Geram miegui reikia gero čiužinio

Kodėl reikalingas geras čiužinys? Nuo to, kokį čiužinį pasirinksime, priklauso, kaip išsimiegosime naktį, kokios nuotaikos atsibusime ryte ir kokiomis ligomis nesusirgsime ateityje. Miego kokybė turi didelę įtaką mūsų sveikatai.
 

Keisti ar nekeisti?


Iš kur žinoti, ar čiužinys dar tinkamas, ar reiktų keisti? Paprastai čiužinys tinkamas naudoti apie 10 metų, tiems, kurių svoris didelis, – ir trumpiau.
Jau vien tai, kad pagalvojote apie čiužinio tinkamumą, rodo, jog tas, kurį turite, jums nevisai tinka. Jei čiužinys spaudžia šonus, girgžda verčiantis ant kito šono, jei nuolat nusiritate į vieną kurią pusę, atrodo, laikas jį keisti.
Senas čiužinys būna prisigėręs prakaito, apmirusių nusilupusios odos dalelių, gali būti, kad jame gyvena erkutės, nuo kurių galima susirgti alergija, astma ar egzema.
 

Koks čiužinys tinkamiausias?


Daugelis susiruošusiųjų pirkti naują čiužinį nežino, kaip jį pasirinkti, koks čiužinys tinkamiausias. O pasirinkimo taisyklės labai paprastos.
Svarbiausia – jaustis patogiai
Rinkdamiesi čiužinį nesidrovėkite jį išbandyti – pagulėkite, pasivartykite, atkreipdami dėmesį, ar gulint į jį remiasi jūsų pečiai ir klubai. Jei čiužinys tinkamas, gulint ant šono stuburas turi išlikti tiesus.
Geriausiai užmiegama, kai čiužinys ir pagalvė leidžia atsipalaiduoti bei užtikrina anatomiškai teisingą kūno padėtį. Lova turi prisitaikyti prie žmogaus iš karto, vos tik atsigulus. Ji turi pajusti ne tik ūgį ir svorį, bet ir individualią miegojimo pozą bei jautrias spaudimui kūno vietas.


Jei skauda nugarą
Norint išvengti nugaros skausmų, reikėtų rinktis vadinamuosius ortopedinius čiužinius, kurie visa savo struktūra prisitaiko prie žmogaus kaulų bei raumenų sistemos. Tokie čiužiniai miegant padeda išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį, raumenų grupių balansą ir krūvį stuburo slanksteliams, mažina neigiamą poveikį periferiniams nervams.
Medžiaga, iš kurios padarytas čiužinys
Mūsų laikais jie gaminami iš specialių technologiškai pažangių medžiagų. Jei čiužinio pagrindą sudaro putų poliuretanas, čiužinys itin elastingas ir patvarus, puikiai praleidžia orą, tai leidžia kūnui naktį kvėpuoti, nesideformuoja. Toks čiužinys palaiko nekintamą kūno temperatūrą, žiemą ant jo miegoti nešalta, o vasarą – nekaršta.
Čiužinio paviršius
Čiužinio paviršius turi būti vidutinio minkštumo – negerai nei per kietas, nei per minkštas.
Jei, pačiupinėjus čiužinį, jaučiamas nemalonus grubumas, nelygumas, kauburėliai, toks čiužinys netinkamas. Be to, geriau jei išorinis čiužinio sluoksnis medvilninis.
Norint išvengti pelėsių ir grybelių, kurie neišvengiamai veisiasi paprastuose čiužiniuose, patartina rinktis čiužinius, padengtus specialia medžiaga, stabdančia šį procesą, – būna ir tokių.
Rinkdamiesi čiužinį negailėkite laiko, o pirkdami – pinigų. Juk tai daiktas, kuris tarnaus trečdalį jūsų gyvenimo, lemiantį kitų dviejų trečdalių kokybę.

 

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Aurelija
2015-03-04 10:43
Mes neseniai įsigijome čiužinį iš VIDA10 (www.vida10.lt)- galiu pasakyti, kad dar taip gerai nemiegojom (super) Kadagi ženklas dar negirdėtas, tai šiek tiek jautėmės nedrąsiai bandydami kažką naują, bet dabar negaliu nepasidalinti savo džiugesiu (hooray) kaina prieinama, o kokybė superinė :)))
Vita
2014-09-19 14:12
Mes ir pirkome Maiza antciuzini tevams, o veliau ir sau pasikeiteme ciuzini is Maiza.lt. Super miegam - patenkinti iki ausu:) Dabar bus eile pasikeisti pagalves.
Giedre
2014-04-17 20:59
yra pigesniu, o kokybe nenusileidziandziu ciuziniu. Isigyjome ir Mes Maiza ciuzini ’SVEIKUOLIS’ ir esame patenkinti jau [use metu. Lietuviai ir gali pagaminti gera daikta. Uhu:)(super)
Ernesta
2013-10-01 11:09
Mes miegojom ant Lono čiužinių, bet šią vasarą atsinaujinom lietuviškais maiza čiužiniais iš viskoelastano MAIZA parduotuvėje, esam tikrai problokšti, kaip prisitaiko čiužinukai prie kūnelių, vyras tai iš vis pas mane jam sunkiai kas įtinka, nu šitais čiužiniais tai neatsidžiaugia(super)
Ula
2013-04-03 13:59
Mes tai jau labai seniai naudojame Lono čiužinius.
http://www.lonas.lt/produktai/Ciuziniai/1/58/
Gintare
2010-06-27 14:38
man tempur [atinka, kad jis su spyrukliniu efektu ir jau antri metai kaip turiu, jokio susigulejimo ar duobeliu.
andze
2010-05-30 12:07
man tai tikrai uztenka tempur ciuzinio ir issimiegui puikiai:) Daugiau nieko net ir nereikia geram poilsiui.
nerija
2010-04-26 16:48
tempur ciuzini as irgi vertinu, nes labai gerai su vyru issimiegam. Jauciasi kad kokybe tai labai gera, nes nenusidevi ir neisigula, kaip paprastuose ciuziniuose.
lina
2010-04-22 16:44
turiu tempur ciuzini, kuris pasizymi auksta kokybe. dabar daug geriau miegu, isties verta nusipirkti. beto labai geros ir pagalves:)
Saulė
2009-03-06 16:06
drįsčiau pastebėti, kad vien čiužinio nepakanka. mat, pati prieš naujus naują įsigijau. nes nemiga buvo nepakeliamas reikalas. kitas dalykas, mieguistumas ryte irgi vargino, o darbe nuovargis mane pavertie tiesiog nededarbinga. as pagalvojau, pasitariua su šeimos gydytoju ir jis man patarė pamėginti maisto papildą tonussan, dievagojosi, kad jis augalinės kilmės, todėl man neverta jaudintis dėl kokio nors diskimforto. taip ir padariau. o dabar jau mėnesis džiaugiuosi kokybišku miegu. mieguistumas nebevargina, nuovargis taip pat. patariau savo abiturientei dukrai, ji irgi sako pradėjus vartoti jaučia, kad miegas tapo labai sakldus, o bendroji savijauta pagerėjo matomai. tai va, kaip mes tvarkomės su nemiga - saugiau, sveikai, efektyviai ir, nesumeluosiu, pigiai.
Rodyti daugiau komentarų

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

  • Miego laboratorija

    Plačiau
  • Vėlyvojo miego sindromas (studentų liga)

    Plačiau
  • Nemigų gydymas

    Plačiau
  • Miego sutrikimų klasifikacija

    Plačiau
  • Nemigų priežastys

    Plačiau
  • Kodėl neužmiegame?!

    Plačiau
  • Nemiga vargina apie 30-40% gyventojų

    Plačiau
  • Pagyvenusių žmonių miego pakitimai ir nemigos

    Plačiau
  • Vaikų miego sutrikimai

    Plačiau
  • Kas turi įtakos miego kokybei

    Plačiau
  • Kai kamuoja nemiga

    Plačiau
  • Saldus miegas

    Plačiau
  • Miego higienos taisyklės

    Plačiau
  • Mitai apie miegą

    Plačiau
  • Miego trukmė

    Plačiau
  • Padėkite paaugliui geriau išsimiegoti

    Plačiau
  • Miego fazių klasifikacija

    Plačiau
  • Gero miego žingsniai

    Plačiau
  • Miegas - dalykas rimtas

    Plačiau
  • Mitas ar tikrovė. Nakvišos nežadinti!

    Plačiau
  • Blogas miegas: psichiatrinės ligos priežastis ar simptomas?

    Plačiau
  • Pasirūpinkime savo miegu

    Plačiau
  • Lunatizmas – juokinga, baisu, o gal – visai paprasta?

    Plačiau
  • Alerginių ligų priežastis - netinkama patalynė

    Plačiau
  • Įžymybių ligos: miego sutrikimus kenčiančios žvaigždės

    Plačiau

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai