3 sveiki įpročiai tik per 60 sekundžių

Naudokite priemones nuo saulės ištisus metus

Naujo tyrimo rezultatai rodo, kad kasdienis priemonių nuo saulės naudojimas turi dvejopą poveikį: reguliariai tepdamiesi preparatu nuo saulės galite apsaugoti odą nuo matomų senėjimo požymių ir sumažinti odos vėžio riziką. Australijos tyrėjai nustatė, kad vyrai ir moterys, dažniau naudoję priemones nuo saulės, kurių apsaugos nuo saulės veiksnys (SPF) yra 15 ar didesnis, džiaugėsi jaunesne oda, palyginti su suaugusiaisiais, kurie priemonėmis nuo saulės tepdavosi rečiau. Taip pat jų oda buvo ne tokia susiraukšlėjusi ir turėjo mažiau tamsių dėmių. Taigi, jei ieškote pigaus būdo sulėtinti laiko tėkmę, naudokite priemones nuo saulės kiekvieną rytą, nesvarbu – lyja ar giedra.

 

Supykę skaičiuokite iki 10 (ar daugiau)

Norėdami nusiraminti, skaičiuokite iki 10 ir po kiekvieno skaičiaus lėtai ir giliai įkvėpkite. Šis paprastas būdas padės susitvardyti ir nepasikarščiuoti.Skaičiavimas atitraukia mintis ir suteikia daugiau laiko atsiriboti nuo jus suerzinusio asmens ar situacijos. Vis dar verdate iš pykčio? Toliau skaičiuokite ir giliai kvėpuokite, kol pasijusite ramesni ir sugrįš savitvarda. „Kvėpavimas yra viena galingiausių mūsų turimų priemonių ir vienas lengviausių būdų susitvardyti“, – sakė A. Nerurkar. Lėtai ir giliai kvėpuodami nuraminsite nervų sistemą: simpatinį atsaką „kaukis arba bėk“ pakeis parasimpatinis „atsipūsk ir apgalvok“, o jūs pasijusite maloniai atsipalaidavę, sakė ji.

 

Čiaudėkite į ranką

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja neturint nosinaitės užsidengti burną ir nosį, geriausia alternatyva – kosėti ar čiaudėti į vidinę alkūnės dalį (arba viršutinę rankos dalį). Šio patarimo esmė – nečiaudėti į delnus, kurie ir taip gali būti nešvarūs. Be to, delnais liečiate daug daiktų ir žmonių, todėl labai lengvai išplatinsite savo mikrobus. Uždengę burną (nosį) taip pat neleisite mikrobų pilniems lašeliams patekti į orą, nusileisti ant dažnai liečiamų paviršių ir užkrėsti kitus. Šis paprastas būdas puikiai tinka norintiems likti sveikiems suaugusiesiems ir vaikams ne tik peršalimo ir gripo sezono metu, bet ir kai siaučia alergijos ar kiti mikrobai.

 

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai