Žygis. Didžiausios atrakcijos taktika

Jei besiruošiant į išvyką vaikai gali dar paniurzgėti, kad praleis mėgstamą TV laidą ar nesusitiks su draugais, tai žinia apie žygį, nesvarbu - dienos ar naktinį, kaipmat išsklaidys visas abejones. Tad koks turėtų būti tas žygis, kad nuotaika išliktų gera, o ir įspūdžiai “veržtųsi per kraštus”?
Įsimintiniausi - netikėtumai!
Kelią pastojo nedidelė upė, teko ieškotis brastos, o gal, įdomumo dėlei, net keltis per upę virvėmis; užklupo liūtis, teko slėptis apleistoje miško trobelėje, kur pasakojote įvairiausias legendas, o vėliau džiovinotės drabužius prie didelio laužo; jei vaikai augesni, vieną iš nesudėtingų žygio etapų leidote eiti patiems: davėte smulkiai nubraižytą planą, rodantį, kur jiems reikia atsidurti - tai vis žygio paįvairinimai, vienus susigalvojate patys, kitus “sugalvoja” gamta.
Kaip nepavargti visą dieną?


• Žygio metu pirmo poilsio sustokite po 10-15 min. - ne dėl to, kad pavargote, bet gal kam kuprinė nugarą spaudžia ar batas trina, žodžiu - “generalinis pasitikrinimas” prieš žygį.
• Ilgai ilsėtis žygio metu nepatariama, išskyrus pietų metą (1-1,5 val. poilsio), nes užsisė-dėjus suglembama, užsisvajojama ir aptingstama. Optimalus variantas - 10 min. poilsio.
• Paprastai žygio ir poilsio santykis toks: 45 min. žygio - 10 min. poilsio.
• Pirmoje dienos pusėje ar žygio pradžioje nueikite sunkesnį ir ilgesnį maršrutą - vėliau norėsis daugiau pramoginės “improvizacijos”.
Maistas - kaip energijos šaltinis
• Jau penktą žygio minutę vaikai užsimano gerti, bet tai nėra geras sprendimas - dideli ir ne laiku išgerto vandens kiekiai didina prakaitavimą, “plauna” iš organizmo mineralines medžiagas, be to, troškulio niekaip nepavyksta numalšinti. Gerti, kol nekankins troškulys, rekomenduojama prieš išvykstant ryte, per pietų poilsio pertrauką ir žygio pabaigoje (ir geriausiai tinka ne kokakolos ar vadinamieji vaisvandeniai, o vanduo). Kitu metu troškuliui malšinti skalaukite gerklę vandeniu ar čiulpkite rūgštesnius saldainius.
• Ryte prieš žygį tinka sausi pusryčiai - jie sotūs ir lengvai virškinami.
• Žygio metu kaip užkanda taip pat tiks lengvai virškinamas ir maistingas maistas: džiovinti ar švieži vaisiai, daržovės, riešutai, uogos.
• Kaip visada, taip ir žygyje per dieną rekomenduojama valgyti 3 kartus. Bent du kartus valgykite šiltą maistą.
• Jei labai pavargote, prie maisto tuoj pat “nepulkite” - pailsėkite prieš ir po valgio.
Gerų įspūdžių!

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai