar įdegis gali būti sveikas? Galbūt jei bronzinės kūno spalvos pavyko pasiekti be nudegimų ir paraudimų? Kaip tinkamai elgtis, kad saulė nepakenktų? Konsultuoja Kauno Dainavos poliklinikos ir „Jaunatvės namų“ gydytoja dermatologė-kosmetologė Audronė Majerienė....
Skaityti daugiau

Rodyti daugiau

Lankytojų komentarai

Sveiki gerbiamieji,
Mes esame viešbučio Bad Serneus, kuris yra Šveicarijoje, didziausiausiame Sveicarijos turizmo regione- Graubiundeno kantone, savininkai. Vasarą dirbame su grupemis iš Anglijos, kuriu keliones organizuoja Austrijos turizmo agentūros. Žinoma, mums-lietuviams norėtusi matyti čia daugiau lietuvių...
Skaitome spaudoje, kad keiciasi lietuviu turistu iprociai ir pazintines keliones keicia poilsines ir sveikatingumo keliones.
Paprastai musu grupes 6 naktis nakvoja pas mus ir keliauja kasdien 80- 150 km spinduliu.
Būtų malonu, jei kas nors iš Jūsų firmos atvyktų pas mus, kartu su mumis aplankytų galimus turizmo maršrutus ir kartu pabandytume paruošti poilsinės ar nebrangios pažintinės kelionės planą.
Pirmai pradžiai:
Grupems
Pažintinė kelionė po Šveicarijos Graubiundeno kantoną ir Lichtenšteiną
Viešbutis: Bad Serneus *** Šveicarijoje, Graubiundeno kantone šalia Klosters ir Davoso - garsių Alpių kurortų.
Paketas:
6 nakvynės
Pusryčiai - švediškas stalas
6 vakarienės - 3 patiekalų meniu
Susisiekimas iki keltuvų ir keltuvai į kalnus
Kurorto ir kiti mokesčiai
Davos - Klosters svečio kortelė su įvairiomis nuolaidomis
Galimos NEMOKAMOS pramogos:
• 1 d. Išvyka pėsčiomis po Pratigau apylinkes: Serneus - 989 m virš jūros lygio, Klosters -1200 m virš jūros lygio,
• Iskyla i Madrisos kalna- Gyvybingumo takas. Daugiau informacijos sioje nuorodoje: http://www.bergfex.ch/sommer/klosters-madrisa/highlights/940-der-vital-energie-weg/
Pasikelimas i kalna nemokamai.
Davos -1500 m virš jūros lygio, pasikėlimas keltuvu į Parsen kalną ir žygis kalnais Panoramos taku iki Davoso.
Galimos pažintinės kelionės:
• Lichtenšteino sostinės Vaduco aplankymas (80 km nuo mūsų viešbučio). Pasivaikščiojimas po sostinę, apžvalginė 35 min. ekskursija miesto traukinuku. Nebrangi.
• Ekskursija į Bad Ragacą (65 km nuo viešbučio), 1240 metais atrasto terminio +36.5